如何克服潜水恐慌和焦虑--第二部分

scuba divingenvironmentdivinganxiety managementhypnotherapy

在潜水恐慌和焦虑系列的第二部分，我们将介绍更多克服潜水紧张的好方法。有了这些顶级技巧，您就能成为一名坚韧不拔的潜水员，满怀信心地去探险。 错过了第一部分？点击这里阅读如何克服潜水焦虑第一部分。

如何克服潜水恐慌，享受更多潜水乐趣？

1.尝试催眠疗法

催眠疗法可帮助您在通常会引起您焦虑或恐慌的情况下学习新的反应、行为和感觉。催眠疗法是一种很好的治疗方式，它通过解决潜水员的焦虑来帮助预防潜水恐慌。无论您是害怕将脸置于水下、害怕在水下呼吸，还是在潜水时普遍感到焦虑，催眠疗法都非常有用。如果您认为自己会紧张，最好在开始水肺潜水课程之前完成一些催眠疗法课程。您将学会了解自己的恐惧，开始解决它们，并学习放松技巧，以帮助控制潜水恐慌。

2.选择合适的教练

选择合适的教练对于获得积极的潜水体验和控制潜水恐惧至关重要。我们所说的 "正确 "是指一位让您感到舒适并能与您畅所欲言的教练。 SSI 的专业教练都是经验丰富的潜水员，深知潜水焦虑症的感受。他们会调整自己的教学风格以满足您的需求，并与您一起克服恐惧。无论您是在学习潜水，还是需要复习的资深潜水员，与教练合作都是克服恐惧、预防潜水恐慌的好方法。 阅读更多：10 个与众不同的潜水地点。

3.以适合自己的方式获得认证。

SSI 培训中心 遍布全球，您可以通过小组培训和一对一培训等不同方式完成潜水课程。在 SSI，您可以选择适合自己的学习方式，也可以选择学习环境。如果在海洋中会让人感到焦虑，那么可以尝试在游泳池或水域平静清澈的地方学习潜水。有些人喜欢在更具挑战性的环境中学习，如寒冷的采石场，这样相比之下，将来的潜水会更容易。SSI 的潜水认证种类繁多，您可以根据自己的节奏轻松学习，并在准备就绪时升级认证。我们灵活的培训方式为您提供时间和空间来克服恐惧，让您成为自信的潜水员。

4.接受实践。

战胜焦虑需要时间、努力和耐心。重要的是要记住，从焦虑到成为一个无忧无虑的水下探险家，这可能不是一条容易的路，尤其是如果您已经经历过潜水恐慌。一路上遇到挫折是正常的，即使是最有经验的潜水员有时也会感到焦虑。当您努力防止焦虑出现时，练习接受是降低压力水平的最简单方法。 如果有一天，焦虑让你无法潜水，那就好好享受反思的机会，相信自己来日还会潜水，让压力烟消云散。