屏气：Relaqua 水中放松的理念

July 4, 2019 有人一口气潜入数百英尺、深达十分钟以上。尼克·林德（Nik Linder）就是这样一位潜水员，他在其职业生涯中打破了冰下动态呼吸暂停项目的一些世界纪录。 Nik 是一名闭气潜水员，他尝试一次呼吸尽可能潜得尽可能远、深或长。

但这为什么能让我感觉好一点呢？长时间屏住呼吸或者换句话说“我们可以从自由潜水员那里学到什么”有什么用？

自由潜水员最重要的技能是能够放松；确实放松到了这个地步。他使用冥想、自体训练、渐进式肌肉放松和调息（瑜伽的呼吸部分）等技巧。呼吸暂停潜水员必须以尽可能低的脉搏来实现其表现。如果脉搏太高，则身体消耗过多的氧气。自由潜水员放松地进行表演。

他设法以最佳方式使用他的肺部。虽然日常生活中呼吸比较浅，但他可以有意识地利用呼吸来降低脉搏、进入冥想、净化肺部、更好地集中注意力等等。由于对呼吸的关注增加，当他有压力时，他会更快地注意到，从而呼吸发生变化。

此外，他使用身体自身的放松机制，即所谓的潜水反射。当你把脸浸入水中时，脉搏立即降低，使身心放松。此外，由于这种效应，肺部和大脑经历了奢侈的循环 - 含氧血液被输送到重要器官。

顺便说一句，自由潜水者和瑜伽士不会谈论屏住呼吸，而是谈论“喘息” “——当我们不再因呼吸而分心时，这就打开了一扇通往内部的窗户。我们对冥想更加开放。在水中体验冥想特别好，因为在这里我们失去了重量，意义也减少了。通常占主导地位的感官，例如听和看，都停止了。我们让自己变得更好。因此，我们可能会经历心跳缓慢，甚至有一个“无心”的时刻 - 一个我们不会陷入沉思的时刻。

尼克·林德 (Nik Linder) 是一位成功的呼吸暂停运动员，有时他想知道为什么在精神疲劳、抑郁和倦怠的时候，没有人想到用自由潜水的知识来放松——没有考虑记录或表现——只是放松的想法。这就是“Relaqua”概念的发展过程，他与闭气潜水同时发展。在《呼吸暂停与冥想》一书中，读者学习如何轻松地将呼吸和冥想融入日常生活中。在他和他的教练在全球范围内提供的课程和研讨会中，每个初学者都可以拥有这种经验或在培训师课程后将其传授。