כיצד להתגבר על פניקת צלילה וחרדה - Pt II
April 27, 2021
בחלק השני של סדרת הפאניקה והחרדה שלנו בצלילה, אנו בוחנים עוד דרכים נהדרות להתגבר על עצבי הצלילה שלך. בעזרת הטיפים המובילים האלה תוכל
להיות צולל גמיש וללכת לחקור בביטחון.
פספסת את חלק 1? לחץ כאן קרא כיצד להתגבר על חרדת צלילה חלק 1.
כיצד להתגבר על פאניקת צלילה וליהנות מהצלילות שלך יותר.
1. נסה טיפול בהיפנוזה.
טיפול בהיפנוזה עוזר לך ללמוד תגובות, התנהגויות ותחושות חדשות במצבים שבדרך כלל גורמים לך לחרדה או לרגשות של פאניקה. זוהי צורת טיפול מצוינת המסייעת במניעת פאניקת צלילה על ידי פתרון חרדת צוללנים. זה שימושי בין אם יש לך פחד לשים את הפנים שלך מתחת למים, לנשום מתחת למים, או תחושת חרדה כללית בעת צלילה.
אם אתה חושב שתהיה עצבני, מומלץ להשלים כמה מפגשי היפנוזה לפני תחילת קורס הצלילה שלך.
תלמדו להבין את הפחדים שלכם, תתחילו לפתור אותם ותלמדו טכניקות הרפיה שיסייעו בניהול פאניקת צלילה.
2. בחר את המדריך המתאים.
בחירת המדריך המתאים היא חיונית לחווית צלילה חיובית ולניהול כל פחד צלילה שיש לך. ב"נכון", אנו מתכוונים למדריך שאתה מרגיש בנוח איתו ויכול לדבר איתו בחופשיות על החששות שלך.
אנשי SSI (SSI) Professional הם כולם צוללנים מנוסים ויודעים מה זה לחוות חרדת צלילה. הם יתאימו את סגנון ההוראה שלהם כדי לענות על הצרכים שלך ויעבדו איתך כדי להתגבר על הפחדים שלך.
בין אם אתה לומד לצלול או צולל מנוסה הזקוק לרענון, עבודה עם מדריך היא דרך מצוינת להתגבר על הפחדים שלך ולמנוע בהלת צלילה.
קרא עוד: 10 מיקומי צלילה עם הבדל.
3. קבל הסמכה בצורה שמתאימה לך.
ישנם
מרכזי הדרכה של SSI (SSI) ברחבי העולם ובדרכים שונות שתוכל להשלים קורסי הצלילה שלך, כולל הדרכה קבוצתית ואימונים אחד על אחד. עם SSI (SSI), אתה יכול לבחור סגנון למידה שמתאים לך.
אתה יכול גם לבחור את סוג הסביבה שבה אתה לומד. אם השהות באוקיינוס מעוררת חרדה, נסה ללמוד לצלול בריכה שחייה או ביעד עם מים צלולים ורגועים. יש אנשים שמעדיפים ללמוד בסביבות מאתגרות יותר, כמו מחצבות קרות, כך שצלילות עתידיות יהיו קלות יותר בהשוואה. כך או כך, הבחירה היא שלך.
עם המגוון הרחב של אישורי הצלילה של SSI, קל גם ללמוד בקצב שלך ולשדרג את ההסמכות שלך כשאתה מוכן. כל מה שאתה צריך לעשות הוא להשלים קצת הכשרה נוספת.
גישת האימון הגמישה שלנו נותנת לך זמן ומרחב להשתלט על הפחדים שלך, כך שתוכל להפוך לצוללן הבוטח בעצמך שתמיד רצית להיות.
4. תרגול קבלה.
כיבוש חרדה דורש זמן, מאמץ וגם סבלנות. חשוב לזכור שאולי זו לא דרך קלה מלהיות חרדה להפיכה לחוקר תת-מימי חסר דאגות, במיוחד אם כבר חווית בהלת צלילה.
ה
כישלונות בדרך הם נורמליים ואפילו הצולל המנוסה ביותר חש לפעמים חרדה. תרגול קבלה הוא הדרך הקלה ביותר לשמור על רמות הלחץ שלך למטה כאשר חרדה צצה למרות העבודה הקשה שלך למנוע אותה.
אם יש לך יום שבו החרדה מונעת ממך לצלול, פשוט תהנה מההזדמנות להרהר, סמוך על כך שתצלול עוד יום ושחרר את הלחץ שלך.
5. למד כיצד לומר לא.
יש צוללנים שאוהבים צלילות מרגשות עמוקות, חדירת תאונות וצלילה מיסטית אפלה במערות. צוללנים אחר מעדיפים שוניות רדודות שוקקות חיים ומחפשות יצורים באור.
לא משנה מה סגנון הצלילה והעדפתך, דע את הגבולות שלך ואל תפחד להציב אותם. כן, זה יכול להיות נהדר לפרוץ את הגבולות שלך ולנסות חוויות חדשות. אבל זה גם יכול להיות נהדר לבנות את הביטחון העצמי שלך על ידי ביצוע הצלילה שאתה אוהב ולתת לשאר להחמיץ עד שתרגיש מוכן.
חקור את היעדים המומלצים האידיאליים לרמת חווית הצלילה שלך.