Hold vejret: Relaqua tanken om afslapning i vandet

July 4, 2019 Der er mennesker, der dykker hundredvis af fod, dybt og over ti minutter med kun et åndedrag. Nik Linder er sådan en dykker, der har slået nogle verdensrekorder i disciplinen Dynamisk apnø under is i sin karriere. Nik er apnødykker og forsøger at dykke så langt, dybt eller længe som muligt med et åndedrag.

Men hvorfor skulle det hjælpe mig til at føle mig bedre? Hvad nytter det at holde vejret i lang tid eller med andre ord "hvad kan vi lære af fridykkerne"?

Den vigtigste færdighed hos fridykkeren er at kunne slappe af; virkelig slappe af til sagen. Han bruger teknikker fra meditation, autogen træning, progressiv muskelafspænding og pranayama – den åndedrætsdel af yoga. Apnødykkere skal opnå deres præstationer med så lav puls som muligt. Hvis pulsen er for høj, så forbruger kroppen for meget ilt. Fridykkeren slapper af for at præstere.

Han formår at bruge sine lunger optimalt. Mens han trækker vejret ret lavt i hverdagen, kan han bevidst bruge sin vejrtrækning til at sænke pulsen, komme i meditation, rense lungerne, koncentrere sig bedre og meget mere. På grund af den øgede opmærksomhed på vejrtrækningen mærker han hurtigere, når han har stress og derved ændres vejrtrækningen.

Derudover bruger han en kropsegen afspændingsmekanisme, den såkaldte dykkerefleks. Når du lægger ansigtet i vandet, sænkes pulsen med det samme, hvilket afspænder krop og sind. Derudover oplever lungerne og hjernen på grund af denne effekt et luksuscirkulation - iltet blod transporteres til de vitale organer.

Fridykkere og yogier taler i øvrigt ikke om at holde vejret, men om "pusterum". " - når vi ikke længere distraheres af vejrtrækningen, åbner dette et vindue indad. Vi er endnu mere åbne over for meditation. Meditationen er særlig god at opleve i vandet, for her er vi vægtløse og meningsnedsatte. De normalt dominerende sanser, såsom at lytte og se, falder til ro. Vi tager os selv bedre. Som følge heraf kan vi opleve vores langsomme hjerteslag eller endda have et øjeblik med "no mind" - en tid, hvor vi ikke drukner i tanker.

Nik Linder var en succesfuld apnø-atlet og undrede sig på et tidspunkt over hvorfor , i tider med mental træthed, depression og udbrændthed, var der ingen, der havde idéen til at bruge viden om fridykning til at slappe af – ingen tanker om rekorder eller præstationer – bare ideen om at slappe af. Sådan udviklede "Relaqua" konceptet, som han udviklede sideløbende med apnødykningen. I bogen "Apnø og meditation" lærer læseren, hvordan man nemt kan integrere vejrtrækning og meditation i hverdagen. På hans kurser og workshops, som han og hans trænere tilbyder over hele verden, kan enhver nybegynder få denne oplevelse eller give den videre efter et trænerkursus.