Задержка дыхания: Relaqua идея релаксации в воде

July 4, 2019 Есть люди, которые ныряют на сотни футов и на глубину более десяти минут на одном вдохе. Ник Линдер – именно такой дайвер, побивший за свою карьеру несколько мировых рекордов в дисциплине динамического апноэ подо льдом. Ник занимается нырянием с апноэ и старается нырять как можно дальше, глубже и дольше на одном дыхании.

Но почему это должно помочь мне чувствовать себя лучше? Какой смысл долго задерживать дыхание или другими словами «чему мы можем научиться у фридайверы»?

Самый важный навык фридайвер – уметь расслабляться; действительно расслабьтесь до сути. Он использует техники медитации, аутогенной тренировки, прогрессивной мышечной релаксации и пранаямы – дыхательной части йоги. Дайверы с апноэ должны достигать своих результатов при как можно более низком пульсе. Если пульс слишком высокий, значит, организм потребляет слишком много кислорода. фридайвер расслабляется перед выступлением.

Он умудряется оптимально использовать свои легкие. Дышая в повседневной жизни довольно поверхностно, он может сознательно использовать свое дыхание, чтобы снизить пульс, погрузиться в медитацию, очистить легкие, лучше сконцентрироваться и многое другое. Благодаря повышенному вниманию к дыханию он быстрее замечает стресс и тем самым меняется дыхание.

Кроме того, он использует собственный механизм релаксации тела, так называемый ныряющий рефлекс. Когда вы опускаете лицо в воду, пульс сразу снижается, что расслабляет тело и разум. Кроме того, благодаря этому эффекту легкие и мозг испытывают роскошное кровообращение — насыщенная кислородом кровь транспортируется к жизненно важным органам.

Кстати, фридайверы и йоги говорят не о задержке дыхания, а о «передышке». » — когда мы больше не отвлекаемся на дыхание, это открывает окно внутрь. Мы еще более открыты для медитации. Медитацию особенно хорошо проводить в воде, потому что здесь мы невесомы и смысл снижен. Обычно доминирующие чувства, такие как слух и зрение, приходят в состояние покоя. Мы относимся к себе лучше. В результате мы можем ощутить замедленное сердцебиение или даже момент «отсутствия ума» — время, когда мы не тонем в мыслях.

Ник Линдер был успешным спортсменом, занимающимся апноэ, и в какой-то момент задался вопросом, почему Во времена умственной усталости, депрессии и выгорания ни у кого не возникало мысли использовать знания фридайвинга для расслабления – не было мыслей о рекордах или выступлениях – только идея расслабиться. Так возникла концепция «Релаква», которую он развивал параллельно с нырянием с апноэ. В книге «Апноэ и медитация» читатель узнает, как легко интегрировать дыхание и медитацию в повседневную жизнь. На его курсах и семинарах, которые он и его тренеры проводят по всему миру, каждый новичок может получить этот опыт или передать его после тренерского курса.