Hold pusten: Relaqua ideen om avslapning i vannet

July 4, 2019 Det er folk som dykker hundrevis av fot, dypt og over ti minutter med bare ett pust. Nik Linder er en slik dykker som har slått noen verdensrekorder i disiplinen dynamisk apné under is i sin karriere. Nik er en apnédykker og prøver å dykke så langt, dypt eller lenge som mulig med ett pust.

Men hvorfor skulle det hjelpe meg til å føle meg bedre? Hva nytter det å holde pusten lenge eller med andre ord "hva kan vi lære av fridykkerne"?

Den viktigste ferdigheten til fridykkeren er å kunne slappe av; virkelig slappe av til poenget. Han bruker teknikker fra meditasjon, autogen trening, progressiv muskelavspenning og pranayama – pustedelen av yoga. Apnédykkere må oppnå sin ytelse med så lav puls som mulig. Hvis pulsen er for høy, bruker kroppen for mye oksygen. Fridykkeren slapper av for å prestere.

Han klarer å bruke lungene optimalt. Mens han puster ganske grunt i hverdagen, kan han bevisst bruke pusten til å senke pulsen, komme inn i meditasjon, rense lungene, konsentrere seg bedre og mye mer. På grunn av den økte oppmerksomheten på pusten merker han raskere når han har stress og derved endres pusten.

I tillegg bruker han en kroppsegen avspenningsmekanisme, den såkalte dykkerefleksen. Når du legger ansiktet i vannet, senkes pulsen umiddelbart, noe som slapper av kropp og sinn. I tillegg, på grunn av denne effekten, opplever lungene og hjernen en luksussirkulasjon - oksygenrikt blod transporteres til de vitale organene.

Fridykkere og yogier snakker forøvrig ikke om å holde pusten, men om "pusterom" " - når vi ikke lenger distraheres av å puste, åpner dette et vindu mot innsiden. Vi er enda mer åpne for meditasjon. Meditasjonen er spesielt god å oppleve i vannet, for her er vi vektløse og meningsreduserte. De normalt dominerende sansene, som å lytte og se, kommer til ro. Vi tar oss selv bedre. Som et resultat kan vi oppleve vår langsomme hjerterytme eller til og med ha et øyeblikk uten sinn - en tid da vi ikke drukner i tanker.

Nik Linder var en vellykket apnéatlet og lurte på et tidspunkt på hvorfor , i tider med mental tretthet, depresjon og utbrenthet, var det ingen som hadde ideen om å bruke kunnskapen om fridykking for å slappe av – ingen tanker om rekorder eller prestasjoner – bare ideen om å slappe av. Slik utviklet «Relaqua»-konseptet, som han utviklet parallelt med apnédykkingen. I boken «Apné og meditasjon» lærer leseren hvordan man enkelt kan integrere pust og meditasjon i hverdagen. På sine kurs og workshops som han og hans trenere tilbyr over hele verden, kan enhver nybegynner få denne erfaringen eller gi den videre etter et trenerkurs.