چگونه بر وحشت و اضطراب غواصی غلبه کنیم - Pt II
April 27, 2021
در قسمت دوم از مجموعه وحشت و اضطراب غواصی، به راه‌های عالی‌تری برای غلبه بر اعصاب غواصی شما نگاه می‌کنیم. با این نکات برتر می‌توانید
غواصی انعطاف‌پذیر شوید و با اطمینان به کاوش بروید.
بخش 1 را از دست داده اید؟ برای خواندن نحوه غلبه بر اضطراب غواصی بخش 1 اینجا را کلیک کنید.
چگونه بر هراس غواصی غلبه کنید و از غواصی خود بیشتر لذت ببرید.
1. هیپنوتیزم درمانی
را امتحان کنید
هیپنوتیزم درمانی به شما کمک می کند تا پاسخ ها، رفتارها و احساسات جدید را در موقعیت هایی که معمولاً باعث اضطراب یا احساس وحشت در شما می شود، بیاموزید. این یک شکل عالی از درمان است که با رفع اضطراب غواص به جلوگیری از وحشت غواصی کمک می کند. چه ترس از قرار دادن صورت خود در زیر آب، چه از نفس کشیدن در زیر آب و یا احساس اضطراب عمومی هنگام شیرجه مفید است.
اگر فکر می کنید عصبی خواهید شد، بهتر است قبل از شروع دوره غواصی اسکوبا، چند جلسه هیپنوتیزم درمانی را تکمیل کنید.
می‌آموزید ترس‌های خود را درک کنید، شروع به حل آنها کنید و تکنیک‌های آرام‌سازی را برای کمک به مدیریت هراس غواصی یاد خواهید گرفت.
2. مربی مناسب را انتخاب کنید.
انتخاب مربی مناسب برای داشتن یک تجربه غواصی مثبت و مدیریت هر گونه ترس از غواصی که ممکن است داشته باشید بسیار مهم است. منظور ما از «درست»، مربی است که با او راحت هستید و می‌توانید آزادانه درباره نگرانی‌هایتان با او صحبت کنید.
حرفه ای های SSI همه غواصان با تجربه هستند و می دانند که تجربه اضطراب غواصی چگونه است. آنها سبک تدریس خود را به گونه ای تنظیم می کنند که نیازهای شما را برآورده کند و برای غلبه بر ترس های شما با شما همکاری می کنند.
چه در حال یادگیری غواصی باشید و چه یک غواص باتجربه که نیاز به تجدید نظر دارد، کار با یک مربی یک راه عالی برای غلبه بر ترس شما و جلوگیری از وحشت غواصی است.
بیشتر بخوانید: 10 مکان غواصی با تفاوت.
3. به‌گونه‌ای که برای شما مناسب باشد، گواهی دریافت کنید.
مراکز آموزشی SSI در سرتاسر جهان و راه‌های مختلفی وجود دارد که می‌توانید تکمیل کنید دوره های غواصی شما، شامل آموزش گروهی و انفرادی. با SSI، می توانید سبک یادگیری را انتخاب کنید که برای شما مناسب باشد.
همچنین می‌توانید نوع محیطی را که در آن یاد می‌گیرید انتخاب کنید. اگر بودن در اقیانوس باعث اضطراب می‌شود، سعی کنید شیرجه رفتن را در یک استخر شنا یا در مقصدی با آب‌های زلال آرام یاد بگیرید. برخی از افراد یادگیری در محیط های چالش برانگیزتر، مانند معادن سرد را ترجیح می دهند، بنابراین غواصی در آینده در مقایسه آسان تر خواهد بود. در هر صورت، انتخاب با شماست.
با طیف گسترده ای از گواهینامه های غواصی SSI، یادگیری با سرعت خود و ارتقاء گواهینامه های خود در صورت آمادگی نیز آسان است. تنها کاری که باید انجام دهید این است که آموزش های اضافی را تکمیل کنید.
رویکرد آموزشی انعطاف‌پذیر ما به شما زمان و فضا می‌دهد تا بر ترس‌های خود مسلط شوید، بنابراین می‌توانید غواصی با اعتماد به نفس شوید که همیشه می‌خواستید باشید.
4. قبولی را تمرین کنید.
غلبه بر اضطراب نیاز به زمان، تلاش و همچنین صبر دارد. مهم است که به یاد داشته باشید که ممکن است مسیر آسانی از مضطرب شدن تا تبدیل شدن به یک کاوشگر بی خیال زیر آب نباشد، به خصوص اگر قبلاً وحشت غواصی را تجربه کرده باشید.
مشکلات در طول مسیر طبیعی است و حتی باتجربه ترین غواص هم گاهی اوقات احساس اضطراب می کند. تمرین پذیرش ساده ترین راه برای پایین نگه داشتن سطح استرس شما در هنگام بروز اضطراب با وجود تلاش سخت شما برای جلوگیری از آن است.
اگر روزی دارید که اضطراب شما را از غواصی باز می دارد، فقط از فرصت تفکر لذت ببرید، اعتماد کنید که روزی دیگر شیرجه خواهید زد و استرس خود را از بین ببرید.
5. یاد بگیرید چگونه نه بگویید.
برخی از غواصان مانند غواصی عمیق هیجان انگیز، نفوذ در خرابه ها و غواصی تاریک غارهای عرفانی. غواصان دیگر صخره های کم عمق پر از زندگی و جستجوی موجودات در نور را ترجیح می دهند.
سبک غواصی و ترجیح شما هر چه باشد، محدودیت های خود را بشناسید و از تعیین آنها نترسید. بله، این می تواند عالی باشد که از مرزهای خود عبور کنید و تجربیات جدید را امتحان کنید. اما تقویت اعتماد به نفس با انجام غواصی که دوست دارید و از دست دادن بقیه تا زمانی که احساس آمادگی کنید می تواند عالی باشد.
مقصدهای ویژه ایده آل برای سطح تجربه غواصی خود را کاوش کنید.