如何克服潛水恐慌和焦慮 – 第二部分

April 27, 2021 在我們的潛水恐慌和焦慮系列的第二部分中，我們探討了更多克服潛水緊張的好方法。有了這些重要提示，您就可以成為一名有彈性的潛水員並充滿信心地去探索。 錯過了第 1 部分？按此閱讀如何克服潛水焦慮第 1 部分。

如何克服潛水恐慌並更享受潛水。

1。嘗試催眠療法。

催眠療法可以幫助您在通常會導致您焦慮或恐慌的情況下學習新的反應、行為和感受。這是一種很好的治療方式，可以透過解決潛水員的焦慮來幫助預防潛水恐慌。無論您害怕將臉放入水下、害怕在水下呼吸，還是潛水時感到普遍焦慮，它都很有用。 如果您認為自己會緊張，最好在開始水肺潛水課程之前完成一些催眠治療課程。 您將學會理解自己的恐懼，開始解決它們並學習放鬆技巧來幫助管理潛水恐慌。

2.選擇合適的講師。

選擇合適的教練對於獲得積極的潛水體驗和管理您可能存在的任何潛水恐懼至關重要。我們所說的「合適」是指與您相處融洽且可以自由談論您的疑慮的講師。 SSI專業人士都是經驗豐富的潛水員，知道體驗潛水焦慮是什麼感覺。他們將調整教學風格以滿足您的需求，並與您一起克服恐懼。 無論您是正在學習潛水還是需要複習的經驗豐富的潛水員，與教練一起工作都是克服恐懼並防止潛水恐慌的好方法。 了解更多：10 個不同的潛水地點。

3。 以適合您的方式獲得認證。

全球有 SSI培訓中心，您可以透過不同的方式完成您的潛水課程，包括團體和一對一訓練。透過SSI，您可以選擇適合您的學習方式。 您也可以選擇學習環境類型。如果在海洋中感到焦慮，請嘗試在游泳池或平靜清澈水域的目的地學習潛水。有些人喜歡在更具挑戰性的環境中學習，例如寒冷的採石場，因此相比之下，未來的潛水會更容易。無論哪種方式，選擇權都在您手中。 憑藉 SSI 廣泛的潛水認證，您可以輕鬆地按照自己的進度學習並在準備好時升級您的認證。您需要做的就是完成一些額外的培訓。 我們靈活的訓練方法為您提供時間和空間來克服恐懼，這樣您就可以成為您一直想成為的自信的潛水員。

4。練習接受。

克服焦慮需要時間、努力和耐心。重要的是要記住，從焦慮到成為無憂無慮的水下探險家可能並不容易，特別是如果您已經經歷過潛水恐慌。 一路上遇到挫折是正常的，即使是最有經驗的潛水員有時也會感到焦慮。儘管您努力防止焦慮出現，但練習接受是降低壓力水平的最簡單方法。 如果有一天您因焦慮而無法潛水，請享受反思的機會，相信您第二天還會潛水，並釋放您的壓力。

5。了解如何說不。

有些潛水員喜歡驚險刺激的深度潛水、沉船穿透和黑暗神秘的洞穴潛水。其他潛水員則喜歡充滿生機的淺礁，在陽光下尋找生物。 無論您的潛水風格和偏好如何，請了解您的極限並且不要害怕設定它們。是的，突破自己的界限並嘗試新的體驗是很棒的事情。但是，透過進行您喜歡的潛水並在您感覺準備好之前放棄其餘的事情來建立您的信心也是很棒的。 探索適合您潛水體驗等級的特色目的地。