Zdravlje ronjenja: Kako izjednačiti tlak u uhu
August 22, 2022
Prema istraživanju koje je proveo tim na DIVEIN, gotovo 90 posto ronilaca ne izjednačava pravi put. Dvadeset devet posto ronilaca moralo je ostati izvan vode tjednima ili mjesecima zbog problema s ušima uzrokovanih lošim izjednačavanjem. Pogledajmo neke različite načine za izjednačavanje tlaka u uhu, tako da možete uživati u sigurnim, zabavnim ronjenjima!
Je li Valsalvin manevar najbolji način za izjednačavanje tlaka u uhu?
Iako su većinu nas učili da je najbolji način za izjednačavanje stisnuti nosnice i puhati kroz nos (Valsalvin manevar), to možda nije najbolji način za izjednačavanje tlaka u uhu.
Da – ova metoda dobro funkcionira, ali samo ako držite cijevi otvorene prije promjene tlaka. Ako ne izjednačite rano ili dovoljno često, ta razlika tlaka može gurnuti meka tkiva zajedno, što zatvara krajeve cijevi. Kada zatim gurnete zrak preko tih tkiva, on samo zaključa cijevi.
Srećom, postoje neki drugi sjajni načini za izjednačavanje vaših ušiju. Kao i sa svakom novom vještinom, dobra je ideja vježbati nekoliko puta i vidjeti koja vam najbolje odgovara.
5 alternativnih načina za izjednačavanje pritiska u uhu:
1. Toynbeejev manevar.
Ukratko: stisnite nos i progutajte
sa stisnutim ili začepljenim nosnicama protiv tvoje obrazina maske, gutaj. Ovo otvara vaše Eustahijeve cijevi, koje povezuju srednje uho sa stražnjim dijelom nosa i grla, te komprimira zrak na njih.
2. Lowry tehnika.
Ukratko: Stisnite nos, ispuhnite i progutajte
Ova kombinacija Valsalve i Toynbeeja dobro funkcionira. Dok su vam nosnice zatvorene, puhnite u nos i gutajte u isto vrijeme.
3. Edmondsova tehnika.
Ukratko: Stisnite nos, ispuhnite i gurnite čeljust prema naprijed
Zategnite meko tkivo na stražnjoj strani nepce (meko nepce) i mišiće grla. Zatim gurnite čeljust prema naprijed i dolje i napravite Valsalvin manevar.
4. Frenzel Maneuver.
Ukratko: stisnite nos i izgovorite zvuk slova 'K'
Zatvorite nos i leđa tvog grla. Zatim izgovorite slovo 'K'. Ovo podiže stražnji dio vašeg jezika, gurajući zrak prema vašim Eustahijevim cijevima.
5. Dobrovoljno otvaranje jajovoda.
Ukratko: Napnite grlo i gurnite čeljust prema naprijed
Napnite meko nepce i grlo dok gurate čeljust naprijed i dolje – kao da počinjete zijevati. To otvara Eustahijeve cijevi.
Dovoljno otvaranje jajovoda zahtijeva vježbu, ali možete naučiti kontrolirati te mišiće na vrijeme i držati svoje Eustahijeve cijevi otvorenima radi kontinuiranog izjednačavanje tlaka.
Koju god metodu odaberete odaberite izjednačavanje tlaka u uhu, ne zaboravite često izjednačavati tijekom spuštanja kako biste u potpunosti zaštitili svoje uši.
11 najboljih savjeta za jednostavno izjednačavanje.
1. Osluškujte 'puk' zvuk.
Prije nego uopće počnete roniti, provjerite čujete li pucketanje ili škljocanje u oba uha dok gutate. Time se osigurava da su obje Eustahijeve cijevi otvorene.
2. Počnite s izjednačavanjem prije ronjenja.
Počnite s izjednačavanjem ušiju svakih nekoliko minuta, od nekoliko sati prije ronjenja. Ovo je sjajan način da smanjite šanse za blokadu tijekom ranih faza spuštanja.
3. Izjednačite se na površini.
Ovo je sjajan način da vam pomogne prebroditi prvi metar spuštanja kada ste zauzeti ispuštanjem zraka i organiziranjem sebe. Provjerite jeste li nježno izjednačili i provjerite radi li vam ovo.
4. Spustite se najprije nogama.
Zrak se diže u vašim Eustahijevim cijevima, a tekućina otječe prema dolje. Ako ste u položaju s glavom gore, puno je lakše izjednačiti pritisak u uhu i uz manje potrebne sile
5. Pogledajte gore!
Ovo otvara vaše Eustahijeve cijevi i pomaže vam u izjednačavanju.
6. Upotrijebite uže za spuštanje.
Ovo je sjajan način za kontrolu spuštanja tako da se možete usredotočiti na sporo spuštanje uz kontinuirano izjednačavanje tlaka.
7. Izbjegavajte alkohol i duhan.
I jedno i drugo iritira sluznicu, uzrokujući više proizvodnje sluzi, što može začepiti Eustahijeve cijevi.
8. Držite svoju masku čistom.
Voda u vašoj maski i u nosu također može iritirati sluznicu, koja zatim blokira Eustahijeve cijevi.
Najbolji način da zadržite Vaša maska bez vode je kako biste bili sigurni da dobro pristaje. Ovaj vodič za najbolje maske za ronjenje pomoći će vam da odaberete masku koja dobro pristaje vašem licu.
9. Često izjednačujte.
Ovo je ključno za sprječavanje problema, stoga budite ispred igre i često izjednačujte.
10. Ako boli, prestani!
Ne pokušavajte gurati bol. Ako vas počnu boljeti uši, popnite se nekoliko stopa i pokušajte ponovno izjednačiti. Ne isplati se roniti ako je rezultat barotrauma.
11. Nastavite svoje obrazovanje.
Završetak naprednog tečaja ronjenja odličan je način da poboljšate svoje znanje o ronjenju i ostanete sigurni u vodi.
Uz SSI-jev niz naprednih tečajeva ronjenja, možete:
< strong>Ako želite postati bolji, sigurniji ronilac, pogledajte naš napredne ronilačke tečajevei upišite se online danas.