Sức khỏe lặn: Cách cân bằng áp lực tai
August 22, 2022
Theo một cuộc khảo sát do nhóm thực hiện tại DIVEIN, gần 90% thợ lặn không cân bằng đúng cách. 29% thợ lặn đã phải ở ngoài nước hàng tuần hoặc hàng tháng do các vấn đề về tai do khả năng giữ thăng bằng kém. Chúng ta hãy xem xét một số cách khác nhau để cân bằng áp lực tai để bạn có thể tận hưởng những chuyến lặn an toàn và vui vẻ!
Thao tác Valsalva có phải là cách tốt nhất để cân bằng áp lực tai không?
Mặc dù hầu hết chúng ta đều được dạy cách tốt nhất để cân bằng áp lực là véo lỗ mũi và xì mũi (Thủ thuật Valsalva), nhưng đó có thể không phải là cách tốt nhất để cân bằng áp suất tai.
Có – phương pháp này hoạt động tốt, nhưng chỉ khi bạn để ống mở trước khi áp suất thay đổi. Nếu bạn không cân bằng sớm hoặc thường xuyên, sự chênh lệch áp suất đó có thể đẩy các mô mềm lại với nhau, làm đóng các đầu ống. Sau đó, khi bạn đẩy không khí qua các mô đó, nó sẽ khóa các ống lại.
Thật may là có một số cách tuyệt vời khác để cân bằng đôi tai của bạn. Giống như bất kỳ kỹ năng mới nào, bạn nên luyện tập vài lần và xem kỹ năng nào phù hợp nhất với mình.
5 cách khác để cân bằng áp lực tai:
1.Toynbee Maneuver.
Tóm tắt: Bịt mũi và nuốt
Khi lỗ mũi của bạn bị véo hoặc bị chặn chống lại Phần viền ôm mặt kính lặn của bạn, nuốt. Thao tác này sẽ mở ống Eustachian, ống nối tai giữa với phía sau mũi và cổ họng, đồng thời nén không khí vào chúng.
2. Kỹ thuật Lowry.
Tóm tắt: Bịt mũi, xì và nuốt
Sự kết hợp giữa Valsalva và Toynbee này có tác dụng tốt. Trong khi lỗ mũi của bạn bị đóng, hãy thổi vào mũi và nuốt cùng lúc.
3. Kỹ thuật Edmonds.
Tóm tắt: Bóp mũi, xì hơi và đẩy hàm về phía trước
Căng mô mềm ở phía sau vòm miệng (vòm miệng mềm) và cơ họng. Sau đó đẩy hàm về phía trước và xuống và thực hiện động tác Valsalva.
4. Thao tác Frenzel.
Tóm tắt: Bóp mũi và phát âm chữ 'K'
Đóng mũi và lưng lại cổ họng của bạn. Sau đó tạo âm thanh của chữ 'K'. Điều này đẩy phần sau của lưỡi của bạn lên trên, đẩy không khí vào ống Eustachian.
5. Tự nguyện mở ống dẫn trứng.
Tóm tắt: Căng cổ họng và đẩy hàm về phía trước
Căng vòm miệng và cổ họng mềm trong khi đẩy hàm về phía trước và xuống - như thể bạn đang bắt đầu ngáp. Điều này làm cho ống Eustachian mở ra.
Việc mở ống Eustachian tự nguyện đòi hỏi phải thực hành, nhưng bạn có thể học cách kiểm soát các cơ đó kịp thời và giữ cho ống Eustachian mở để liên tục Cân bằng áp suất tai.
Cho dù bạn sử dụng phương pháp nào chọn cân bằng áp suất tai, hãy nhớ cân bằng thường xuyên trong quá trình đi xuống để bảo vệ hoàn toàn đôi tai của bạn.
11 mẹo hàng đầu để cân bằng dễ dàng.
1. Hãy lắng nghe âm thanh 'bốp'.
Trước khi bắt đầu lặn, hãy đảm bảo rằng bạn có thể nghe thấy tiếng bốp hoặc tiếng click ở cả hai tai khi bạn nuốt. Điều này đảm bảo cả hai ống Eustachian đều mở.
2. Bắt đầu cân bằng âm thanh trước khi Lặn.
Bắt đầu cân bằng âm thanh cho đôi tai của bạn sau mỗi vài phút, từ vài giờ trước khi bạn Lặn. Đây là một cách tuyệt vời để giảm nguy cơ bị chặn trong giai đoạn đầu đi xuống.
3. Cân bằng trên bề mặt.
Đây là một cách tuyệt vời để giúp bạn vượt qua khoảng mét đầu tiên khi đi xuống khi bạn đang bận xả khí và sắp xếp lại bản thân. Hãy đảm bảo bạn cân bằng một cách nhẹ nhàng và xem cách này có phù hợp với bạn hay không.
4. Trước tiên hãy hạ chân xuống.
Không khí dâng lên trong ống Eustachian và chất lỏng chảy xuống dưới. Ở tư thế ngẩng cao đầu giúp cân bằng áp lực tai dễ dàng hơn rất nhiều và cần ít lực hơn
5. Tra cứu!
Điều này sẽ mở ống Eustachian của bạn và giúp bạn cân bằng.
6. Sử dụng đường đi xuống.
Đây là một cách tuyệt vời để kiểm soát việc đi xuống của bạn để bạn có thể tập trung vào việc đi xuống chậm với Cân bằng áp suất tai liên tục .
7. Tránh uống rượu và thuốc lá.
Cả hai đều gây kích ứng màng nhầy, khiến chất nhầy tiết ra nhiều hơn, có thể làm tắc ống Eustachian của bạn.
8. Giữ khẩu trang luôn sạch sẽ.
Nước trong khẩu trang và lên mũi của bạn cũng có thể gây kích ứng màng nhầy, sau đó làm tắc ống Eustachian.
Cách tốt nhất để giữ khẩu trang của bạn không có nước là để đảm bảo nó phù hợp. Hướng dẫn này về mặt nạ lặn tốt nhất sẽ giúp bạn chọn loại mặt nạ vừa vặn với khuôn mặt của mình.
9. Cân bằng thường xuyên.
Đây là chìa khóa để ngăn ngừa vấn đề, vì vậy hãy luôn dẫn đầu cuộc chơi và thường xuyên cân bằng.
10. Nếu đau, hãy dừng lại!
Đừng cố gắng vượt qua cơn đau. Nếu tai bạn bắt đầu đau, hãy leo lên vài feet và thử giữ thăng bằng lại. Lặn không đáng giá nếu kết quả là chấn thương khí áp.
11. Hãy tiếp tục việc học của bạn.
Hoàn thành khóa học Lặn nâng cao là một cách tuyệt vời để nâng cao kiến thức Lặn của bạn và giữ an toàn dưới nước.
Với nhiều khóa học Lặn nâng cao của SSI, bạn có thể:
Nếu bạn muốn trở thành một thợ lặn giỏi hơn, an toàn hơn, hãy tham khảo các khóa học lặn nâng cao và đăng ký trực tuyến hôm nay.