潛水健康：如何平衡耳壓
August 22, 2022
根據 DIVEIN團隊進行的一項調查，近 90% 的潛水員沒有採取正確的平衡方式。由於平衡不良引起的耳朵問題，29% 的潛水員不得不離開水面數週或數月。讓我們來看看一些平衡耳壓的不同方法，以便您可以享受安全、有趣的潛水！
瓦爾薩爾瓦動作是平衡耳壓的最佳方法嗎？
雖然我們大多數人都被教導平衡耳壓的最佳方法是捏住鼻孔並通過鼻子吹氣（瓦爾薩爾瓦動作），但這可能不是平衡耳壓的最佳方法。
是的 - 這種方法效果很好，但前提是您在壓力變化之前保持管子打開。如果您沒有儘早或經常進行平衡，壓力差會將軟組織推在一起，從而關閉管子的末端。然後，當您將空氣推過這些組織時，它只會將管子鎖定關閉。
值得慶幸的是，還有其他一些好方法可以平衡您的耳朵。與任何新技能一樣，最好多練習幾次，看看哪一種最適合您。
平衡耳壓的 5 種替代方法：
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1.湯因比動作。簡述：捏住鼻子吞嚥
捏住或堵住鼻孔對著你的面具裙子，吞下去。這會拉開您的耳咽管，該管將中耳連接到鼻子和喉嚨後部，並向其壓縮空氣。
2. Lowry 技術。
簡而言之：捏住鼻子，擤氣併吞嚥
瓦氏瓦氏法和湯因比法的這種組合效果很好。關閉鼻孔，向鼻子吹氣，同時吞嚥。
3.埃德蒙茲技術。
簡而言之：捏住鼻子，吹氣並將下巴向前推
拉緊鼻後部的軟組織口腔頂部（軟顎）和喉嚨肌肉。然後向前和向下推動下巴並進行 Valsalva 動作。
4.法蘭澤爾機動。
簡而言之：捏住鼻子並發出字母「K」的聲音
閉合鼻子和背部你的喉嚨。然後發出字母“K”的聲音。這會迫使你的舌頭後部向上，將空氣推向耳咽管。
5。自願打開輸卵管。
簡而言之：拉緊喉嚨並向前推下巴
拉緊軟顎和喉嚨，同時推動下巴向前向下——就像你開始打哈欠一樣。這會使耳咽管打開。
自願打開輸卵管需要練習，但您可以學會及時控制這些肌肉並保持耳咽管打開以實現持續均衡。
無論您採用哪種方法選擇平衡耳壓，記住在下降過程中經常進行平衡，以充分保護您的耳朵。
輕鬆均衡的 11 個技巧。
1.聽聽「砰」的一聲。
在開始潛水之前，請確保吞嚥時雙耳都能聽到「砰」的一聲或「咔噠」聲。這可確保兩個耳咽管都打開。
2.在潛水前開始均衡。
從潛水前幾個小時開始，每隔幾分鐘就開始均衡耳朵。這是減少下降初期受阻機會的好方法。
3.在水面保持平衡。
當您忙於排出空氣和組織自己時，這是幫助您完成下降第一米左右的好方法。確保輕輕地進行均衡，看看這是否適合您。
4.首先雙腳下降。
空氣在耳咽管中上升，液體向下排出。處於抬頭位置可以更輕鬆地平衡耳壓，並且所需的力道更小
5。向上看！
這會打開你的耳咽管並幫助你平衡壓力。
6.使用下降線。
這是控制下降的好方法，這樣您就可以專注於持續均衡的緩慢下降。
7.避免飲酒和吸煙。
兩者都會刺激粘膜，導致產生更多粘液，從而阻塞耳咽管。
8.保持面罩清潔。
面罩中的水和鼻子裡的水也會刺激粘膜，從而阻塞耳咽管。
保持面罩清潔的最佳方法您的面罩不含水是為了確保其正確貼合。本 最佳水肺潛水面罩指南將幫助您選擇適合您臉部的面罩。
9。經常均衡。
這是預防問題的關鍵，因此保持領先並經常均衡。
10.如果疼痛，請停下來！
不要試圖克服疼痛。如果您的耳朵開始疼痛，請上升幾英尺並再次嘗試平衡。如果結果是氣壓傷，那麼潛水就不值得了。
11。繼續學業。
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