Contener la respiración: Relaqua la idea de relajación en el agua
July 4, 2019
Hay personas que bucean a cientos de metros de profundidad y más de diez minutos con una sola respiración. Nik Linder es un buceador de este tipo, que en su carrera ha batido algunos récords mundiales en la disciplina de apnea dinámica bajo hielo. Nik es un buceador en apnea e intenta bucear lo más lejos, profundo o largo posible con una sola respiración.
¿Pero por qué debería eso ayudarme a sentirme mejor? ¿De qué sirve aguantar la respiración durante mucho tiempo o, en otras palabras, "qué podemos aprender de los apneístas"?
La habilidad más importante del apneísta es ser capaz de relajarse; de hecho, relajarse hasta el punto. Utiliza técnicas de meditación, entrenamiento autógeno, relajación muscular progresiva y pranayama, la parte respiratoria del yoga. Los buceadores en apnea deben alcanzar su rendimiento con un pulso lo más bajo posible. Si el pulso es demasiado alto, el cuerpo consume demasiado oxígeno. El apneísta se relaja para rendir.
Logra utilizar sus pulmones de forma óptima. Aunque en la vida cotidiana respira más bien superficialmente, puede utilizar conscientemente la respiración para bajar el pulso, entrar en meditación, limpiar los pulmones, concentrarse mejor y mucho más. Debido a la mayor atención que presta a la respiración, se da cuenta más rápidamente de cuándo tiene estrés y, por tanto, cambia la respiración.
Además, utiliza un mecanismo de relajación propio del cuerpo, el llamado reflejo de inmersión. Cuando pones la cara en el agua, el pulso baja inmediatamente, lo que relaja el cuerpo y la mente. Además, debido a este efecto, los pulmones y el cerebro experimentan una circulación de lujo: la sangre oxigenada se transporta a los órganos vitales.
Por cierto, los apneístas y los yoguis no hablan de contener la respiración, sino de "respiro": cuando dejamos de distraernos con la respiración, se abre una ventana al interior. Estamos aún más abiertos a la meditación. La meditación es especialmente buena para experimentarla en el agua, porque aquí estamos ingrávidos y con el sentido reducido. Los sentidos normalmente dominantes, como escuchar y ver, descansan. Nos tomamos mejor a nosotros mismos. Como resultado, podemos experimentar nuestro ritmo cardiaco lento o incluso tener un momento de "no mente", un momento en el que no nos ahogamos en pensamientos.
Nik Linder fue un exitoso atleta de apnea y en algún momento se preguntó por qué, en tiempos de fatiga mental, depresión y agotamiento, nadie tenía la idea de utilizar los conocimientos de la apnea para relajarse, sin pensar en récords ni en rendimiento, sólo en la idea de relajarse. Así surgió el concepto "Relaqua", que desarrolló paralelamente al buceo en apnea. En el libro "Apnea y Meditación", el lector aprende a integrar fácilmente la respiración y la meditación en la vida cotidiana. En los cursos y talleres que él y sus entrenadores ofrecen en todo el mundo, cualquier principiante puede tener esta experiencia o transmitirla tras un curso de entrenador.