Lélegzetvisszatartás: Relaqua a vízben való ellazulás gondolatát

July 4, 2019 Vannak emberek, akik több száz méter mélyre, mélyre és több mint tíz percre merülnek egyetlen lélegzettel. Nik Linder olyan búvár, aki karrierje során megdöntött néhány világrekordot a jég alatti dinamikus apnoe tudományágban. Nik egy apnoés búvár, és egy lélegzettel próbál a lehető legmesszebbre, mélyre vagy hosszan merülni.

De miért segítene ez abban, hogy jobban érezzem magam? Mi haszna hosszú ideig visszatartani a lélegzetét, vagy más szóval "mit tanulhatunk a szabadbúvároktól"?

A szabadbúvár legfontosabb készsége az, hogy tudjon ellazulni; valóban lazíts a lényegre. A meditáció, az autogén tréning, a progresszív izomlazítás és a pránájáma – a jóga légzési része – technikáit alkalmazza. Az apnoés búvároknak a lehető legalacsonyabb pulzussal kell elérniük teljesítményüket. Ha a pulzus túl magas, akkor a szervezet túl sok oxigént fogyaszt. A szabadbúvár ellazul a teljesítményhez.

Ottálisan tudja használni a tüdejét. Miközben a mindennapi életben meglehetősen felületesen lélegzik, tudatosan használhatja légzését pulzuscsökkentésre, meditációba, tüdőtisztításra, jobb koncentrációra és még sok másra. A légzésre való fokozott figyelem miatt gyorsabban veszi észre, ha stresszes, és ezáltal megváltozik a légzés.

Emellett egy test-saját relaxációs mechanizmust, az úgynevezett merülési reflexet alkalmazza. Amikor az arcát a vízbe helyezi, a pulzusa azonnal csökken, ami ellazítja a testet és a lelket. Ezen túlmenően ennek a hatásnak köszönhetően a tüdőben és az agyban luxus keringés tapasztalható – oxigéndús vér kerül a létfontosságú szervekbe.

A szabadbúvárok és a jógik egyébként nem a lélegzetvisszatartásról beszélnek, hanem a "pihenésről" "- amikor már nem vonja el figyelmünket a légzés, ez egy ablakot nyit befelé. Még nyitottabbak vagyunk a meditációra. A meditációt különösen jó a vízben megtapasztalni, mert itt súlytalanok vagyunk és csökkent a jelentéstartalmunk. Az általában uralkodó érzékszervek, mint például a hallás és a látás, megnyugszanak. Jobban vesszük magunkat. Ennek eredményeként megtapasztalhatjuk lassú szívverésünket, vagy akár egy pillanatra, amikor nem merülünk el gondolatainkban.

Nik Linder sikeres apnoe-sportoló volt, és egy bizonyos ponton azon töprengett, hogy miért , mentális fáradtság, depresszió és kiégés idején senkinek nem jutott eszébe, hogy a szabadbúvárkodás tudását pihenésre használja – nem gondolt a rekordokra vagy a teljesítményre – csak a lazítás. Így alakult ki a "Relaqua" koncepció, amelyet az apnoés merüléssel párhuzamosan dolgozott ki. Az "Apnoe és meditáció" című könyvben az olvasó megtanulja, hogyan lehet könnyen integrálni a légzést és a meditációt a mindennapi életbe. Tanfolyamain és workshopjain, amelyeket ő és edzői világszerte kínálnak, minden kezdő megszerezheti ezt a tapasztalatot, vagy átadhatja azt egy tréner tanfolyam után.