Zadržavanje daha: Relaqua ideja opuštanja u vodi

July 4, 2019 Postoje ljudi koji rone stotine stopa, duboko i preko deset minuta sa samo jednim udahom. Nik Linder je takav ronilac koji je u svojoj karijeri oborio nekoliko svjetskih rekorda u disciplini Dinamička apneja pod ledom. Nik je ronilac na dah i pokušava jednim dahom zaroniti što dalje, dublje ili duže.

Ali zašto bi mi to trebalo pomoći da se osjećam bolje? Kakva je korist od dugog zadržavanja daha ili drugim riječima "što možemo naučiti od freediver-i"?

Najvažnija vještina freediver je znati se opustiti; doista opustite se do točke. Koristi se tehnikama iz meditacije, autogenog obuka, progresivne mišićne relaksacije i pranayame - disajnog dijela joge. Ronioci na dah moraju postići svoje performanse sa što nižim pulsom. Ako je puls previsok, tada tijelo troši previše kisika. freediver se opušta za nastup.

Uspijeva optimalno koristiti svoja pluća. Dok u svakodnevnom životu diše prilično plitko, može svjesno koristiti svoje disanje da smanji puls, uđe u meditaciju, očisti pluća, bolje se koncentrira i još mnogo toga. Zbog povećane pozornosti na disanje, brže uočava kada je pod stresom, a samim time i disanje se mijenja.

Osim toga, koristi se vlastitim mehanizmom opuštanja tijela, tzv. ronilačkim refleksom. Kada stavite lice u vodu, puls se odmah snižava, što opušta tijelo i um. Osim toga, zahvaljujući ovom učinku, pluća i mozak doživljavaju luksuznu cirkulaciju - krv obogaćena kisikom transportira se do vitalnih organa.

Usput, freediver-i i jogiji ne govore o zadržavanju daha, već o "predahu " - kada nam disanje više ne smeta, otvara se prozor prema unutra. Još smo otvoreniji za meditaciju. Meditaciju je posebno dobro doživjeti u vodi, jer smo ovdje bestežinski i reducirani. Normalno dominantna osjetila, kao što su slušanje i gledanje, miruju. Bolje se doživljavamo. Kao rezultat toga, možemo doživjeti usporeni otkucaj srca ili čak imati trenutak "bez pameti" - vrijeme kada se ne utapamo u misli.

Nik Linder bio je uspješan sportaš s apnejom i u jednom se trenutku zapitao zašto , u vremenima mentalnog umora, depresije i izgaranja, nitko nije imao ideju koristiti znanje ronjenja na dah za opuštanje – nije razmišljao o rekordima ili učinku – samo ideja o opuštanju. Tako se razvio koncept "Relaqua" koji je razvijao paralelno s ronjenjem na dah. U knjizi „Apneja i meditacija“ čitatelj uči kako disanje i meditaciju jednostavno integrirati u svakodnevni život. Na njegovim tečajevima i radionicama koje on i njegovi treneri nude diljem svijeta, svaki početnik može steći ovo iskustvo ili ga prenijeti nakon tečaja za trenera.