Nín thở: Relaqua ý tưởng thư giãn trong nước

July 4, 2019 Có những người Lặn sâu hàng trăm feet và hơn mười phút chỉ bằng một hơi thở. Nik Linder là một vận động viên lặn đã phá một số kỷ lục thế giới ở môn Ngưng thở động dưới băng trong sự nghiệp của mình. Nik là một thợ lặn ngưng thở và cố gắng Lặn xa, sâu hoặc lâu nhất có thể chỉ bằng một hơi thở.

Nhưng tại sao điều đó lại giúp tôi cảm thấy dễ chịu hơn? Việc nín thở lâu có ích lợi gì hay nói cách khác "chúng ta có thể học được gì từ những người lặn tự do"?

Kỹ năng quan trọng nhất của Người lặn tự do là khả năng thư giãn; thực sự thư giãn đến mức. Anh ấy sử dụng các kỹ thuật từ thiền, rèn luyện tự sinh, thư giãn cơ tiến bộ và pranayama - phần thở của yoga. Thợ lặn ngưng thở phải đạt được hiệu suất của họ với nhịp tim càng thấp càng tốt. Nếu mạch quá cao thì cơ thể tiêu thụ quá nhiều oxy. Người lặn tự do thư giãn để biểu diễn.

Anh ấy cố gắng sử dụng phổi của mình một cách tối ưu. Trong khi thở khá nông trong cuộc sống hàng ngày, anh ta có thể sử dụng hơi thở của mình một cách có ý thức để giảm nhịp tim, đi vào thiền định, làm sạch phổi, tập trung tốt hơn và hơn thế nữa. Do tăng cường chú ý đến hơi thở, anh ấy nhận thấy nhanh hơn khi bị căng thẳng và do đó nhịp thở thay đổi.

Ngoài ra, anh ấy còn sử dụng cơ chế thư giãn của chính cơ thể, gọi là phản xạ Lặn . Khi bạn úp mặt xuống nước, mạch lập tức hạ xuống, giúp cơ thể và tâm trí thư giãn. Ngoài ra, do hiệu ứng này, phổi và não trải qua một quá trình tuần hoàn sang trọng - máu giàu oxy được vận chuyển đến các cơ quan quan trọng.

Ngẫu nhiên, những người lặn tự do và những người tập yoga không nói về việc nín thở mà nói về "nghỉ ngơi" " - khi chúng ta không còn bị phân tâm bởi hơi thở, điều này sẽ mở ra một cửa sổ vào bên trong. Chúng tôi thậm chí còn cởi mở hơn với thiền định. Việc thiền định đặc biệt tốt khi trải nghiệm dưới nước, bởi vì ở đây chúng ta không trọng lượng và ý nghĩa giảm bớt. Các giác quan thường thống trị như nghe và nhìn sẽ ngừng hoạt động. Chúng tôi làm cho mình tốt hơn. Kết quả là, chúng ta có thể cảm thấy nhịp tim chậm hoặc thậm chí có một khoảnh khắc "không có tâm trí" - thời điểm mà chúng ta không chìm đắm trong suy nghĩ.

Nik Linder là một vận động viên ngưng thở thành công và đến một lúc nào đó đã tự hỏi tại sao , trong những lúc tinh thần mệt mỏi, chán nản và kiệt sức, không ai có ý tưởng vận dụng kiến ​​thức về lặn tự do để thư giãn – không nghĩ đến thành tích hay thành tích – chỉ là ý tưởng thư giãn. Đây là cách mà khái niệm "Relaqua" được phát triển, được ông phát triển song song với phương pháp lặn ngưng thở. Trong cuốn sách “Ngưng thở và Thiền”, người đọc học cách dễ dàng tích hợp hơi thở và thiền vào cuộc sống hàng ngày. Trong các khóa học và hội thảo mà anh và các huấn luyện viên của mình tổ chức trên toàn thế giới, mọi người mới bắt đầu đều có thể có được trải nghiệm này hoặc truyền lại nó sau khóa học dành cho huấn luyện viên.