如何克服潜水恐慌和焦虑 – 第二部分

April 27, 2021 在我们的潜水恐慌和焦虑系列的第二部分中，我们探讨了更多克服潜水紧张的好方法。有了这些重要提示，您就可以成为一名有弹性的潜水员并充满信心地去探索。 错过了第 1 部分？单击此处阅读如何克服潜水焦虑第 1 部分。

如何克服潜水恐慌并更加享受潜水。

1。尝试催眠疗法。

催眠疗法可以帮助您在通常会导致您焦虑或恐慌的情况下学习新的反应、行为和感受。这是一种很好的治疗方式，可以通过解决潜水员的焦虑来帮助预防潜水恐慌。无论您害怕将脸放入水下、害怕在水下呼吸，还是潜水时感到普遍焦虑，它都很有用。 如果您认为自己会紧张，最好在开始水肺潜水课程之前完成一些催眠治疗课程。 您将学会理解自己的恐惧，开始解决它们并学习放松技巧来帮助管理潜水恐慌。

2.选择合适的讲师。

选择合适的教练对于获得积极的潜水体验和管理您可能存在的任何潜水恐惧至关重要。我们所说的“合适”是指与您相处融洽且可以自由谈论您的疑虑的讲师。 SSI专业人士都是经验丰富的潜水员，知道体验潜水焦虑是什么感觉。他们将调整教学风格以满足您的需求，并与您一起克服恐惧。 无论您是正在学习潜水还是需要复习的经验丰富的潜水员，与教练一起工作都是克服恐惧并防止潜水恐慌的好方法。 了解更多：10 个不同的潜水地点。

3。 以适合您的方式获得认证。

全球有 SSI培训中心，您可以通过不同的方式完成您的潜水课程，包括团体和一对一培训。通过SSI，您可以选择适合您的学习方式。 您还可以选择学习环境类型。如果在海洋中感到焦虑，请尝试在游泳池或平静清澈水域的目的地学习潜水。有些人更喜欢在更具挑战性的环境中学习，例如寒冷的采石场，因此相比之下，未来的潜水会更容易。无论哪种方式，选择权都在您手中。 凭借 SSI 广泛的潜水认证，您可以轻松地按照自己的进度学习并在准备好时升级您的认证。您需要做的就是完成一些额外的培训。 我们灵活的训练方法为您提供时间和空间来克服恐惧，这样您就可以成为您一直想成为的自信的潜水员。

4。练习接受。

克服焦虑需要时间、努力和耐心。重要的是要记住，从焦虑到成为无忧无虑的水下探险家可能并不容易，特别是如果您已经经历过潜水恐慌。 一路上遇到挫折是正常的，即使是最有经验的潜水员有时也会感到焦虑。尽管您努力防止焦虑出现，但练习接受是降低压力水平的最简单方法。 如果有一天您因焦虑而无法潜水，请享受反思的机会，相信您第二天还会潜水，并释放您的压力。

5。了解如何说不。

有些潜水员喜欢惊险刺激的深度潜水、沉船穿透和黑暗神秘的洞穴潜水。其他潜水员则更喜欢充满生机的浅礁，在阳光下寻找生物。 无论您的潜水风格和偏好如何，请了解您的极限并且不要害怕设定它们。是的，突破自己的界限并尝试新的体验是很棒的事情。但是，通过进行您喜欢的潜水并在您感觉准备好之前放弃其余的事情来建立您的信心也是很棒的。 探索适合您潜水体验水平的特色目的地。