Retiens ta respiration : Relaqua l'idée de la relaxation dans l'eau.

July 4, 2019 Il y a des gens qui plongent à des centaines de pieds, en profondeur et pendant plus de dix minutes avec une seule respiration. Nik Linder est un tel plongeur qui a battu quelques records du monde dans la discipline de l'apnée dynamique sous glace au cours de sa carrière. Nik est un plongeur en apnée et essaie de plonger le plus loin, le plus profond ou le plus longtemps possible avec une seule respiration.

Mais pourquoi cela devrait-il m'aider à me sentir mieux ? À quoi cela sert-il de retenir sa respiration pendant longtemps ou, en d'autres termes, "que pouvons-nous apprendre des apnéistes ?"

La compétence la plus importante de l'apnéiste est d'être capable de se détendre ; en fait, de se détendre à fond. Il utilise des techniques issues de la méditation, du training autogène, de la relaxation musculaire progressive et du pranayama - la partie respiratoire du yoga. Les plongeurs en apnée doivent réaliser leur performance avec un pouls aussi bas que possible. Si le pouls est trop élevé, le corps consomme alors trop d'oxygène. L'apnéiste se détend pour réaliser sa performance.

Il parvient à utiliser ses poumons de manière optimale. Alors qu'il respire plutôt superficiellement dans la vie de tous les jours, il peut utiliser consciemment sa respiration pour faire baisser son pouls, entrer en méditation, nettoyer les poumons, mieux se concentrer et bien d'autres choses encore. Grâce à l'attention accrue qu'il porte à sa respiration, il remarque plus rapidement lorsqu'il est stressé et modifie ainsi sa respiration.

En outre, il utilise un mécanisme de relaxation propre à son corps, le réflexe dit de plongée. Lorsque tu mets ton visage dans l'eau, le pouls s'abaisse immédiatement, ce qui détend le corps et l'esprit. De plus, grâce à cet effet, les poumons et le cerveau connaissent une circulation de luxe - le sang oxygéné est transporté vers les organes vitaux.

Par hasard, les apnéistes et les yogis ne parlent pas de retenir leur souffle, mais de "répit" - lorsque nous ne sommes plus distraits par la respiration, cela ouvre une fenêtre sur l'intérieur. Nous sommes encore plus ouverts à la méditation. La méditation est particulièrement bonne à vivre dans l'eau, car ici nous sommes en apesanteur et le sens réduit. Les sens normalement dominants, comme l'écoute et la vue, se mettent au repos. Nous nous comprenons mieux. En conséquence, nous pouvons faire l'expérience de notre rythme cardiaque lent ou même avoir un moment de "no mind" - un moment où nous ne nous noyons pas dans les pensées.

Nik Linder était un athlète en apnée couronné de succès et s'est demandé à un moment donné pourquoi, en période de fatigue mentale, de dépression et de burn-out, personne n'avait eu l'idée d'utiliser les connaissances de l'apnée pour se détendre - sans penser aux records ou aux performances - juste à l'idée de se détendre. C'est ainsi qu'est né le concept "Relaqua", qu'il a développé en parallèle avec la plongée en apnée. Dans le livre "Apnée et méditation", le lecteur apprend à intégrer facilement la respiration et la méditation dans la vie de tous les jours. Dans les cours et les ateliers que lui et ses coachs proposent dans le monde entier, chaque débutant peut faire cette expérience ou la transmettre après un cours de formateur.