Hur man övervinner dykpanik och ångest – Pt II

April 27, 2021 I del II av vår serie dykpanik och ångest tittar vi på fler bra sätt att övervinna dina dyknerver. Med dessa bästa tips kan du bli en spänstig dykare och gå på upptäcktsfärd med självförtroende. MISSAT DEL 1? KLICKA HÄR LÄS HUR MAN KOMMER ÖVER DYKÅNGSTEN DEL 1.

Hur du övervinner dykpanik och njuter av dina dyk mer.

1. Prova hypnoterapi.

Hypnoterapi hjälper dig att lära dig nya reaktioner, beteenden och känslor i situationer som normalt orsakar dig ångest eller panikkänsla. Det är en utmärkt form av terapi som hjälper till att förebygga dykpanik genom att lösa dykarångest. Det är användbart oavsett om du är rädd för att sätta ansiktet under vattnet, att andas under vattnet eller en allmän orolig känsla när du dyker. Om du tror att du kommer att vara nervös är det en bra idé att genomföra några hypnoterapisessioner innan du börjar din sportdykning . Du kommer att lära dig att förstå dina rädslor, börja lösa dem och lära dig avslappningstekniker för att hantera dykpanik.

2. Välj rätt instruktör.

Att välja rätt instruktör är avgörande för att få en positiv dykupplevelse och hantera alla dykrädslor du kan ha. Med "rätt" menar vi en instruktör som du är bekväm med och kan prata fritt med om dina problem. SSI Professionals är alla erfarna dykare och vet hur det är att uppleva dykångest. De kommer att anpassa sin undervisningsstil för att möta dina behov och arbeta med dig för att övervinna dina rädslor. Oavsett om du lär dig dyka eller en erfaren dykare som behöver en uppfräschning, är att arbeta med en instruktör ett utmärkt sätt att övervinna din rädsla och förhindra dykpanik. LÄS MER: 10 DYKPLATSER MED EN SKILLNAD.

3. Bli certifierad på ett sätt som fungerar för dig.

Det finns SSI Training Centers världen över och olika sätt du kan slutföra dina dykkurser, inklusive grupp- och en-mot-en utbildning. Med SSI kan du välja en inlärningsstil som fungerar för dig. Du kan också välja vilken typ av miljö du lär dig i. Om att vara i havet skapar ångest, försök att lära dig dyka i en pool eller på en destination med lugnt klart vatten. Vissa människor föredrar att lära sig i mer utmanande miljöer, som kalla stenbrott, så framtida dykning kommer att bli lättare i jämförelse. Hur som helst, valet är ditt. Med SSI:s breda utbud av dykcertifieringar är det också lätt att lära sig i din egen takt och uppgradera dina certifieringar när du är redo. Allt du behöver göra är att genomföra lite extra utbildning. Vår flexibla träningsmetod ger dig tid och utrymme att bemästra dina rädslor, så att du kan bli den självsäkra dykare du alltid har velat vara.

4. Öva på acceptans.

Att övervinna ångest tar tid, ansträngning och även tålamod. Det är viktigt att komma ihåg att det kanske inte är en lätt väg från att vara orolig till att bli en bekymmerslös undervattensutforskare, särskilt om du redan har upplevt dykpanik. Tillgångar längs vägen är normala och även den mest erfarna dykaren känner sig orolig ibland. Att öva på acceptans är det enklaste sättet att hålla nere dina stressnivåer när ångest dyker upp trots ditt hårda arbete för att förhindra det. Om du har en dag när ångest hindrar dig från att dyka, njut bara av chansen att reflektera, lita på att du kommer att dyka en annan dag och släpp stressen.

5. Lär dig hur du säger nej.

Vissa dykare gillar djupa spännande dyk, vrakpenetration och mörk mystisk grottdykning. Andra dykare föredrar grunda rev som myllrar av liv och söker efter djur i ljuset. Oavsett din dykstil och preferenser, känn dina gränser och var inte rädd för att sätta dem. Ja, det kan vara fantastiskt att tänja på sina gränser och testa nya upplevelser. Men det kan också vara bra att bygga upp ditt självförtroende genom att göra den dykning du älskar och ge resten en miss tills du känner dig redo. UTforska UTVALDA DESTINATIONER IDEALA FÖR DIN DYKUPPLEVELSENIVÅ.