Breath hold: Relaqua the idea of relaxation in the water

July 4, 2019 Ada orang yang menyelam ratusan kaki, dalam, dan lebih dari sepuluh menit hanya dengan satu tarikan napas. Nik Linder adalah seorang penyelam yang telah memecahkan beberapa rekor dunia dalam disiplin apnea dinamis di bawah es dalam karirnya. Nik adalah seorang penyelam apnea dan mencoba menyelam sejauh, sedalam, atau selama mungkin dengan satu tarikan napas.

Tetapi mengapa hal itu membantu saya merasa lebih baik? Apa gunanya menahan nafas dalam waktu lama atau dengan kata lain “apa yang bisa kita pelajari dari para penyelam bebas”?

Keterampilan yang paling penting dari seorang freediver adalah mampu bersantai; memang santai saja. Dia menggunakan teknik meditasi, pelatihan autogenik, relaksasi otot progresif, dan pranayama - bagian pernapasan dari yoga. Penyelam apnea harus mencapai performanya dengan denyut nadi serendah mungkin. Jika denyut nadi terlalu tinggi, maka tubuh mengonsumsi terlalu banyak oksigen. freediver bersantai untuk tampil.

Ia berhasil menggunakan paru-parunya secara optimal. Meskipun bernapas agak dangkal dalam kehidupan sehari-hari, ia dapat secara sadar menggunakan pernapasannya untuk menurunkan denyut nadinya, melakukan meditasi, membersihkan paru-paru, berkonsentrasi lebih baik, dan banyak lagi. Karena meningkatnya perhatian pada pernapasan, ia lebih cepat menyadari ketika ia mengalami stres dan dengan demikian pernapasannya berubah.

Selain itu, ia menggunakan mekanisme relaksasi tubuh sendiri, yang disebut refleks menyelam. Ketika Anda membenamkan wajah Anda ke dalam air, denyut nadi segera diturunkan, yang membuat tubuh dan pikiran menjadi rileks. Selain itu, karena efek ini, paru-paru dan otak mengalami sirkulasi yang mewah - darah beroksigen diangkut ke organ-organ vital.

Kebetulan, penyelam bebas dan yogi tidak berbicara tentang menahan napas, tetapi tentang "istirahat". " - ketika kita tidak lagi terganggu oleh pernapasan, ini membuka jendela ke dalam. Kami bahkan lebih terbuka untuk meditasi. Meditasi sangat baik untuk dilakukan di dalam air, karena di sini kita tidak memiliki bobot dan makna berkurang. Indera-indera yang biasanya dominan, seperti mendengar dan melihat, menjadi berhenti. Kami menganggap diri kami lebih baik. Akibatnya, kita mungkin mengalami detak jantung yang lambat atau bahkan mengalami momen "tidak ada pikiran" - saat di mana kita tidak tenggelam dalam pikiran.

Nik Linder adalah seorang atlet apnea yang sukses dan pada suatu saat bertanya-tanya mengapa , di saat kelelahan mental, depresi dan kelelahan, tidak ada seorang pun yang memiliki ide untuk menggunakan pengetahuan freediving untuk bersantai – tidak memikirkan rekor atau kinerja – hanya gagasan untuk bersantai. Beginilah konsep "Relaqua" berkembang, yang ia kembangkan bersamaan dengan penyelaman apnea. Dalam buku "Apnea dan Meditasi", pembaca belajar betapa mudahnya mengintegrasikan pernapasan dan meditasi ke dalam kehidupan sehari-hari. Dalam kursus dan lokakarya yang ia dan pelatihnya tawarkan di seluruh dunia, setiap pemula dapat memperoleh pengalaman ini atau meneruskannya setelah kursus pelatih.