چگونه بر وحشت و اضطراب غواصی غلبه کنیم - بخش دوم

در بخش دوم از مجموعه وحشت و اضطراب غواصی، به روش‌های عالی‌تری برای غلبه بر اضطراب غواصی شما می‌پردازیم. با این نکات برتر می‌توانید به یک غواص انعطاف‌پذیر تبدیل شوید و با اعتماد به نفس به کاوش بپردازید . بخش اول را از دست دادید؟ اینجا کلیک کنید. چگونه بر اضطراب غواصی غلبه کنیم؟ بخش اول را بخوانید.

چگونه بر وحشت غواصی غلبه کنیم و از غواصی خود بیشتر لذت ببریم.

۱. هیپنوتیزم درمانی را امتحان کنید.

هیپنوتیزم درمانی به شما کمک می‌کند تا در موقعیت‌هایی که معمولاً باعث اضطراب یا احساس وحشت در شما می‌شوند، پاسخ‌ها، رفتارها و احساسات جدیدی را بیاموزید. این یک نوع درمان عالی است که با حل اضطراب غواص، به جلوگیری از وحشت غواصی کمک می‌کند. چه از قرار دادن صورت خود در زیر آب، از نفس کشیدن در زیر آب یا احساس اضطراب عمومی هنگام غواصی بترسید، مفید است. اگر فکر می‌کنید عصبی خواهید شد، ایده خوبی است که قبل از شروع دوره غواصی خود، چند جلسه هیپنوتیزم درمانی را تکمیل کنید. شما یاد خواهید گرفت که ترس‌های خود را درک کنید، شروع به حل آنها کنید و تکنیک‌های آرامش را برای کمک به مدیریت وحشت غواصی بیاموزید.

۲. مربی مناسب را انتخاب کنید.

انتخاب مربی مناسب برای داشتن یک تجربه غواصی مثبت و مدیریت هرگونه ترس غواصی که ممکن است داشته باشید بسیار مهم است. منظور ما از «درست»، مربی‌ای است که با او راحت هستید و می‌توانید آزادانه در مورد نگرانی‌های خود با او صحبت کنید. متخصصان SSI همگی غواصان باتجربه‌ای هستند و می‌دانند که تجربه اضطراب غواصی چگونه است. آنها سبک تدریس خود را متناسب با نیازهای شما تنظیم می‌کنند و با شما همکاری می‌کنند تا بر ترس‌هایتان غلبه کنید. چه در حال یادگیری غواصی باشید و چه یک غواص باتجربه که نیاز به تجدید اطلاعات دارد، کار با یک مربی راهی عالی برای غلبه بر ترس‌هایتان و جلوگیری از وحشت غواصی است. بیشتر بخوانید: 10 مکان غواصی متفاوت.

۳. به روشی که برای شما مناسب است، گواهینامه بگیرید.

مراکز آموزشی SSI در سراسر جهان وجود دارند و روش‌های مختلفی برای گذراندن دوره‌های غواصی شما وجود دارد، از جمله آموزش گروهی و انفرادی. با SSI، می‌توانید سبک یادگیری‌ای را که برای شما مناسب است انتخاب کنید. همچنین می‌توانید نوع محیطی را که در آن یاد می‌گیرید انتخاب کنید. اگر بودن در اقیانوس باعث اضطراب می‌شود، سعی کنید غواصی را در استخر شنا یا در مقصدی با آب‌های آرام و زلال یاد بگیرید. برخی افراد یادگیری در محیط‌های چالش‌برانگیزتر، مانند معادن سرد، را ترجیح می‌دهند، بنابراین غواصی‌های آینده در مقایسه آسان‌تر خواهد بود. در هر صورت، انتخاب با شماست. با طیف گسترده گواهینامه‌های غواصی SSI، یادگیری با سرعت دلخواه و ارتقاء گواهینامه‌های خود در صورت آمادگی نیز آسان است. تنها کاری که باید انجام دهید این است که آموزش‌های اضافی را تکمیل کنید. رویکرد آموزشی انعطاف‌پذیر ما به شما زمان و فضا می‌دهد تا بر ترس‌های خود غلبه کنید، بنابراین می‌توانید به غواص با اعتماد به نفسی که همیشه می‌خواستید باشید، تبدیل شوید.

۴. پذیرش را تمرین کنید.

غلبه بر اضطراب به زمان، تلاش و همچنین صبر نیاز دارد. مهم است به یاد داشته باشید که ممکن است مسیر از مضطرب بودن به یک کاوشگر بی‌خیال زیر آب شدن، مسیر آسانی نباشد، به خصوص اگر قبلاً وحشت غواصی را تجربه کرده باشید. موانع در طول مسیر طبیعی هستند و حتی باتجربه‌ترین غواصان هم گاهی اوقات احساس اضطراب می‌کنند. تمرین پذیرش، ساده‌ترین راه برای پایین نگه داشتن سطح استرس شما در هنگام بروز اضطراب، علیرغم تلاش سخت شما برای جلوگیری از آن است. اگر روزی دارید که اضطراب مانع از غواصی شما می‌شود، فقط از فرصت تأمل لذت ببرید، به خودتان اعتماد کنید که روز دیگری غواصی خواهید کرد و اجازه دهید استرس شما از بین برود.

۵. یاد بگیرید که چگونه نه بگویید.

برخی از غواصان غواصی‌های عمیق و هیجان‌انگیز، نفوذ به لاشه کشتی‌ها و غواصی در غارهای تاریک و عرفانی را دوست دارند. برخی دیگر از غواصان، صخره‌های کم‌عمق پر از حیات و جستجوی موجودات زنده در نور را ترجیح می‌دهند. سبک و ترجیح غواصی شما هر چه که باشد، محدودیت‌های خود را بشناسید و از تعیین آنها نترسید. بله، فراتر رفتن از مرزهایتان و امتحان کردن تجربیات جدید می‌تواند عالی باشد. اما همچنین می‌تواند عالی باشد که با انجام غواصی مورد علاقه‌تان و رها کردن بقیه تا زمانی که احساس آمادگی کنید، اعتماد به نفس خود را افزایش دهید. مقاصد ویژه‌ای را که برای سطح تجربه غواصی شما ایده‌آل هستند، کاوش کنید.