Здравље роњења: Како изједначити притисак у ушима

mares

Према истраживању које је спровео тим DIVEIN-а , скоро 90% ронилаца не изједначава притисак на прави начин. Двадесет девет процената ронилаца је морало да остане ван воде недељама или месецима због проблема са ушима изазваних лошим изједначавањем притиска. Хајде да погледамо неке различите начине за изједначавање притиска у ушима, како бисте могли да уживате у безбедним и забавним роњењима!

Да ли је Валсалвин маневар најбољи начин за изједначавање притиска у уху?

Иако је већина нас учена да је најбољи начин за изједначавање притиска стиснути ноздрве и дунути кроз нос (Валсалвин маневар), то можда није најбољи начин за изједначавање притиска у ушима.

Да – ова метода добро функционише, али само ако држите цеви отворене пре него што се притисак промени. Ако не изједначите притисак довољно рано или често, та разлика у притиску може да притисне мека ткива једно уз друго, што затвара крајеве цеви. Када затим притискате ваздух преко тих ткива, он само закључава цеви.

Срећом, постоје и други одлични начини за изједначавање звука ушију. Као и са сваком новом вештином, добра је идеја да вежбате неколико пута и видите шта вам најбоље одговара.

5 алтернативних начина за изједначавање притиска у ушима:

1. Тојнбијев маневар.

Укратко: Стисните нос и прогутајте

Са ноздрвама стегнутим или блокираним уз сукњу маске, прогутајте. Ово отвара ваше Еустахијеве цеви, које повезују средње уво са задњим делом носа и грла и компримује ваздух уз њих.

2. Лоуријева техника.

Укратко: Стисните нос, дуните и прогутајте

Ова комбинација Валсалвиног и Тојнбијевог поступка добро функционише. Док су вам ноздрве затворене, дувајте у нос и истовремено гутајте.

3. Едмондсова техника.

Укратко: Стисните нос, дуните и гурните вилицу напред

Затегните меко ткиво на задњем делу непца (меко непце) и мишиће грла. Затим померите вилицу напред и надоле и урадите Валсалвин маневар.

4. Френзелов маневар.

Укратко: Стисните нос и изговорите слово „К“

Затворите нос и задњи део грла. Затим изговорите слово „К“. Ово подиже задњи део језика нагоре, гурајући ваздух ка Еустахијевим цевима.

5. Добровољно отварање јајовода.

Укратко: Затегните грло и гурните вилицу напред

Затегните меко непце и грло док гурате вилицу напред и надоле – као да почињете да зевате. Ово отвара Еустахијеве цеви.

Добровољно отварање јајовода захтева вежбу, али можете научити да контролишете те мишиће на време и држите Еустахијеве цеви отвореним за континуирано изједначавање.

Коју год методу да изаберете за изједначавање притиска у ушима, не заборавите да често изједначавате током спуштања како бисте у потпуности заштитили своје уши.

ПОВЕЗАНО: ПОВРЕДЕ ПРИ РОЊЕЊУ - 10 САВЕТА ЗА СПРЕЧАВАЊЕ БОЛА У ЛЕЂИМА.

11 најбољих савета за лако изједначавање.

1. Ослушајте звук „пуцкетања“.

Пре него што уопште почнете да роните, уверите се да чујете пуцкетање или кликтање у оба уха када гутате. Ово осигурава да су обе Еустахијеве цеви отворене.

2. Почните са изједначавањем пре него што зароните.

Почните са изједначавањем звука у ушима сваких неколико минута, неколико сати пре роњења. Ово је одличан начин да смањите шансе за блокаду током раних фаза спуштања.

3. Изједначите на површини.

Ово је одличан начин да вам помогне да пребродите првих метар или нешто више спуштања када сте заузети избацивањем ваздуха и организовањем. Обавезно нежно изједначите и видите да ли вам ово одговара.

4. Спустите се прво ногама.

Ваздух се диже у вашим Еустахијевим цевима, а течност се слива надоле. Положај главе горе олакшава изједначавање притиска у уху, уз мању потребну силу.

5. Погледај горе!

Ово отвара ваше Еустахијеве цеви и помаже вам да изједначите крвни притисак.

ПОВЕЗАНО: КАКО САВЛАЖИТИ ПАНИКУ И АНКСИОЗНОСТ КОД РОНИЛАЦА – 1. ДЕО.

6. Користите спуштајућу линију.

Ово је одличан начин да контролишете спуштање како бисте се могли фокусирати на споро спуштање са континуираним изједначавањем.

7. Избегавајте алкохол и дуван.

Оба иритирају слузокожу, узрокујући већу производњу слузи, што може блокирати ваше Еустахијеве цеви.

8. Држите маску чистом.

Вода у вашој маски и у носу такође може иритирати слузокожу, која затим блокира Еустахијеве цеви.

Најбољи начин да ваша маска буде без воде јесте да се уверите да вам правилно пристаје. Овај водич за најбоље маске за роњење ће вам помоћи да изаберете маску која добро пристаје вашем лицу.

9. Често изједначавајте.

Ово је кључно за спречавање проблема, зато будите испред игре и често изједначујте.

10. Ако боли, престани!

Не покушавајте да се гурате кроз бол. Ако вас почну да боле уши, изроните се неколико метара и покушајте поново да изједначите температуру. Ниједан зарон се не исплати ако је последица баротраума.

11. Наставите своје образовање.

Завршетак напредног курса роњења је одличан начин да унапредите своје знање о роњењу и останете безбедни у води.

Са SSI-јевим низом напредних курсева роњења, можете:

• Сазнајте како роњење утиче на људско тело.
• Савладајте различите технике роњења.
• Сазнајте како да се бринете о својој опреми за роњење .

Ако желите да постанете бољи и безбеднији ронилац, погледајте наше напредне курсеве роњења и упишите се онлајн већ данас.