Як подолати паніку та тривогу під час дайвінгу – Частина II

April 27, 2021 У другій частині нашої серії дайвінг-паніки та тривоги ми розглянемо ще чудові способи подолати нерви під час занурення. Завдяки цим найкращим порадам ви можете стати витривалим дайвером і впевнено вирушати на дослідження. ПРОПУСТИЛИ ЧАСТИНУ 1? НАТИСНІТЬ ТУТ, ПРОЧИТАЙТЕ, ЯК ПОДОЛАТИ ТРИВОГУ ПРИ ПІРНУННІ, ЧАСТИНА 1.

Як подолати паніку під час занурення та отримати більше задоволення від занурень.

1. Спробуйте гіпнотерапію.

Гіпнотерапія допомагає вам вивчити нові відповіді, поведінку та почуття в ситуаціях, які зазвичай викликають у вас тривогу або почуття паніки. Це чудова форма терапії, яка допомагає запобігти паніці під час занурення, усуваючи занепокоєння дайвера. Це корисно, якщо ви боїтеся опустити обличчя під воду, дихати під водою або відчуваєте загальне почуття тривоги під час занурення. Якщо ви думаєте, що будете нервувати, було б гарною ідеєю пройти кілька сеансів гіпнотерапії перед початком курсу підводного плавання. Ви навчитеся розуміти свої страхи, почнете їх вирішувати та вивчите методи релаксації, які допоможуть впоратися з панікою під час занурення.

2. Виберіть правильного інструктора.

Вибір правильного інструктора має вирішальне значення для отримання позитивного досвіду від занурення та керування будь-якими страхами під час занурення, які у вас можуть виникнути. Під «правильним» ми маємо на увазі інструктора, з яким вам зручно і з яким ви можете вільно поговорити про свої проблеми. Усі професіонали SSI є досвідченими дайверами та знають, що таке хвилювання під час занурення. Вони пристосують свій стиль викладання до ваших потреб і працюватимуть з вами, щоб подолати ваші страхи. Незалежно від того, чи ви вчитеся пірнати, чи досвідчений дайвер, який потребує відновлення знань, робота з інструктором — чудовий спосіб подолати свої страхи та запобігти паніці під час занурення. ЧИТАЙТЕ БІЛЬШЕ: 10 МІСЦЬ ДАЙВІНГУ, ЯКІ ВІДМІНЯЮТЬСЯ.

3. Пройдіть сертифікацію у зручний для вас спосіб.

Існують навчальні центри SSI у всьому світі, і ви можете пройти різні способи ваші курси дайвінгу, включаючи групові та індивідуальні тренінги. За допомогою SSI ви можете вибрати стиль навчання, який вам підходить. Ви також можете вибрати тип середовища, у якому ви навчаєтеся. Якщо перебування в океані викликає занепокоєння, спробуйте навчитися пірнати в басейні або в місці зі спокійною чистою водою. Деякі люди віддають перевагу навчанню в більш складних умовах, таких як холодні каменоломні, тому майбутні дайвінги будуть легшими порівняно з ними. У будь-якому випадку вибір за вами. Завдяки широкому спектру дайв-сертифікатів SSI також легко навчатися у власному темпі та оновлювати свої сертифікати, коли будете готові. Все, що вам потрібно зробити, це пройти додаткове навчання. Наш гнучкий підхід до навчання дає вам час і простір, щоб подолати свої страхи, щоб ви могли стати впевненим дайвером, яким завжди хотіли бути.

4. Практика прийняття.

Подолання тривоги вимагає часу, зусиль і терпіння. Важливо пам’ятати, що шлях від хвилювання до безтурботного підводного дослідника може бути нелегким, особливо якщо ви вже відчували паніку під час занурення. Невдачі на шляху є нормальним явищем, і навіть найдосвідченіший дайвер іноді відчуває тривогу. Практика прийняття – це найпростіший спосіб знизити рівень стресу, коли виникає тривога, незважаючи на вашу наполегливу роботу, щоб запобігти цьому. Якщо у вас є день, коли тривога заважає вам пірнати, просто насолоджуйтесь можливістю поміркувати, повірте, що ви пірнатимете в інший день, і позбавтеся стресу.

5. Навчіться говорити «ні».

Деяким дайверам подобаються глибокі захоплюючі занурення, проникнення на затонулих кораблів і занурення в темні містичні печери. Інші дайвери віддають перевагу мілководним рифам, де кипить життя та шукають тварин на світлі. Незалежно від вашого стилю занурення та переваг, знайте свої межі та не бійтеся їх встановлювати. Так, це може бути чудово розширити свої межі та спробувати нові враження. Але це також може бути чудовим, щоб зміцнити вашу впевненість, займаючись дайвінгом, який вам подобається, і не даючи решті промахнутися, поки не відчуєте, що будете готові. ДОСЛІДЖУЙТЕ ПРЕДСТАВЛЕНІ МІСЦЯ, ІДЕАЛЬНО ПІДПРИЄМСТВА ВАШОГО РІВНЯ ДАЙВІНГУ.