حبس النفس: إعادة إحياء فكرة الاسترخاء في الماء
July 4, 2019
هناك أشخاص يغوصون مئات الأقدام بعمق ولأكثر من عشر دقائق بنفس واحد فقط. نيك ليندر هو غواص حطم بعض الأرقام القياسية العالمية في مجال انقطاع التنفس الديناميكي تحت الجليد في حياته المهنية. "نيك" هو غواص يعاني من انقطاع التنفس ويحاول الغوص إلى أبعد مسافة ممكنة أو إلى أبعد مسافة ممكنة بنفس واحد.
ولكن لماذا يجب أن يساعدني ذلك على الشعور بالتحسن؟ ما الفائدة من حبس أنفاسك لفترة طويلة أو بعبارة أخرى "ماذا يمكن أن نتعلم من الغواصين الحرين"؟
أهم مهارة للغواص الحر هي القدرة على الاسترخاء؛ في الواقع الاسترخاء إلى هذه النقطة. ويستخدم تقنيات من التأمل والتدريب الذاتي واسترخاء العضلات التدريجي والبراناياما - جزء التنفس من اليوغا. يجب على الغواصين الذين يعانون من انقطاع التنفس أن يحققوا أداءهم بأقل نبض ممكن. إذا كان النبض مرتفعًا جدًا، فإن الجسم يستهلك الكثير من الأكسجين. يسترخي الغواص الحر أثناء الأداء.
ويتمكن من استخدام رئتيه على النحو الأمثل. أثناء التنفس بشكل سطحي إلى حد ما في الحياة اليومية، يمكنه استخدام تنفسه بوعي لخفض نبضه، والدخول في التأمل، وتنظيف الرئتين، والتركيز بشكل أفضل وأكثر من ذلك بكثير. وبسبب الاهتمام المتزايد بالتنفس، فإنه يلاحظ بشكل أسرع عندما يكون متوترًا وبالتالي يتغير التنفس.
بالإضافة إلى ذلك، فهو يستخدم آلية استرخاء خاصة بالجسم، تسمى منعكس الغوص. عندما تضع وجهك في الماء، ينخفض النبض على الفور، مما يريح الجسم والعقل. بالإضافة إلى ذلك، ونتيجة لهذا التأثير، تتمتع الرئتان والدماغ بدورة دموية فاخرة - حيث يتم نقل الدم المؤكسج إلى الأعضاء الحيوية.
بالمناسبة، لا يتحدث الغواصون الحرون واليوغيون عن حبس أنفاسهم، بل عن "الراحة". " - عندما لا نصبح مشتتين بالتنفس، فإن هذا يفتح نافذة إلى الداخل. نحن أكثر انفتاحًا على التأمل. من الجيد بشكل خاص تجربة التأمل في الماء، لأننا هنا نشعر بانعدام الوزن والمعنى مختزل. وتستقر الحواس المسيطرة عادة، مثل الاستماع والرؤية. نحن نأخذ أنفسنا بشكل أفضل. ونتيجة لذلك، قد نعاني من بطء ضربات القلب أو حتى نمر بلحظة من "لا اهتمام" - وهو الوقت الذي لا نغرق فيه في الأفكار.
كان نيك ليندر رياضيًا ناجحًا في مجال انقطاع النفس، وتساءل في وقت ما عن السبب في أوقات التعب العقلي والاكتئاب والإرهاق، لم يكن لدى أحد فكرة استخدام معرفة الغوص الحر للاسترخاء - لم يكن هناك تفكير في الأرقام القياسية أو الأداء - فقط فكرة الاسترخاء. هكذا تطور مفهوم "ريلاكوا" الذي طوره بالتوازي مع غوص انقطاع التنفس. في كتاب "انقطاع التنفس والتأمل"، يتعلم القارئ كيفية دمج التنفس والتأمل بسهولة في الحياة اليومية. وفي دوراته وورش العمل التي يقدمها هو ومدربوه في جميع أنحاء العالم، يمكن لكل مبتدئ أن يحصل على هذه التجربة أو ينقلها بعد دورة المدرب.