Zadrževanje diha: Relaqua ideja sprostitve v vodi

July 4, 2019 Obstajajo ljudje, ki se s samo enim vdihom potopijo več sto metrov globoko in več kot deset minut. Nik Linder je takšen potapljač, ki je v svoji karieri podrl nekaj svetovnih rekordov v disciplini Dinamična apnea pod ledom. Nik je potapljač na apnejo in se poskuša z enim vdihom potopiti čim dlje, globlje ali dlje.

Toda zakaj bi mi to pomagalo, da se počutim bolje? Kakšna je korist od dolgotrajnega zadrževanja diha ali z drugimi besedami »česa se lahko naučimo od potapljačev na prostem«?

Najpomembnejša veščina potapljača na dan je, da se zna sprostiti; res se sprosti do točke. Uporablja tehnike iz meditacije, avtogenega treninga, progresivne mišične relaksacije in pranajame – dihalni del joge. Potapljači na apnejo morajo doseči svojo zmogljivost s čim nižjim utripom. Če je utrip previsok, potem telo porabi preveč kisika. Potapljač na prostem se sprosti za nastop.

Uspe mu optimalno uporabiti svoja pljuča. Medtem ko v vsakdanjem življenju diha precej plitvo, lahko z dihanjem zavestno zniža svoj utrip, vstopi v meditacijo, očisti pljuča, se bolje koncentrira in še mnogo več. Zaradi povečane pozornosti na dihanje hitreje opazi, ko je v stresu in se s tem spremeni dihanje.

Poleg tega uporablja telesu lasten mehanizem sproščanja, tako imenovani potopni refleks. Ko položite obraz v vodo, se utrip takoj zniža, kar sprosti telo in duha. Poleg tega zaradi tega učinka pljuča in možgani doživijo luksuzno cirkulacijo - s kisikom obogatena kri se prenaša do vitalnih organov.

Mimogrede, potapljači na prostem in jogiji ne govorijo o zadrževanju diha, ampak o "oddihu". « – ko nas dihanje ne moti več, se s tem odpre okno v notranjost. Še bolj smo odprti za meditacijo. Meditacijo je še posebej dobro doživeti v vodi, saj smo tu brez teže in zmanjšanega pomena. Običajno dominantna čutila, kot sta poslušanje in gledanje, se umirijo. Bolje se jemljemo. Posledično lahko doživimo počasen srčni utrip ali celo trenutek "brez misli" - čas, ko se ne utopimo v mislih.

Nik Linder je bil uspešen športnik z apnejo in se je na neki točki vprašal, zakaj , v času duševne utrujenosti, depresije in izgorelosti nihče ni pomislil, da bi uporabil znanje potapljanja na dah za sprostitev – brez razmišljanja o rekordih ali uspešnosti – le ideja o sprostitvi. Tako se je razvil koncept "Relaqua", ki ga je razvijal vzporedno s potapljanjem na dah. V knjigi »Apneja in meditacija« se bralec nauči, kako enostavno vključiti dihanje in meditacijo v vsakdanje življenje. Na njegovih tečajih in delavnicah, ki jih on in njegovi trenerji ponujajo po vsem svetu, lahko vsak začetnik pridobi to izkušnjo ali jo prenese naprej po tečaju za trenerja.