Como superar o pânico e a ansiedade do mergulho - Parte II

Na Parte II de nossa série sobre pânico e ansiedade no mergulho, analisamos mais maneiras excelentes de superar o nervosismo no mergulho. Com essas dicas, você pode se tornar um mergulhador resiliente e sair para explorar com confiança. PERDEU A PARTE 1? CLIQUE AQUI E LEIA COMO SUPERAR A ANSIEDADE DO MERGULHO, PARTE 1.

Como superar o pânico do mergulho e aproveitar mais seus mergulhos.

1. Experimente a hipnoterapia.

A hipnoterapia ajuda você a aprender novas respostas, comportamentos e sentimentos em situações que normalmente causam ansiedade ou sensação de pânico. É uma ótima forma de terapia que ajuda a evitar o pânico do mergulho, resolvendo a ansiedade do mergulhador. É útil se você tem medo de colocar o rosto embaixo d'água, de respirar embaixo d'água ou de sentir ansiedade em geral quando mergulha. Se você acha que ficará nervoso, é uma boa ideia fazer algumas sessões de hipnoterapia antes de começar o curso de mergulho. Você aprenderá a entender seus medos, começará a resolvê-los e aprenderá técnicas de relaxamento para ajudar a controlar o pânico do mergulho.

2. Escolha o instrutor certo.

Escolher o instrutor certo é fundamental para que você tenha uma experiência de mergulho positiva e administre qualquer medo que possa ter. Por "certo", queremos dizer um instrutor com o qual você se sinta confortável e com o qual possa conversar livremente sobre suas preocupações. Os profissionais da SSI são todos mergulhadores experientes e sabem o que é sentir ansiedade no mergulho. Eles ajustarão o estilo de ensino para atender às suas necessidades e trabalharão com você para superar seus medos. Não importa se você está aprendendo a mergulhar ou se é um mergulhador experiente que precisa de uma atualização, trabalhar com um instrutor é uma ótima maneira de superar seus medos e evitar o pânico do mergulho. LEIA MAIS: 10 LOCAIS DE MERGULHO COM UM DIFERENCIAL.

3. Obtenha a certificação de uma forma que funcione para você.

Há centros de treinamento da SSI em todo o mundo e diferentes maneiras de você concluir seus cursos de mergulho, incluindo treinamento em grupo e individual. Com a SSI, você pode escolher um estilo de aprendizado que funcione para você e também pode escolher o tipo de ambiente em que vai aprender. Se você ficar ansioso por estar no oceano, tente aprender a mergulhar em uma piscina ou em um destino com águas calmas e claras. Algumas pessoas preferem aprender em ambientes mais desafiadores, como pedreiras frias, para que o mergulho futuro seja mais fácil em comparação. De qualquer forma, a escolha é sua. Com a ampla gama de certificações de mergulho da SSI, também é fácil aprender no seu próprio ritmo e atualizar suas certificações quando você estiver pronto. Nossa abordagem de treinamento flexível lhe dá tempo e espaço para dominar seus medos, para que você possa se tornar o mergulhador confiante que sempre quis ser.

4. Aceitação da prática.

Para vencer a ansiedade, você precisa de tempo, esforço e também paciência. É importante lembrar que pode não ser um caminho fácil deixar de ser ansioso para se tornar um explorador subaquático despreocupado, especialmente se você já tiver tido pânico de mergulhar. Os contratempos ao longo do caminho são normais e até mesmo o mergulhador mais experiente sente-se ansioso às vezes. Praticar a aceitação é a maneira mais fácil de manter os níveis de estresse baixos quando a ansiedade aparece, apesar do seu trabalho árduo para evitá-la. Se você tiver um dia em que a ansiedade o impeça de mergulhar, aproveite a oportunidade para refletir, confie que mergulhará outro dia e deixe o estresse de lado.

5. Aprenda a dizer não.

Alguns mergulhadores gostam de mergulhos profundos e emocionantes, penetração em naufrágios e mergulhos em cavernas escuras e místicas. Outros mergulhadores preferem recifes rasos cheios de vida e procuram criaturas na luz. Seja qual for o seu estilo e preferência de mergulho, conheça seus limites e não tenha medo de defini-los. Sim, pode ser ótimo ultrapassar seus limites e tentar novas experiências. Mas também pode ser ótimo aumentar sua confiança fazendo os mergulhos que você adora e deixando o resto de lado até que você se sinta pronto. EXPLORE OS DESTINOS EM DESTAQUE IDEAIS PARA O SEU NÍVEL DE EXPERIÊNCIA EM MERGULHO.