Duikgezondheid: Hoe de oordruk gelijk maken
August 22, 2022
Volgens een onderzoek van het team van DIVEIN, egaliseert bijna 90 procent van de duikers niet op de juiste manier. Negenentwintig procent van de duikers heeft weken of maanden uit het water moeten blijven vanwege oorproblemen veroorzaakt door slecht egaliseren. Laten we eens kijken naar een aantal verschillende manieren om de oordruk te egaliseren, zodat je kunt genieten van veilige, leuke duiken!
Is de Valsalva Manoeuvre de beste manier om de oordruk te egaliseren?
Hoewel de meesten van ons geleerd hebben dat je het beste je neusgaten dichtknijpt en door je neus blaast (de Valsalva-manoeuvre), is dit misschien niet de beste manier om de oordruk te egaliseren.
Ja, deze methode werkt goed, maar alleen als je je slangen openhoudt voordat de druk verandert. Als je niet vroeg genoeg of niet vaak genoeg vereffent, kan dat drukverschil zachte weefsels samenpersen, waardoor de uiteinden van de buisjes worden afgesloten. Als je dan lucht over die weefsels duwt, worden de buisjes juist dichtgedrukt.
Gelukkig zijn er nog een aantal andere goede manieren om je oren te egaliseren. Zoals met elke nieuwe vaardigheid is het een goed idee om een paar keer te oefenen en te kijken welke voor jou het beste werkt.
5 alternatieve manieren om de oordruk gelijk te maken:
1.Toynbee Maneuver.
In het kort: Knijp je neus dicht en slik
Met je neusgaten dichtgeknepen of geblokkeerd tegen je maskerrok, slik je. Dit trekt je buis van Eustachius open, die het middenoor verbindt met de achterkant van je neus en keel, en drukt de lucht ertegenaan.
2. Lowry Techniek.
In het kort: Knijp je neus dicht, blaas en slik
Deze combinatie van Valsalva en Toynbee werkt goed. Terwijl je neusgaten gesloten zijn, blaas je in je neus en slik je tegelijkertijd.
3. Edmonds Techniek.
In het kort: Knijp je neus dicht, blaas en duw je kaak naar voren
Span het zachte weefsel aan de achterkant van je monddak (het zachte gehemelte) en de keelspieren aan. Duw dan de kaak naar voren en naar beneden en doe een Valsalva manoeuvre.
4. Frenzel Manoeuvre.
In het kort: Knijp je neus dicht en maak het geluid van de letter 'K'
Sluit je neus en de achterkant van je keel. Maak dan het geluid van de letter 'K'. Hierdoor wordt de achterkant van je tong omhoog geduwd, waardoor er lucht tegen je buisjes van Eustachius wordt gedrukt.
5. Vrijwillige buisopening.
In het kort: Span je keel aan en duw je kaak naar voren
Span het zachte gehemelte en de keel aan terwijl je je kaak naar voren en naar beneden duwt - alsof je gaat gapen. Hierdoor gaan de buisjes van Eustachius open.
Voluntary Tubal Opening vergt oefening, maar je kunt leren om deze spieren op tijd onder controle te krijgen en je buisjes van Eustachius open te houden voor continue egalisatie.
Welke methode je ook kiest om de oordruk te egaliseren, vergeet niet om tijdens de afdaling vaak te egaliseren om je oren volledig te beschermen.
Top 11 Tips voor gemakkelijk egaliseren.
1. Luister naar een 'plop'-geluid.
Voordat je gaat duiken, controleer je of je in beide oren een plop of klik hoort als je slikt. Dit zorgt ervoor dat beide buisjes van Eustachius open zijn.
2. Begin met egaliseren voordat je gaat duiken.
Start met het egaliseren van je oren om de paar minuten, vanaf een paar uur voordat je gaat duiken. Dit is een geweldige manier om de kans op een blokkade tijdens de eerste fasen van je afdaling te verkleinen.
3. Egaliseer aan de oppervlakte.
Dit is een geweldige manier om je door de eerste meter van je afdaling heen te helpen als je druk bezig bent met het dumpen van lucht en jezelf aan het organiseren bent. Zorg ervoor dat je zachtjes egaliseert en kijk of dit voor jou werkt.
4. Daal eerst met je voeten af.
De lucht stijgt op in je buis van Eustachius en het vocht wordt naar beneden afgevoerd. Als je met je hoofd omhoog zit, is het veel gemakkelijker om de druk in je oren gelijk te maken en is er minder kracht nodig
5. Kijk omhoog!
Dit opent je buisjes van Eustachius en helpt je te egaliseren.
6. Gebruik een afdaallijn.
Dit is een geweldige manier om je afdaling te controleren zodat je je kunt concentreren op een langzame afdaling met voortdurende egalisatie.
7. Vermijd alcohol en tabak.
Beiden irriteren de slijmvliezen, waardoor er meer slijm geproduceerd wordt, waardoor je buis van Eustachius verstopt kan raken.
8. Houd je masker vrij.
Water in je masker en in je neus kan ook de slijmvliezen irriteren, waardoor je buis van Eustachius verstopt raakt.
De beste manier om je masker vrij van water te houden is ervoor te zorgen dat het goed past. Deze gids voor de beste duikmaskers helpt je bij het kiezen van een masker dat goed bij je gezicht past.
9. Equalizeer vaak.. Egaliseer vaak.
Dit is de sleutel tot het voorkomen van problemen, dus blijf het spel voor en egaliseer vaak.
10. Als het pijn doet, stop dan!
Probeer niet door de pijn heen te duwen. Als je oren pijn beginnen te doen, stijg dan een paar meter op en probeer opnieuw te egaliseren. Geen enkele duik is het waard als het resultaat barotrauma is.
11. Ga door met je opleiding.
Het voltooien van een gevorderde duikcursus is een geweldige manier om je duikkennis te vergroten en veilig te blijven in het water.
Met SSI's aanbod aan gevorderde duikcursussen kun je:
Als je een betere, veiligere duiker wilt worden, bekijk dan onze gevorderde duikercursussen en schrijf je vandaag nog online in.