Gesundheit beim Tauchen: Wie man den Druckausgleich im Ohr herstellt
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Laut einer Umfrage des DIVEIN-Teams machen fast 90 Prozent der Taucher den Druckausgleich nicht richtig. Neunundzwanzig Prozent der Taucherinnen und Taucher mussten schon wochen- oder monatelang aus dem Wasser bleiben, weil sie aufgrund eines schlechten Druckausgleichs Ohrenprobleme hatten. Wir zeigen dir, wie du den Druckausgleich für deine Ohren herstellen kannst, damit du sichere Tauchgänge genießen kannst!
Ist das Valsalva-Manöver die beste Methode zum Druckausgleich im Ohr?
Obwohl den meisten von uns beigebracht wurde, dass die beste Methode zum Druckausgleich darin besteht, die Nasenlöcher zuzukneifen und durch die Nase zu blasen (das Valsalva-Manöver), ist das vielleicht nicht die beste Methode, um den Druckausgleich im Ohr herzustellen.
Ja - diese Methode funktioniert gut, aber nur, wenn du deine Schläuche offen hältst , bevor sich der Druck ändert. Wenn du den Druckausgleich nicht früh oder oft genug vornimmst, kann der Druckunterschied die Weichteile zusammenschieben, die die Enden der Schläuche verschließen. Wenn du dann Luft über diese Gewebe drückst, werden die Schläuche einfach verschlossen.
Zum Glück gibt es noch andere gute Möglichkeiten, den Druckausgleich für deine Ohren herzustellen. Wie bei allen neuen Fertigkeiten ist es ratsam, ein paar Mal zu üben, um herauszufinden, welche für dich am besten funktioniert.
5 alternative Möglichkeiten, den Druckausgleich im Ohr zu erreichen:
1. das Toynbee-Manöver.
Im Briefing: Nase zudrücken und schlucken
Wenn deine Nasenlöcher gegen den Maskenkörper gequetscht oder blockiert sind, schlucke. Dadurch werden deine Eustachischen Röhren, die das Mittelohr mit dem hinteren Teil von Nase und Rachen verbinden, geöffnet und die Luft gegen sie gepresst.
2. Lowry-Technik.
In Kürze: Nase zuhalten, pusten und schlucken
Diese Kombination aus Valsalva und Toynbee funktioniert gut. Während deine Nasenlöcher geschlossen sind, bläst du in die Nase und schluckst gleichzeitig.
3. Edmonds Technik.
In Kürze: Nase zuhalten, pusten und den Kiefer nach vorne drücken
Spanne das weiche Gewebe am hinteren Teil des Gaumens (den weichen Gaumen) und die Rachenmuskeln an. Drücke dann den Kiefer nach vorne und unten und mache ein Valsalva-Manöver.
4. Frenzel Manöver.
In Kürze: Kneif dir in die Nase und mach das Geräusch des Buchstabens "K
Schließe deine Nase und den hinteren Teil deines Rachens. Mache dann den Laut "K". Dadurch wird der hintere Teil deiner Zunge nach oben gedrückt und die Luft gegen deine Eustachischen Röhren gepresst.
5. Freiwillige Eileiteröffnung.
In Kürze: Spanne deinen Hals an und schiebe deinen Kiefer nach vorne
Spanne den weichen Gaumen und den Rachen an, während du deinen Kiefer nach vorne und unten schiebst - so als würdest du anfangen zu gähnen. Dadurch werden die Eustachischen Röhren geöffnet.
Das freiwillige Öffnen der Eustachischen Röhren erfordert Übung, aber du kannst lernen, diese Muskeln rechtzeitig zu kontrollieren und deine Eustachischen Röhren für einen kontinuierlichen Druckausgleich offen zu halten.
Egal, welche Methode du für den Druckausgleich wählst, vergiss nicht, den Druckausgleich während deines Abstiegs häufig durchzuführen, um deine Ohren vollständig zu schützen.
Top 11 Tipps für einen einfachen Druckausgleich.
1. Höre auf ein "Pop"-Geräusch.
Bevor du mit dem Tauchen beginnst, solltest du sicherstellen, dass du beim Schlucken ein Knacken oder Klicken in beiden Ohren hörst. Dadurch wird sichergestellt, dass beide Eustachischen Röhren offen sind.
2. Beginne mit dem Druckausgleich, bevor du tauchst.
Beginne ein paar Stunden vor dem Tauchgang damit, deine Ohren alle paar Minuten mit einem Druckausgleich zu versehen. So kannst du das Risiko einer Blockade in der Anfangsphase deines Abstiegs verringern.
3. Druckausgleich an der Oberfläche.
Dies ist eine großartige Methode, um die ersten Meter deines Abstiegs zu überstehen, wenn du damit beschäftigt bist, Luft abzulassen und dich zu organisieren. Achte auf einen sanften Druckausgleich und probiere aus, ob er dir hilft.
4. Steige mit den Füßen zuerst ab.
In deinen Eustachischen Röhren steigt die Luft auf und die Flüssigkeit fließt nach unten ab. In der Head-up-Position ist es viel einfacher, den Druckausgleich im Ohr zu erreichen, und es ist weniger Kraft erforderlich.
5. Schau nach oben!
Das öffnet deine Eustachischen Röhren und hilft dir, den Druckausgleich zu schaffen.
6. Benutze eine Abstiegsleine.
Dies ist eine großartige Möglichkeit, deinen Abstieg zu kontrollieren, damit du dich auf einen langsamen Abstieg mit kontinuierlichem Druckausgleich konzentrieren kannst.
7. Vermeide Alkohol und Tabak.
Beides reizt die Schleimhäute, wodurch mehr Schleim produziert wird, der deine Eustachischen Röhren verstopfen kann.
8. Halte deine Maske frei.
Wasser in deiner Maske und in der Nase kann auch die Schleimhäute reizen, die dann die Eustachischen Röhren blockieren.
Der beste Weg, um deine Maske frei von Wasser zu halten, ist, dass sie richtig sitzt. Dieser Dive Guide über die besten Tauchmasken hilft dir, eine Maske auszuwählen, die gut zu deinem Gesicht passt.
9. Oft Druckausgleich.
Das ist der Schlüssel zur Vorbeugung von Problemen, also bleibe am Ball und nimm den Druckausgleich häufig vor.
10. Wenn es weh tut, hör auf!
Versuche nicht, dich durch den Schmerz zu drücken. Wenn deine Ohren anfangen zu schmerzen, steige ein paar Meter auf und versuche erneut, den Druckausgleich zu erreichen. Kein Tauchgang ist es wert, wenn das Ergebnis ein Barotrauma ist.
11. Setze deine Ausbildung fort.
Die Teilnahme an einem Tauchkurs für Fortgeschrittene ist eine gute Möglichkeit, deine Tauchkenntnisse zu erweitern und im Wasser sicher zu bleiben.
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