Prender a respiração: Relaqua a ideia de relaxamento na água

July 4, 2019 Há pessoas que mergulham centenas de metros de profundidade e mais de dez minutos com apenas uma respiração. Nik Linder é um mergulhador que quebrou alguns recordes mundiais na disciplina de apneia dinâmica sob gelo em sua carreira. Nik é um mergulhador de apneia e tenta mergulhar o mais longe, fundo ou por mais tempo possível com uma respiração.

Mas por que isso deveria me ajudar a me sentir melhor? De que adianta prender a respiração por muito tempo ou, em outras palavras, "o que podemos aprender com os mergulhadores livres"?

A habilidade mais importante do mergulhador livre é ser capaz de relaxar; na verdade, relaxe direto ao ponto. Ele usa técnicas de meditação, treinamento autogênico, relaxamento muscular progressivo e pranayama – a parte respiratória do yoga. Os mergulhadores de apnéia devem atingir seu desempenho com o pulso mais baixo possível. Se o pulso estiver muito alto, o corpo consome muito oxigênio. O mergulhador livre relaxa para atuar.

Ele consegue usar seus pulmões de maneira otimizada. Enquanto respira superficialmente na vida cotidiana, ele pode usar conscientemente a respiração para diminuir o pulso, entrar em meditação, limpar os pulmões, concentrar-se melhor e muito mais. Devido à maior atenção à respiração, ele percebe mais rápido quando está estressado e, com isso, a respiração muda.

Além disso, ele utiliza um mecanismo de relaxamento próprio do corpo, o chamado reflexo de mergulho. Quando você coloca o rosto na água, o pulso diminui imediatamente, o que relaxa o corpo e a mente. Além disso, devido a esse efeito, os pulmões e o cérebro experimentam uma circulação luxuosa - o sangue oxigenado é transportado para os órgãos vitais.

Aliás, mergulhadores livres e iogues não falam em prender a respiração, mas em "trégua". " - quando não estamos mais distraídos pela respiração, isso abre uma janela para o interior. Estamos ainda mais abertos à meditação. A meditação é particularmente boa para experimentar na água, porque aqui estamos sem peso e com significado reduzido. Os sentidos normalmente dominantes, como ouvir e ver, param. Nós nos levamos melhor. Como resultado, podemos sentir nossos batimentos cardíacos lentos ou até mesmo ter um momento de "não mente" - um momento em que não nos afogamos em pensamentos.

Nik Linder era um atleta de apneia de sucesso e em algum momento se perguntou por que , em tempos de cansaço mental, depressão e esgotamento, ninguém teve a ideia de usar o conhecimento do mergulho livre para relaxar – sem pensar em recordes ou performance – apenas a ideia de relaxar. Foi assim que se desenvolveu o conceito “Relaqua”, que desenvolveu paralelamente ao mergulho em apneia. No livro “Apneia e Meditação”, o leitor aprende como integrar facilmente a respiração e a meditação ao dia a dia. Em seus cursos e workshops que ele e seus treinadores oferecem em todo o mundo, todo iniciante pode ter essa experiência ou repassá-la após um curso de treinador.