حبس نفس: ایده آرامش در آب را بازگو کنید

July 4, 2019 افرادی هستند که تنها با یک نفس صدها پا، عمیق و بیش از ده دقیقه شیرجه می زنند. نیک لیندر غواصی است که در رشته یخبندان دینامیک رکوردهای جهانی را در حرفه خود شکسته است. نیک یک غواص آپنه است و سعی می کند با یک نفس تا آنجا که ممکن است، عمیق یا طولانی شیرجه بزند.

اما چرا باید به من کمک کند تا احساس بهتری داشته باشم؟ چه فایده ای دارد که نفس خود را برای مدت طولانی حبس کنید یا به عبارت دیگر «از غواصان آزاد چه یاد بگیریم»؟

مهمترین مهارت غواص آزاد این است که بتواند آرام شود. در واقع آرامش را به نقطه. او از تکنیک هایی از مدیتیشن، تمرینات اتوژنیک، آرام سازی پیشرونده عضلانی و پرانایاما - بخش تنفسی یوگا استفاده می کند. غواصان آپنه باید با کمترین نبض ممکن به عملکرد خود برسند. اگر نبض بیش از حد بالا باشد، بدن اکسیژن زیادی مصرف می کند. غواص آزاد برای اجرا آرام می شود.

او موفق می شود از ریه های خود به نحو مطلوب استفاده کند. در حالی که در زندگی روزمره نسبتاً سطحی نفس می کشد، او می تواند آگاهانه از تنفس خود برای کاهش نبض، مدیتیشن، پاکسازی ریه ها، تمرکز بهتر و خیلی بیشتر استفاده کند. با توجه به افزایش توجه به تنفس، زمانی که استرس دارد سریعتر متوجه می شود و در نتیجه تنفس تغییر می کند.

علاوه بر این، او از مکانیسم آرامش بدن خود استفاده می کند که اصطلاحاً به آن رفلکس شیرجه می گویند. هنگامی که صورت خود را در آب قرار می دهید، نبض بلافاصله پایین می آید، که بدن و ذهن را آرام می کند. علاوه بر این، به دلیل این تأثیر، ریه‌ها و مغز گردشی لوکس را تجربه می‌کنند - خون اکسیژن‌دار به اندام‌های حیاتی منتقل می‌شود.

اتفاقاً، غواص‌های آزاد و یوگی‌ها از حبس نفس خود صحبت نمی‌کنند، بلکه از «مهلت» صحبت می‌کنند. "- وقتی دیگر حواسمان به نفس کشیدن پرت نمی شود، این یک پنجره به داخل باز می کند. ما حتی برای مدیتیشن بازتر هستیم. مدیتیشن به ویژه برای تجربه در آب خوب است، زیرا در اینجا ما بی وزن هستیم و معنی کاهش می یابد. حواس غالب، مانند گوش دادن و دیدن، آرام می شوند. خودمان را بهتر می گیریم. در نتیجه، ممکن است ضربان قلب آهسته خود را تجربه کنیم یا حتی لحظه‌ای "بی فکر" باشیم - زمانی که در فکر غرق نمی‌شویم.

نیک لیندر یک ورزشکار موفق آپنه بود و در مقطعی به این فکر کرد که چرا در مواقع خستگی ذهنی، افسردگی و فرسودگی، هیچ کس ایده استفاده از دانش غواصی آزاد را برای آرامش نداشت - بدون فکر کردن به رکوردها یا عملکرد - فقط فکر آرامش کردن. به این ترتیب مفهوم "Relaqua" توسعه یافت که او به موازات غواصی آپنه توسعه داد. در کتاب "آپنه و مدیتیشن" خواننده یاد می گیرد که چگونه به راحتی تنفس و مراقبه را در زندگی روزمره ادغام کند. در دوره‌ها و کارگاه‌هایی که او و مربیانش در سرتاسر جهان ارائه می‌کنند، هر مبتدی می‌تواند این تجربه را داشته باشد یا بعد از یک دوره مربیگری آن را منتقل کند.