كيفية التغلب على الذعر والقلق أثناء الغوص – الجزء الثاني
April 27, 2021
في الجزء الثاني من سلسلة ذعر وقلق الغوص، ننظر إلى المزيد من الطرق الرائعة للتغلب على أعصابك أثناء الغوص. باستخدام هذه النصائح المهمة، يمكنك
أن تصبح غواصًا مرنًا وتبدأ الاستكشاف بثقة.
هل فاتتك الجزء الأول؟ انقر هنا لقراءة كيفية التغلب على قلق الغوص، الجزء الأول.
كيفية التغلب على ذعر الغوص والاستمتاع بغوصك أكثر.
1. جرّب العلاج بالتنويم المغناطيسي.
يساعدك العلاج بالتنويم المغناطيسي على تعلم استجابات وسلوكيات ومشاعر جديدة في المواقف التي تسبب لك القلق أو الشعور بالذعر عادةً. إنه شكل رائع من العلاج الذي يساعد على منع ذعر الغوص عن طريق حل قلق الغواص. إنه مفيد إذا كان لديك خوف من وضع وجهك تحت الماء، أو التنفس تحت الماء، أو شعور عام بالقلق عند الغوص.
إذا كنت تعتقد أنك ستشعر بالتوتر، فمن الجيد إكمال بعض جلسات العلاج بالتنويم المغناطيسي قبل بدء دورة الغوص.
سوف تتعلم كيفية فهم مخاوفك والبدء في حلها وتعلم تقنيات الاسترخاء للمساعدة في إدارة ذعر الغوص.
2. اختر المدرب المناسب.
يعد اختيار المدرب المناسب أمرًا بالغ الأهمية للحصول على تجربة غوص إيجابية وإدارة أي مخاوف غوص قد تكون لديك. نعني بكلمة "الحق" المدرب الذي تشعر بالارتياح معه ويمكنك التحدث معه بحرية حول مخاوفك.
جميع محترفي إس إس آي (SSI) هم غواصون ذوو خبرة ويعرفون ما يعنيه الشعور بقلق الغوص. سيقومون بتعديل أسلوب التدريس الخاص بهم لتلبية احتياجاتك والعمل معك للتغلب على مخاوفك.
سواء كنت تتعلم الغوص أو كنت غواصًا متمرسًا يحتاج إلى تجديد معلوماتك، فإن العمل مع مدرب يعد طريقة رائعة للتغلب على مخاوفك ومنع ذعر الغوص.
اقرأ المزيد: 10 مواقع غوص مختلفة.
3. احصل على الشهادة بالطريقة التي تناسبك.
هناك
مراكز تدريب إس إس آي (SSI) في جميع أنحاء العالم وطرق مختلفة يمكنك إكمالها دورات الغوص الخاصة بك، بما في ذلك التدريب الجماعي والفردي. مع إس إس آي (SSI)، يمكنك اختيار أسلوب التعلم الذي يناسبك.
يمكنك أيضًا اختيار نوع البيئة التي تتعلم فيها. إذا كان التواجد في المحيط يسبب القلق، فحاول تعلم الغوص في حمام السباحة أو في وجهة ذات مياه صافية وهادئة. يفضل بعض الأشخاص التعلم في بيئات أكثر تحديًا، مثل المحاجر الباردة، لذلك سيكون الغوص في المستقبل أسهل بالمقارنة. وفي كلتا الحالتين، والخيار لك.
ومع المجموعة الواسعة من شهادات الغوص التي تقدمها SSI، فمن السهل أيضًا التعلم بالسرعة التي تناسبك وترقية شهاداتك عندما تكون مستعدًا. كل ما عليك فعله هو إكمال بعض التدريب الإضافي.
يمنحك أسلوبنا التدريبي المرن الوقت والمساحة للتغلب على مخاوفك، حتى تتمكن من أن تصبح الغواص الواثق الذي طالما أردت أن تكونه.
4. تدرب على القبول.
يتطلب التغلب على القلق الوقت والجهد والصبر أيضًا. من المهم أن تتذكر أنه قد لا يكون طريقًا سهلاً من القلق إلى أن تصبح مستكشفًا تحت الماء خاليًا من الهموم، خاصة إذا كنت قد شعرت بالفعل بذعر الغوص.
إن النكسات على طول الطريق أمر طبيعي، وحتى الغواصين الأكثر خبرة يشعرون بالقلق في بعض الأحيان. إن ممارسة القبول هي أسهل طريقة للحفاظ على مستويات التوتر لديك منخفضة عندما يظهر القلق على الرغم من عملك الجاد لمنعه.
إذا مر عليك يوم يمنعك فيه القلق من الغوص، فقط استمتع بفرصة التفكير، وثق أنك ستغوص في يوم آخر، وتخلص من التوتر.
5. تعلم كيف تقول لا.
يحب بعض الغواصين الغوص العميق المثير واختراق الحطام والغوص في الكهوف الغامضة المظلمة. ويفضل الغواصون الآخرون الشعاب المرجانية الضحلة التي تعج بالحياة وتبحث عن المخلوقات في الضوء.
مهما كان أسلوبك في الغوص وتفضيلاتك، اعرف حدودك ولا تخف من وضعها. نعم، قد يكون من الرائع تجاوز حدودك وتجربة تجارب جديدة. ولكن قد يكون من الرائع أيضًا بناء ثقتك بنفسك عن طريق القيام بالغوص الذي تحبه وتفويت الباقي حتى تشعر أنك مستعد.
استكشف الوجهات المميزة المثالية لمستوى تجربة الغوص لديك.