Andehåll: Relaqua tanken på avkoppling i vattnet

July 4, 2019 Det finns människor som dyker hundratals fot, djupt och över tio minuter med bara ett andetag. Nik Linder är en sådan dykare som har slagit några världsrekord i disciplinen Dynamisk apné under is under sin karriär. Nik är en apnédykare och försöker dyka så långt, djupt eller långt som möjligt med ett andetag.

Men varför skulle det hjälpa mig att må bättre? Vad tjänar det till att hålla andan länge eller med andra ord "vad kan vi lära av fridykare"?

Den viktigaste färdigheten hos fridykaren är att kunna slappna av; verkligen slappna av till punkten. Han använder tekniker från meditation, autogen träning, progressiv muskelavslappning och pranayama – andningsdelen av yoga. Apnédykare måste uppnå sin prestation med så låg puls som möjligt. Om pulsen är för hög förbrukar kroppen för mycket syre. Fridykaren slappnar av för att prestera.

Han lyckas använda sina lungor optimalt. Samtidigt som han andas ganska ytligt i vardagen kan han medvetet använda sin andning för att sänka pulsen, komma in i meditation, rena lungorna, koncentrera sig bättre och mycket mer. På grund av den ökade uppmärksamheten på andningen märker han snabbare när han har stress och därigenom förändras andningen.

Dessutom använder han en kroppsegen avslappningsmekanism, den så kallade dykreflexen. När du stoppar ansiktet i vattnet sänks pulsen direkt, vilket slappnar av i kropp och själ. Dessutom, på grund av denna effekt, upplever lungorna och hjärnan en lyxig cirkulation - syresatt blod transporteras till de vitala organen.

Fridykare och yogis pratar för övrigt inte om att hålla andan, utan om "respit". " - när vi inte längre distraheras av andningen öppnar detta ett fönster inåt. Vi är ännu mer öppna för meditation. Meditationen är särskilt bra att uppleva i vattnet, för här är vi viktlösa och meningsnedsatta. De normalt dominerande sinnena, som att lyssna och se, kommer till ro. Vi tar oss bättre. Som ett resultat kan vi uppleva vårt långsamma hjärtslag eller till och med ha ett ögonblick av "no mind" - en tid då vi inte drunknar i tankar.

Nik Linder var en framgångsrik apnéatlet och undrade vid något tillfälle varför , i tider av mental trötthet, depression och utbrändhet var det ingen som hade idén att använda kunskapen om fridykning för att slappna av – ingen tanke på rekord eller prestation – bara tanken på att slappna av. Så utvecklades konceptet "Relaqua", som han utvecklade parallellt med apnédykningen. I boken "Apné och meditation" lär sig läsaren hur man enkelt integrerar andning och meditation i vardagen. I sina kurser och workshops som han och hans tränare erbjuder över hela världen kan varje nybörjare få denna erfarenhet eller ge den vidare efter en tränarkurs.