Hur man övervinner dykpanik och ångest – del II

I del II av vår serie om dykpanik och ångest tittar vi på fler bra sätt att övervinna dina dyknerver. Med dessa bästa tips kan du bli en motståndskraftig dykare och ge dig ut på upptäcktsfärd med självförtroende . MISSADE DU DEL 1? KLICKA HÄR LÄS HUR DU ÖVERVINNER DYKÅNGEST DEL 1.

Hur man övervinner dykpanik och njuter mer av sina dyk.

1. Prova hypnoterapi.

Hypnoterapi hjälper dig att lära dig nya reaktioner, beteenden och känslor i situationer som normalt orsakar ångest eller panik. Det är en utmärkt form av terapi som hjälper till att förebygga dykpanik genom att lösa dykarångest. Det är användbart oavsett om du har en rädsla för att dyka med ansiktet under vattnet, för att andas under vattnet eller en allmän oroskänsla när du dyker. Om du tror att du kommer att vara nervös är det en bra idé att genomföra några hypnoterapisessioner innan du börjar din dykkurs. Du kommer att lära dig att förstå dina rädslor, börja lösa dem och lära dig avslappningstekniker för att hantera dykpanik.

2. Välj rätt instruktör.

Att välja rätt instruktör är avgörande för att få en positiv dykupplevelse och hantera eventuella dykrädslor du kan ha. Med "rätt" menar vi en instruktör som du känner dig bekväm med och som du kan prata fritt med om dina bekymmer. SSI-experter är alla erfarna dykare och vet hur det är att uppleva dykångest. De kommer att anpassa sin undervisningsstil för att möta dina behov och arbeta med dig för att övervinna din rädsla. Oavsett om du lär dig dyka eller är en erfaren dykare som behöver en repetitionskurs, är det ett bra sätt att övervinna din rädsla och förhindra dykpanik att arbeta med en instruktör. LÄS MER: 10 DYKPLATSER MED EN SKILLNAD.

3. Bli certifierad på ett sätt som fungerar för dig.

Det finns SSI-utbildningscenter över hela världen och olika sätt att genomföra dina dykkurser, inklusive grupp- och individuell utbildning. Med SSI kan du välja en inlärningsstil som fungerar för dig. Du kan också välja vilken typ av miljö du lär dig i. Om det att vara i havet ger dig ångest kan du prova att lära dig dyka i en simbassäng eller på en destination med lugnt, klart vatten. Vissa föredrar att lära sig i mer utmanande miljöer, som kalla stenbrott, så framtida dykning blir enklare i jämförelse. Hur som helst är valet ditt. Med SSI:s breda utbud av dykcertifieringar är det också enkelt att lära sig i din egen takt och uppgradera dina certifieringar när du är redo. Allt du behöver göra är att genomföra ytterligare utbildning. Vår flexibla utbildningsmetod ger dig tid och utrymme att bemästra dina rädslor, så att du kan bli den självsäkra dykare du alltid velat vara.

4. Öva på acceptans.

Att övervinna ångest tar tid, ansträngning och även tålamod. Det är viktigt att komma ihåg att det kanske inte är en enkel väg från att vara orolig till att bli en bekymmerslös undervattensutforskare, särskilt om du redan har upplevt dykpanik. Motgångar längs vägen är normala och även den mest erfarna dykaren känner sig orolig ibland. Att öva på acceptans är det enklaste sättet att hålla nere stressnivåerna när ångest dyker upp trots ditt hårda arbete för att förhindra den. Om du har en dag då ångest hindrar dig från att dyka, njut bara av chansen att reflektera, lita på att du kommer att dyka en annan dag och släpp din stress.

5. Lär dig att säga nej.

Vissa dykare gillar spännande djupdyk, vrakdykning och mörk mystisk grottdykning. Andra dykare föredrar grunda rev som sjuder av liv och letar efter kryp i ljuset. Oavsett din dykstil och preferenser, känn dina gränser och var inte rädd för att sätta dem. Ja, det kan vara fantastiskt att tänja på sina gränser och prova nya upplevelser. Men det kan också vara bra att bygga upp ditt självförtroende genom att dyka du älskar och låta resten vara okej tills du känner dig redo. UTFORSKA UTVALDA DESTINATIONER SOM ÄR PERFEKTA FÖR DIN DYKUPPLEVELSENIVÅ.