Duikgezondheid: Hoe de oordruk te klaren
scuba divingsafety tipsear equalizationdiving techniquesdive health
9 views - 8 viewers (visible to dev)
mares
Volgens een onderzoek van het team van DIVEIN klaart bijna 90 procent van de duikers niet op de juiste manier. Negenentwintig procent van de duikers heeft weken of maanden uit het water moeten blijven vanwege oorproblemen veroorzaakt door slecht klaren. Laten we eens kijken naar een aantal verschillende manieren om de oordruk te klaren, zodat je kunt genieten van veilige, leuke duiken!
Is de Valsalva manoeuvre de beste manier om de oordruk te klaren?
Hoewel de meesten van ons geleerd hebben dat je het beste je neusgaten dichtknijpt en door je neus blaast (de Valsalva-manoeuvre), is dit misschien niet de beste manier om de oordruk te klaren.
Ja - deze methode werkt goed, maar alleen als je je tubes openhoudt voordat de druk verandert. Als je niet vroeg of vaak genoeg klaart, kan dat drukverschil zachte weefsels tegen elkaar duwen, waardoor de uiteinden van de buisjes worden afgesloten. Als je dan lucht over die weefsels duwt, worden de buisjes juist dichtgedrukt.
Gelukkig zijn er nog andere goede manieren om je oren te klaren. Zoals met elke nieuwe vaardigheid is het een goed idee om een paar keer te oefenen en te kijken welke voor jou het beste werkt.
5 alternatieve manieren om de oordruk te klaren:
1.Toynbee manoeuvre.
In het kort: Knijp je neus dicht en slik
Slik met je neusgaten dichtgeknepen of geblokkeerd tegen je Maskerrand. Dit trekt je buis van Eustachius open, die het middenoor verbindt met de achterkant van je neus en keel, en perst er lucht tegenaan.
2. Lowry Techniek.
In het kort: Knijp je neus dicht, blaas en slik
Deze combinatie van Valsalva en Toynbee werkt goed. Terwijl je neusgaten gesloten zijn, blaas je in je neus en slik je tegelijkertijd.
3. Edmonds Techniek.
In het kort: Knijp je neus dicht, blaas en duw je kaak naar voren
Span het zachte weefsel aan de achterkant van je monddak (het zachte gehemelte) en de keelspieren aan. Duw dan de kaak naar voren en naar beneden en doe een Valsalva manoeuvre.
4. Frenzel manoeuvre.
In het kort: Knijp je neus dicht en maak het geluid van de letter 'K'
Sluit je neus en de achterkant van je keel. Maak dan de klank van de letter 'K'. Dit dwingt het achterste van je tong omhoog, waardoor lucht tegen je buis van Eustachius wordt gedrukt.
5. Vrijwillige buisopening.
In het kort: Span je keel aan en duw je kaak naar voren
Span het zachte gehemelte en de keel aan terwijl je je kaak naar voren en naar beneden duwt - alsof je gaat gapen. Hierdoor gaan de buisjes van Eustachius open.
Het vrijwillig openen van de buis vereist oefening, maar je kunt leren om die spieren op tijd onder controle te krijgen en je buis van Eustachius open te houden voor continu klaren.
Welke methode je ook kiest om de oordruk te klaren, vergeet niet om tijdens de afdaling vaak te klaren om je oren volledig te beschermen.
Top 11 Tips om gemakkelijk te klaren.
1. Luister naar een 'plop'-geluid.
Controleer voordat je gaat duiken of je in beide oren een plop of klik hoort als je slikt. Dit zorgt ervoor dat beide buisjes van Eustachius open zijn.
2. Begin met klaren voordat je gaat duiken.
Begin vanaf een paar uur voor je gaat duiken je oren om de paar minuten te klaren. Dit is een geweldige manier om de kans op een blokkade tijdens de eerste fasen van je afdaling te verkleinen.
3. Klaren aan de oppervlakte.
Dit is een geweldige manier om je door de eerste meter van je afdaling te helpen als je druk bezig bent met het dumpen van lucht en het organiseren van jezelf. Zorg ervoor dat je voorzichtig klaart en kijk of dit voor jou werkt.
4. Daal eerst met je voeten af.
Lucht stijgt op in je buis van Eustachius en vocht wordt naar beneden afgevoerd. In een Head-Up positie is het veel gemakkelijker om de oordruk te klaren en is er minder kracht nodig.
5. Kijk omhoog!
Dit opent je buis van Eustachius en helpt je klaren.
6. Gebruik een afdaallijn.
Dit is een geweldige manier om je afdaling te controleren zodat je je kunt concentreren op een langzame afdaling met continu klaren.
7. Vermijd alcohol en tabak.
Beide irriteren de slijmvliezen, waardoor er meer slijm geproduceerd wordt, waardoor je buis van Eustachius verstopt kan raken.
8. Houd je masker helder.
Water in je masker en in je neus kan ook de slijmvliezen irriteren, waardoor de buis van Eustachius verstopt raakt.
De beste manier om je masker vrij van water te houden is te zorgen dat het goed past. Deze gids voor de beste duikmaskers helpt je een masker te kiezen dat goed bij je gezicht past.
9. Klaren vaak.
Dit is de sleutel tot het voorkomen van problemen, dus blijf het spel voor en klaren vaak.
10. Als het pijn doet, stop dan!
Probeer niet door de pijn heen te duwen. Als je oren pijn beginnen te doen, stijg dan een paar meter op en probeer opnieuw te klaren. Geen enkele duik is het waard als het resultaat barotrauma is.
11. Ga door met je opleiding.
Het afronden van een gevorderde duikcursus is een geweldige manier om je duikkennis te vergroten en veilig te blijven in het water.
Met SSI's aanbod aan geavanceerde duikcursussen kun je:
Als je een betere en veiligere duiker wilt worden, bekijk dan onze cursussen voor gevorderde duikers en schrijf je vandaag nog online in.