سلامت غواصی: چگونه فشار گوش را متعادل کنیم

mares

طبق نظرسنجی انجام شده توسط تیم DIVEIN ، تقریباً ۹۰ درصد غواصان به روش صحیح فشار را متعادل نمی‌کنند. بیست و نه درصد از غواصان به دلیل مشکلات گوش ناشی از متعادل‌سازی ضعیف، مجبور شده‌اند هفته‌ها یا ماه‌ها از آب دور بمانند. بیایید نگاهی به روش‌های مختلف متعادل‌سازی فشار گوش بیندازیم تا بتوانید از غواصی‌های ایمن و سرگرم‌کننده لذت ببرید!

آیا مانور والسالوا بهترین روش برای متعادل کردن فشار گوش است؟

اگرچه به اکثر ما آموخته‌اند که بهترین راه برای متعادل کردن فشار، گرفتن سوراخ‌های بینی و فوت کردن از طریق بینی (مانور والسالوا) است، اما ممکن است این بهترین راه برای متعادل کردن فشار گوش نباشد.

بله - این روش به خوبی کار می‌کند، اما فقط در صورتی که لوله‌هایتان را قبل از تغییر فشار باز نگه دارید. اگر به موقع یا به اندازه کافی فشار را متعادل نکنید، این اختلاف فشار می‌تواند بافت‌های نرم را به هم فشار دهد، که در نتیجه انتهای لوله‌ها را می‌بندد. وقتی هوا را روی آن بافت‌ها فشار می‌دهید، فقط لوله‌ها قفل می‌شوند.

خوشبختانه روش‌های عالی دیگری برای متعادل کردن گوش‌هایتان وجود دارد. مانند هر مهارت جدیدی، ایده خوبی است که چند بار تمرین کنید و ببینید کدام یک برای شما بهتر جواب می‌دهد.

۵ روش جایگزین برای متعادل کردن فشار گوش:

مانور ۱. توینبی.

خلاصه: بینی خود را بگیرید و آب دهانتان را قورت دهید

در حالی که سوراخ‌های بینی‌تان را گرفته‌اید یا به دامن ماسکتان چسبیده‌اید، عمل بلع را انجام دهید. این کار باعث باز شدن شیپور استاش می‌شود که گوش میانی را به پشت بینی و گلو متصل می‌کند و هوا را به آنها فشرده می‌کند.

۲. تکنیک لوری.

خلاصه: بینی خود را بگیرید، فوت کنید و قورت دهید

این ترکیب والسالوا و توینبی به خوبی جواب می‌دهد. در حالی که سوراخ‌های بینی‌تان بسته است، در بینی خود بدمید و همزمان قورت دهید.

۳. تکنیک ادموندز.

خلاصه: بینی خود را بگیرید، فوت کنید و فک خود را به جلو فشار دهید

بافت نرم پشت سقف دهان (کام نرم) و عضلات گلو را منقبض کنید. سپس فک را به جلو و پایین فشار دهید و مانور والسالوا انجام دهید.

۴. مانور فرنزل.

خلاصه: بینی خود را بگیرید و صدای حرف «ک» را درآورید.

بینی و پشت گلوی خود را ببندید. سپس صدای حرف «K» را درآورید. این کار باعث می‌شود پشت زبان شما به سمت بالا فشار بیاورد و هوا را به سمت شیپور استاش شما هل دهد.

۵. باز شدن ارادی لوله‌های فالوپ.

خلاصه: گلوی خود را سفت کنید و فک خود را به جلو فشار دهید

در حالی که فک خود را به جلو و پایین فشار می‌دهید، کام نرم و گلو را منقبض کنید - انگار که شروع به خمیازه کشیدن می‌کنید. این کار باعث باز شدن شیپور استاش می‌شود.

باز کردن ارادی لوله‌های فالوپ نیاز به تمرین دارد، اما می‌توانید یاد بگیرید که به موقع آن عضلات را کنترل کنید و لوله‌های استاش خود را برای متعادل‌سازی مداوم باز نگه دارید.

صرف نظر از اینکه کدام روش را برای متعادل کردن فشار گوش انتخاب می‌کنید، به یاد داشته باشید که در طول فرود، مرتباً فشار گوش‌ها را متعادل کنید تا از گوش‌هایتان به طور کامل محافظت شود.

مرتبط: آسیب‌های غواصی اسکوبا - 10 نکته برای جلوگیری از کمردرد.

۱۱ نکته برتر برای اکولایز کردن آسان.

۱. به صدای «پ» گوش دهید.

قبل از اینکه حتی شروع به غواصی کنید، مطمئن شوید که هنگام بلعیدن می‌توانید صدای تق یا کلیک را در هر دو گوش خود بشنوید. این کار تضمین می‌کند که هر دو شیپور استاش باز هستند.

۲. قبل از شیرجه زدن، شروع به متعادل‌سازی کنید.

از چند ساعت قبل از غواصی، هر چند دقیقه یکبار، شروع به یکسان‌سازی گوش‌هایتان کنید. این یک روش عالی برای کاهش احتمال انسداد در مراحل اولیه‌ی غواصی است.

۳. در سطح، تراز کنید.

این یک روش عالی برای کمک به شما در عبور از اولین متر یا بیشتر از فرودتان است، زمانی که مشغول تخلیه هوا و سازماندهی خود هستید. مطمئن شوید که به آرامی اکولایزر را انجام می‌دهید و ببینید که آیا این برای شما مناسب است یا خیر.

۴. ابتدا پاها را پایین بیاورید.

هوا در شیپور استاش شما بالا می‌رود و مایع به سمت پایین تخلیه می‌شود. قرار گرفتن در موقعیت سر به بالا، متعادل کردن فشار گوش را بسیار آسان‌تر می‌کند و به نیروی کمتری نیاز دارد.

۵. به بالا نگاه کن!

این کار شیپور استاش شما را باز می‌کند و به شما کمک می‌کند تا صدایتان را متعادل کنید.

مرتبط: چگونه بر وحشت و اضطراب غواصان غلبه کنیم - بخش 1.

۶. از خط نزولی استفاده کنید.

این یک روش عالی برای کنترل نزول شماست تا بتوانید روی یک نزول آهسته با یکسان‌سازی مداوم تمرکز کنید.

۷. از مصرف الکل و دخانیات خودداری کنید.

هر دو غشاهای مخاطی را تحریک می‌کنند و باعث تولید مخاط بیشتر می‌شوند که می‌تواند شیپور استاش شما را مسدود کند.

۸. ماسک خود را تمیز نگه دارید.

آب موجود در ماسک و بینی شما همچنین می‌تواند غشاهای مخاطی را تحریک کند، که در نتیجه شیپور استاش را مسدود می‌کند.

بهترین راه برای جلوگیری از تماس ماسک با آب، اطمینان از تناسب مناسب آن با صورت است. این راهنما برای بهترین ماسک‌های غواصی به شما کمک می‌کند تا ماسکی را انتخاب کنید که به خوبی با صورت شما متناسب باشد.

۹. اغلب اوقات برابری کنید.

این کلید جلوگیری از مشکلات است، بنابراین از بازی جلوتر باشید و مرتباً تساوی برقرار کنید.

۱۰. اگر درد دارد، متوقف شوید!

سعی نکنید با وجود درد، غواصی را ادامه دهید. اگر گوش‌هایتان شروع به درد کرد، چند فوت بالاتر بروید و دوباره سعی کنید غواصی را متعادل کنید. اگر نتیجه‌اش باروتروما باشد، هیچ غواصی ارزشش را ندارد.

۱۱. تحصیلات خود را ادامه دهید.

گذراندن دوره غواصی پیشرفته راهی عالی برای افزایش دانش غواصی و ایمن ماندن در آب است.

با طیف وسیعی از دوره‌های پیشرفته غواصی SSI، می‌توانید:

• بیاموزید که غواصی چگونه بر بدن انسان تأثیر می گذارد.
• بر تکنیک‌های مختلف غواصی مسلط شوید.
• نحوه مراقبت از تجهیزات غواصی خود را بیابید.

اگر می‌خواهید غواص بهتر و ایمن‌تری شوید، دوره‌های پیشرفته غواصی ما را بررسی کنید و همین امروز به صورت آنلاین ثبت‌نام کنید.