Merülésegészség: Hogyan egyenlítsük ki a fülnyomást
scuba divingfreedivingsafety tipsear equalizationdiving techniquesdive health
mares
A DIVEIN csapata által végzett felmérés szerint a búvárok közel 90 százaléka nem megfelelően végzi a nyomáskiegyenlítést. A búvárok huszonkilenc százalékának hetekre vagy hónapokra kint kellett maradnia a vízből a nem megfelelő kiegyenlítés okozta fülproblémák miatt. Nézzünk meg néhány különböző módszert a fülnyomás kiegyenlítésére, hogy biztonságos és szórakoztató merüléseket élvezhessen!
A Valsalva-manőver a legjobb módja a fülnyomás kiegyenlítésének?
Bár a legtöbbünket arra tanították, hogy a kiegyenlítés legjobb módja az orrlyukak összeszorítása és az orrán keresztül fújás (Valsalva-manőver), ez mégsem biztos, hogy a legjobb módja a fülnyomás kiegyenlítésének.
Igen – ez a módszer jól működik, de csak akkor, ha a csöveket nyitva tartod, mielőtt a nyomás megváltozik. Ha nem egyenlíted ki időben vagy elég gyakran, a nyomáskülönbség összenyomhatja a lágy szöveteket, ami lezárja a csövek végeit. Amikor ezután levegőt nyomsz a szövetek fölé, az egyszerűen bezárja a csöveket.
Szerencsére vannak más nagyszerű módszerek is a fülek kiegyenlítésére. Mint minden új készségnél, itt is jó ötlet néhányszor gyakorolni, és megnézni, melyik válik be a legjobban.
5 alternatív módszer a fülnyomás kiegyenlítésére:
1. Toynbee-manőver.
Röviden: Csípd be az orrod és nyelj
Az orrlyukait a maszk szoknyája alá szorítva vagy elzárva nyeljen. Ez széthúzza az Eustach-kürtöket, amelyek a középfület az orr és a torok hátsó részével kötik össze, és a levegőt összenyomják.
2. Lowry-technika.
Röviden: Csípd be az orrod, fújd ki és nyelj
A Valsalva és a Toynbee kombinációja jól működik. Csukott orrlyukak mellett fújj az orrba, és nyelj egyszerre.
3. Edmonds-technika.
Röviden: Csípd be az orrod, fújj ki egyet, és told előre az állkapcsodat.
Feszítse meg a szájpadlás hátsó részén található lágy szöveteket (a lágy szájpadlást) és a torokizmokat. Ezután nyomja előre és lefelé az állkapcsot, és végezzen Valsalva-tornát.
4. Frenzel-manőver.
Röviden: Csípd be az orrod, és add ki a 'K' betű hangját.
Csukd be az orrod és a torkod hátsó részét. Ezután add ki a „K” betű hangját. Ez felfelé kényszeríti a nyelved hátsó részét, és a levegőt az Eustach-kürtökhöz nyomja.
5. Önkéntes petevezeték-megnyílás.
Röviden: Feszítsd meg a torkod, és told előre az állkapcsodat
Feszítse meg a lágy szájpadlást és a torkot, miközben az állkapcsát előre és lefelé nyomja – mintha ásítani kezdene. Ezáltal a fülkürt kinyílik.
Az akaratlagos petevezeték-tágítás gyakorlást igényel, de megtanulhatja időben irányítani ezeket az izmokat, és nyitva tartani az Eustach-csöveket a folyamatos kiegyenlítés érdekében.
Bármelyik módszert is választja a fülnyomás kiegyenlítésére, ne feledje el gyakran kiegyenlíteni süllyedés közben, hogy teljes mértékben megvédje a fülét.
11 tipp az egyszerű kiegyenlítéshez.
1. Figyelj a „pattanó” hangra.
Mielőtt még elkezdenéd a merülést, győződj meg róla, hogy mindkét füledben hallasz egy pattanást vagy kattanást nyeléskor. Ez biztosítja, hogy mindkét fülkürt nyitva legyen.
2. Merülés előtt kezdj el kiegyenlíteni.
Már néhány órával a merülés előtt kezdj el pár percenként kiegyenlíteni a füleidet. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy csökkentsd az elzáródás esélyét a süllyedés korai szakaszában.
3. Egyenlítse ki a felületet.
Ez egy nagyszerű módja annak, hogy segítsen átjutni az ereszkedés első méterén, amikor a levegő kieresztésével és a tested megszervezésével vagy elfoglalva. Ügyelj arra, hogy óvatosan egyenlítsd ki, és nézd meg, hogy ez működik-e számodra.
4. Lábbal előre ereszkedj le.
A levegő felemelkedik az Eustach-kürtben, és a folyadék lefelé folyik. A fejjel felfelé fordított testhelyzet sokkal könnyebbé teszi a fülnyomás kiegyenlítését, és kevesebb erőkifejtésre van szükség.
5. Nézz fel!
Ez megnyitja az Eustach-csöveket és segít kiegyenlíteni a hangokat.
6. Használjon ereszkedőkötelet.
Ez egy nagyszerű módja az ereszkedés kontrollálásának, így a folyamatos kiegyenlítéssel történő lassú ereszkedésre koncentrálhatsz.
7. Kerüld az alkoholt és a dohányt.
Mindkettő irritálja a nyálkahártyát, ami fokozott nyáktermelést okoz, ami elzárhatja az Eustach-csöveket.
8. Tartsa tisztán a maszkját.
A maszkban és az orrodban lévő víz irritálhatja a nyálkahártyákat, ami elzárja az Eustach-csöveket.
A maszk vízmentesen tartásának legjobb módja, ha megfelelően illeszkedik. Ez az útmutató a legjobb búvármaszkokról segít kiválasztani az arcodhoz jól illeszkedő maszkot.
9. Gyakran egyenlítsd ki az egyensúlyt.
Ez kulcsfontosságú a problémák megelőzésében, ezért maradj lépés előtt a játékkal, és gyakran egyenlíts ki.
10. Ha fáj, hagyd abba!
Ne próbálj meg fájdalmat áthidalni. Ha fájni kezd a füled, emelkedj fel pár métert, és próbáld meg újra kiegyenlíteni a nyomást. Barotrauma esetén nem éri meg a merülés.
11. Folytasd a tanulmányaidat.
Egy haladó búvártanfolyam elvégzése nagyszerű módja annak, hogy bővítsd búvártudásodat és biztonságban maradj a vízben.
Az SSI haladó búvártanfolyamainak széles választékával a következőket teheted:
Ha jobb és biztonságosabb búvárrá szeretnél válni, nézd meg haladó búvártanfolyamainkat , és iratkozz be online még ma!
Ez a cikk automatikusan lett lefordítva, és apróbb pontatlanságokat tartalmazhat; kétség esetén kérjük, tekintsd meg az eredeti angol változatot.