วิธีเอาชนะความตื่นตระหนกและความวิตกกังวลจากการดำน้ำ – Pt II

April 27, 2021 ในส่วนที่ 2 ของซีรีส์ความตื่นตระหนกและความวิตกกังวลในการดำน้ำ เราจะมาดูวิธีดีๆ เพิ่มเติมในการเอาชนะความกังวลใจในการดำน้ำของคุณ ด้วยเคล็ดลับยอดนิยมเหล่านี้ คุณสามารถกลายเป็น นักดำน้ำ ที่มีความยืดหยุ่นและออกสำรวจได้อย่างมั่นใจ พลาดส่วนที่ 1 หรือไม่? คลิกที่นี่เพื่ออ่านวิธีเอาชนะความวิตกกังวลในการดำน้ำตอนที่ 1

วิธีเอาชนะความตื่นตระหนกในการดำน้ำและสนุกกับการดำน้ำมากขึ้น

1. ลองสะกดจิตบำบัด

การบำบัดด้วยการสะกดจิตช่วยให้คุณเรียนรู้การตอบสนอง พฤติกรรม และความรู้สึกใหม่ๆ ในสถานการณ์ที่ปกติทำให้คุณวิตกกังวลหรือรู้สึกตื่นตระหนก มันเป็นรูปแบบการบำบัดที่ดีเยี่ยมที่ช่วยป้องกันอาการตื่นตระหนกในการดำน้ำโดยการแก้ไขความวิตกกังวล นักดำน้ำ จะมีประโยชน์ไม่ว่าคุณจะกลัวหน้าใต้น้ำ หายใจใต้น้ำ หรือรู้สึกวิตกกังวลทั่วไปเมื่อดำน้ำ หากคุณคิดว่าคุณจะกังวล เป็นความคิดที่ดีที่จะเข้ารับ เซสชั่น ด้วยการสะกดจิตก่อนที่จะเริ่มหลักสูตร การดำน้ำสคูบ้า คุณจะได้เรียนรู้ที่จะเข้าใจความกลัวของคุณ เริ่มแก้ไข และเรียนรู้เทคนิค การผ่อนคลาย เพื่อช่วยจัดการกับความตื่นตระหนกในการดำน้ำ

2. เลือก ครูฝึก ที่เหมาะสม .

การเลือก ครูฝึก ที่เหมาะสมถือเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการมีประสบการณ์การดำน้ำที่ดีและการจัดการความกลัวในการดำน้ำที่คุณอาจมี คำว่า 'ถูกต้อง' เราหมายถึง ครูฝึก ที่คุณสบายใจและสามารถพูดคุยด้วยได้อย่างอิสระเกี่ยวกับข้อกังวลของคุณ SSI Professionals ล้วนเป็น นักดำน้ำ ที่มีประสบการณ์และรู้ดีว่าประสบการณ์ความวิตกกังวลในการดำน้ำเป็นอย่างไร พวกเขาจะปรับรูปแบบการสอนให้ตรงตามความต้องการของคุณและทำงานร่วมกับคุณเพื่อเอาชนะความกลัว ไม่ว่าคุณจะเรียนดำน้ำหรือเป็น นักดำน้ำ มากประสบการณ์ที่ต้องการทบทวนความรู้ การทำงานร่วมกับ ครูฝึก เป็นวิธีที่ดีในการเอาชนะความกลัวและป้องกันอาการตื่นตระหนกในการดำน้ำ อ่านเพิ่มเติม: สถานที่ดำน้ำ 10 แห่งที่แตกต่าง

3. รับการรับรองในลักษณะที่เหมาะกับคุณ

มี ศูนย์ฝึกอบรม SSI (SSI) ทั่วโลกและหลากหลายวิธีที่คุณสามารถทำให้สำเร็จได้ หลักสูตรการดำน้ำของคุณ รวมถึงการฝึกอบรมแบบกลุ่มและแบบตัวต่อตัว ด้วย SSI (SSI) คุณสามารถเลือกรูปแบบการเรียนรู้ที่เหมาะกับคุณได้ คุณยังสามารถเลือกประเภทของสภาพแวดล้อมที่คุณเรียนรู้ได้ หากการอยู่ในมหาสมุทรทำให้เกิดความวิตกกังวล ลองเรียนรู้ที่จะดำน้ำในสระว่ายน้ำหรือไปยังจุดหมายปลายทางที่มีน้ำทะเลใสสงบ บางคนชอบการเรียนรู้ในสภาพแวดล้อมที่ท้าทายมากกว่า เช่น เหมืองหินเย็น ดังนั้น การดำน้ำในอนาคตจะง่ายกว่าเมื่อเปรียบเทียบ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด ทางเลือกก็เป็นของคุณ ด้วยใบรับรองการดำน้ำที่หลากหลายของ SSI จึงเป็นเรื่องง่ายที่จะเรียนรู้ตามที่คุณต้องการและอัปเกรดใบรับรองของคุณเมื่อคุณพร้อม สิ่งที่คุณต้องทำคือทำการฝึกอบรมเพิ่มเติมให้เสร็จสิ้น แนวทางการฝึกอบรมที่ยืดหยุ่นของเราช่วยให้คุณมีเวลาและพื้นที่เพื่อควบคุมความกลัว ดังนั้นคุณจึงสามารถเป็น นักดำน้ำ ที่มีความมั่นใจอย่างที่คุณอยากเป็นมาโดยตลอด

4. ฝึกการยอมรับ

การเอาชนะความวิตกกังวลต้องใช้เวลา ความพยายาม และความอดทนเช่นกัน สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าอาจไม่ใช่เรื่องง่ายจากความกระวนกระวายใจไปสู่การเป็นนักสำรวจใต้น้ำที่ไร้ความกังวล โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเคยประสบกับความตื่นตระหนกในการดำน้ำมาก่อน ความพ่ายแพ้ระหว่างทางเป็นเรื่องปกติ และแม้แต่ นักดำน้ำ ที่มีประสบการณ์มากที่สุดก็ยังรู้สึกวิตกกังวลในบางครั้ง การฝึกยอมรับเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการลดระดับความเครียดเมื่อมีความวิตกกังวลเกิดขึ้นแม้ว่าคุณจะพยายามป้องกันก็ตาม หากคุณมีวันที่ความวิตกกังวลทำให้คุณไม่สามารถดำน้ำได้ เพียงแค่สนุกกับการไตร่ตรอง เชื่อว่าคุณจะดำน้ำในวันอื่น และปล่อยให้ความเครียดหายไป

5. เรียนรู้วิธีการปฏิเสธ

นักดำน้ำ บางคนชอบการดำน้ำลึกที่น่าตื่นเต้น การเจาะซากเรืออับปาง และการดำน้ำในถ้ำลึกลับอันมืดมิด นักดำน้ำ คนอื่นๆ ชอบแนวปะการังน้ำตื้นที่เต็มไปด้วยชีวิตชีวาและมองหาสัตว์ใต้แสง ไม่ว่าสไตล์การดำน้ำและความชอบของคุณจะเป็นอย่างไร จงรู้ขีดจำกัดของคุณและอย่ากลัวที่จะกำหนดมัน ใช่ อาจเป็นการดีที่จะก้าวข้ามขีดจำกัดและลองประสบการณ์ใหม่ๆ แต่การสร้างความมั่นใจด้วยการดำน้ำที่คุณรักและละทิ้งส่วนที่เหลือจนกว่าคุณจะรู้สึกพร้อมก็อาจเป็นสิ่งที่ดีเช่นกัน สำรวจจุดหมายปลายทางที่โดดเด่นซึ่งเหมาะสำหรับระดับประสบการณ์การดำน้ำของคุณ