Dive Health: วิธีปรับความดันหูให้สมดุล
scuba divingfreedivingsafety tipsear equalizationdiving techniquesdive health
mares
จากผลสำรวจของทีม DIVEIN พบว่านักดำน้ำเกือบ 90% ใช้วิธีปรับสมดุลความดันหูไม่ถูกต้อง 29% ของนักดำน้ำต้องงดลงน้ำเป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนเนื่องจากปัญหาที่หูที่เกิดจากการปรับสมดุลความดันหูที่ไม่ดี มาดูวิธีต่างๆ ในการปรับสมดุลความดันหู เพื่อให้คุณสนุกกับการดำน้ำอย่างปลอดภัยและสนุกสนานกัน!
การเคลื่อนตัวของ Valsalva เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการปรับความดันในหูหรือไม่?
แม้ว่าพวกเราส่วนใหญ่จะได้รับการสอนว่าวิธีที่ดีที่สุดในการปรับความดันในหูคือการบีบจมูกและสั่งน้ำมูก (การซ้อมวัลซัลวา) แต่วิธีนี้อาจไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการปรับความดันในหู
ใช่ – วิธีนี้ใช้ได้ผลดี แต่ต้องเปิดท่อไว้ ก่อนที่ ความดันจะเปลี่ยนแปลงเท่านั้น หากไม่ปรับสมดุลเร็วหรือบ่อยพอ ความแตกต่างของความดันอาจดันเนื้อเยื่ออ่อนเข้าหากัน ซึ่งจะทำให้ปลายท่อปิดสนิท เมื่อคุณดันอากาศผ่านเนื้อเยื่อเหล่านั้น ท่อก็จะล็อกปิดสนิท
โชคดีที่ยังมีวิธีดีๆ อีกมากมายที่จะทำให้หูของคุณสมดุลเสียงได้ เช่นเดียวกับทักษะใหม่ๆ การฝึกฟังสักสองสามครั้งแล้วดูว่าวิธีไหนเหมาะกับคุณที่สุดก็เป็นความคิดที่ดี
5 วิธีทางเลือกในการปรับความดันหูให้เท่ากัน:
1.การหลบหลีกของทอยน์บี
สรุปสั้นๆ: บีบจมูกแล้วกลืน
บีบหรืออุดรูจมูกกับขอบหน้ากาก แล้วกลืนน้ำลาย วิธีนี้จะทำให้ท่อยูสเตเชียนเปิด ซึ่งเชื่อมต่อหูชั้นกลางกับด้านหลังของจมูกและลำคอ และกดอากาศเข้าไป
2. เทคนิคโลว์รี
สรุป: บีบจมูก เป่า และกลืน
การผสมผสานระหว่าง Valsalva และ Toynbee นี้ได้ผลดีทีเดียว ขณะที่รูจมูกของคุณปิดอยู่ ให้เป่าลมเข้าจมูกและกลืนไปพร้อมๆ กัน
3. เทคนิคเอ็ดมอนด์
สรุป: บีบจมูก เป่า และดันขากรรไกรไปข้างหน้า
เกร็งเนื้อเยื่ออ่อนบริเวณด้านหลังของเพดานปาก (เพดานอ่อน) และกล้ามเนื้อคอ จากนั้นดันขากรรไกรไปข้างหน้าและลง และทำท่า Valsalva maneuver
4. การซ้อมรบแบบเฟรนเซล
สรุปสั้นๆ : บีบจมูกแล้วออกเสียงเป็นตัวอักษร 'K'
ปิดจมูกและลำคอ จากนั้นออกเสียงตัว "K" วิธีนี้จะทำให้ลิ้นของคุณยกขึ้น ดันอากาศเข้าไปในท่อยูสเตเชียน
5. การเปิดท่อนำไข่โดยสมัครใจ
โดยย่อ: เกร็งคอและดันกรามไปข้างหน้า
เกร็งเพดานอ่อนและลำคอขณะดันกรามไปข้างหน้าและลง ราวกับว่ากำลังหาว ซึ่งจะทำให้ท่อยูสเตเชียนเปิดออก
การเปิดท่อนำไข่โดยสมัครใจต้องอาศัยการฝึกฝน แต่คุณสามารถเรียนรู้ที่จะควบคุมกล้ามเนื้อเหล่านี้ได้ตามเวลาและรักษาให้ท่อยูสเตเชียนของคุณเปิดอยู่เพื่อการปรับสมดุลอย่างต่อเนื่อง
ไม่ว่าคุณจะเลือกใช้วิธีใดในการปรับความดันในหู โปรดจำไว้ว่าต้องปรับความดันบ่อยๆ ในระหว่างที่คุณลงมาเพื่อปกป้องหูของคุณอย่างเต็มที่
เคล็ดลับ 11 ประการสำหรับการปรับสมดุลอย่างง่ายดาย
1. ฟังเสียง “ป๊อป”
ก่อนเริ่มดำน้ำ ให้แน่ใจว่าคุณได้ยินเสียงป๊อปหรือคลิกในหูทั้งสองข้างขณะกลืน เพื่อให้แน่ใจว่าท่อยูสเตเชียนทั้งสองข้างเปิดอยู่
2. เริ่มปรับสมดุลก่อนที่คุณจะดำน้ำ
เริ่มปรับสมดุลเสียงของคุณทุกๆ สองสามนาที ตั้งแต่สองสามชั่วโมงก่อนดำน้ำ นี่เป็นวิธีที่ดีในการลดโอกาสการอุดตันในช่วงแรกของการดำลง
3. ปรับสมดุลที่พื้นผิว
นี่เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมที่จะช่วยให้คุณผ่านช่วงเมตรแรกของการลงจอดได้ ขณะที่คุณกำลังยุ่งอยู่กับการทิ้งอากาศและจัดระเบียบตัวเอง อย่าลืมปรับระดับความสม่ำเสมออย่างอ่อนโยน และดูว่าวิธีนี้เหมาะกับคุณหรือไม่
4. ลงเท้าก่อน
อากาศในท่อยูสเตเชียนจะลอยขึ้นและของเหลวจะไหลลงด้านล่าง การอยู่ในท่าศีรษะตั้งตรงทำให้ปรับความดันในหูได้ง่ายกว่ามาก และใช้แรงน้อยลง
5.มองขึ้นไป!
สิ่งนี้จะเปิดท่อยูสเตเชียนของคุณและช่วยให้คุณปรับสมดุล
6. ใช้สายลง
นี่เป็นวิธีที่ดีในการควบคุมการลงของคุณเพื่อให้คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่การลงช้าๆ ด้วยการปรับสมดุลอย่างต่อเนื่อง
7. หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์และยาสูบ
ทั้งสองอย่างนี้ทำให้เยื่อเมือกเกิดการระคายเคือง ทำให้เกิดการผลิตเมือกมากขึ้น ซึ่งอาจทำให้ท่อยูสเตเชียนอุดตันได้
8. เก็บหน้ากากของคุณให้สะอาด
น้ำในหน้ากากและน้ำในจมูกของคุณอาจระคายเคืองเยื่อเมือก ซึ่งจะทำให้ท่อยูสเตเชียนอุดตันได้
วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันหน้ากากไม่ให้โดนน้ำคือการตรวจสอบให้แน่ใจว่าหน้ากากพอดีกับใบหน้า คำแนะนำเกี่ยวกับ หน้ากากดำน้ำที่ดีที่สุดนี้ จะช่วยให้คุณเลือกหน้ากากที่พอดีกับใบหน้าของคุณได้
9. ปรับสมดุลบ่อยๆ
นี่เป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันปัญหา ดังนั้นจงก้าวไปข้างหน้าและทำแต้มให้เสมอบ่อยๆ
10. ถ้ามันเจ็บก็หยุด!
อย่าพยายามฝืนทนความเจ็บปวด หากหูเริ่มเจ็บ ให้ขึ้นไปอีกสักสองสามฟุตแล้วลองปรับสมดุลอีกครั้ง การดำน้ำไม่คุ้มค่าหากผลลัพธ์คือการบาดเจ็บจากแรงดัน
11.ศึกษาต่อ
การเรียน หลักสูตรดำน้ำขั้นสูงถือ เป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มพูนความรู้ด้านการดำน้ำและช่วยให้คุณปลอดภัยในน้ำ
ด้วยหลักสูตรการดำน้ำขั้นสูงของ SSI คุณจะสามารถ:
หากคุณต้องการเป็นนักดำน้ำที่ดียิ่งขึ้นและปลอดภัยยิ่งขึ้น ลองดู หลักสูตรนักดำน้ำขั้นสูง ของเราและลงทะเบียนออนไลน์ได้แล้ววันนี้
บทความนี้ได้รับการแปลโดยอัตโนมัติและอาจมีข้อผิดพลาดเล็กน้อย โปรดอ้างอิงจากฉบับภาษาอังกฤษต้นฉบับหากมีข้อสงสัย