Saúde no mergulho: Como equalizar a pressão do ouvido
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De acordo com uma pesquisa realizada pela equipe da DIVEIN, quase 90% dos mergulhadores não fazem a equalização da maneira correta. Vinte e nove por cento dos mergulhadores tiveram de ficar fora da água por semanas ou meses devido a problemas de ouvido causados por equalização inadequada. Vejamos algumas maneiras diferentes de equalizar a pressão do ouvido, para que você possa desfrutar de mergulhos seguros e divertidos!
Você acha que a Manobra de Valsalva é a melhor maneira de equalizar a pressão no ouvido?
Embora a maioria de nós tenha aprendido que a melhor maneira de equalizar é apertar as narinas e soprar pelo nariz (a Manobra de Valsalva), essa pode não ser a melhor maneira de equalizar a pressão do ouvido.
Sim, esse método funciona bem, mas somente se você mantiver os tubos abertos antes da mudança de pressão. Se você não equalizar cedo ou com frequência suficiente, essa diferença de pressão pode empurrar os tecidos moles, que fecham as extremidades dos tubos. Quando você empurra o ar sobre esses tecidos, ele simplesmente trava os tubos.
Felizmente, há outras maneiras excelentes de equalizar seus ouvidos. Como acontece com qualquer nova habilidade, é uma boa ideia praticar algumas vezes e ver qual funciona melhor para você.
5 maneiras alternativas de equalizar a pressão do ouvido:
1. manobra de Toynbee.
Em resumo: Aperte o nariz e engula
Com as narinas comprimidas ou bloqueadas contra a saia da máscara, engula. Isso abre as trompas de Eustáquio, que conectam o ouvido médio à parte posterior do nariz e da garganta, e comprime o ar contra elas.
2. Técnica Lowry.
Em resumo: Aperte o nariz, assoe e engula
Essa combinação de Valsalva e Toynbee funciona bem. Enquanto você estiver com as narinas fechadas, sopre no nariz e engula ao mesmo tempo.
3. Técnica de Edmonds.
Em resumo: Aperte o nariz, sopre e empurre a mandíbula para frente
Tensione o tecido mole na parte de trás do céu da boca (o palato mole) e os músculos da garganta. Em seguida, empurre a mandíbula para frente e para baixo e faça uma manobra de Valsalva.
4. Manobra de Frenzel.
Em resumo: Aperte o nariz e faça o som da letra "K
Feche o nariz e o fundo da garganta. Em seguida, faça o som da letra "K". Isso força a parte de trás da língua para cima, empurrando o ar contra as trompas de Eustáquio.
5. Abertura voluntária de trompas.
Em resumo: Contraia a garganta e empurre a mandíbula para frente
Tensione o palato mole e a garganta enquanto empurra a mandíbula para frente e para baixo, como se você estivesse começando a bocejar. Isso faz com que as trompas de Eustáquio se abram.
A abertura tubária voluntária requer prática, mas você pode aprender a controlar esses músculos a tempo e manter as trompas de Eustáquio abertas para equalização contínua.
Seja qual for o método que você escolher para equalizar a pressão nos ouvidos, lembre-se de equalizar com frequência durante a descida para proteger totalmente os ouvidos.
As 11 principais dicas para facilitar a equalização.
1. Ouça o som de um "pop".
Antes mesmo de começar a mergulhar, certifique-se de que você consegue ouvir um estalo ou clique nos dois ouvidos quando engole. Isso garante que ambas as trompas de Eustáquio estejam abertas.
2. Comece a equalizar antes de você mergulhar.
Comece a equalizar seus ouvidos a cada poucos minutos, a partir de algumas horas antes de você mergulhar. Essa é uma ótima maneira de reduzir as chances de um bloqueio durante os estágios iniciais da descida.
3. Equalize na superfície.
Essa é uma ótima maneira de ajudá-lo a passar pelo primeiro metro ou mais da descida, quando você está ocupado jogando ar e se organizando. Certifique-se de equalizar suavemente e veja se isso funciona para você.
4. Desça com os pés primeiro.
O ar sobe em suas trompas de Eustáquio e o fluido é drenado para baixo. Estar em uma posição de cabeça para cima torna muito mais fácil equalizar a pressão do ouvido e com menos força necessária
5. Olhe para cima!
Isso abre as trompas de Eustáquio e ajuda você a se equalizar.
6. Use um cabo de descida.
Essa é uma ótima maneira de controlar a descida para que você possa se concentrar em uma descida lenta com equalização contínua.
7. Evite álcool e tabaco.
Ambos irritam as membranas mucosas, causando maior produção de muco, que pode bloquear as trompas de Eustáquio.
8. Mantenha sua máscara limpa.
A água em sua máscara e no nariz também pode irritar as membranas mucosas, que bloqueiam as trompas de Eustáquio.
A melhor maneira de manter sua máscara livre de água é garantir que ela se ajuste adequadamente. Este guia sobre as melhores máscaras de mergulho autônomo ajudará você a escolher uma máscara que se ajuste bem ao seu rosto.
9. Equalize com frequência.
Isso é fundamental para evitar problemas, portanto, fique à frente do jogo e equalize com frequência.
10. Se estiver doendo, pare!
Não tente se esforçar contra a dor. Se seus ouvidos começarem a doer, suba alguns metros e tente equalizar novamente. Nenhum mergulho vale a pena se o resultado for um barotrauma.
11. Continue sua educação.
A conclusão de um curso de mergulho avançado é uma ótima maneira de aprimorar seu conhecimento sobre mergulho e manter-se seguro na água.
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