Sức khỏe khi lặn: Cách cân bằng áp suất tai
scuba divingfreedivingsafety tipsear equalizationdiving techniquesdive health
mares
Theo một khảo sát do nhóm DIVEIN thực hiện, gần 90% thợ lặn không cân bằng đúng cách. 29% thợ lặn đã phải ở ngoài nước hàng tuần hoặc hàng tháng do các vấn đề về tai do cân bằng kém. Hãy cùng tìm hiểu một số cách cân bằng áp suất tai khác nhau, để bạn có thể tận hưởng những lần lặn an toàn và thú vị!
Liệu động tác Valsalva có phải là cách tốt nhất để cân bằng áp suất tai không?
Mặc dù hầu hết chúng ta đều được dạy rằng cách tốt nhất để cân bằng áp suất là bịt lỗ mũi và thổi qua mũi (bài tập Valsalva), nhưng đây có thể không phải là cách tốt nhất để cân bằng áp suất tai.
Có – phương pháp này hiệu quả, nhưng chỉ khi bạn giữ ống thông mở trước khi áp suất thay đổi. Nếu bạn không cân bằng áp suất sớm hoặc đủ thường xuyên, chênh lệch áp suất đó có thể đẩy các mô mềm lại gần nhau, làm đóng kín các đầu ống. Khi bạn đẩy không khí qua các mô đó, nó sẽ chỉ làm các ống thông đóng lại.
May mắn thay, vẫn còn một số cách tuyệt vời khác để cân bằng âm thanh cho đôi tai của bạn. Cũng như bất kỳ kỹ năng mới nào, bạn nên luyện tập vài lần và xem cách nào hiệu quả nhất với mình.
5 cách thay thế để cân bằng áp suất tai:
1. Động tác Toynbee.
Tóm lại: Bóp mũi và nuốt
Bịt hoặc bịt mũi vào viền khẩu trang, hãy nuốt. Động tác này sẽ kéo mở vòi nhĩ (vòi Eustachian), vốn nối tai giữa với phía sau mũi và họng, và nén không khí vào chúng.
2. Kỹ thuật Lowry.
Tóm lại: Bóp mũi, xì và nuốt
Sự kết hợp giữa Valsalva và Toynbee rất hiệu quả. Trong khi bịt mũi, hãy thổi vào mũi và nuốt cùng lúc.
3. Kỹ thuật Edmonds.
Tóm lại: Bóp mũi, xì hơi và đẩy hàm về phía trước
Căng các mô mềm ở phía sau vòm miệng (vòm miệng mềm) và các cơ ở cổ họng. Sau đó, đẩy hàm về phía trước và xuống dưới, đồng thời thực hiện động tác Valsalva.
4. Động tác Frenzel.
Tóm lại: Bóp mũi và phát âm chữ 'K'
Ngậm mũi và họng lại. Sau đó phát âm chữ 'K'. Động tác này đẩy lưỡi lên, đẩy không khí vào vòi nhĩ.
5. Tự ý mở ống dẫn trứng.
Tóm lại: Căng cổ họng và đẩy hàm về phía trước
Căng vòm miệng mềm và cổ họng trong khi đẩy hàm về phía trước và xuống dưới – như thể bạn đang ngáp. Động tác này giúp mở vòi nhĩ.
Việc mở vòi trứng tự nguyện đòi hỏi phải luyện tập, nhưng bạn có thể học cách kiểm soát các cơ này kịp thời và giữ vòi trứng mở để cân bằng liên tục.
Bất kể bạn chọn phương pháp nào để cân bằng áp suất tai, hãy nhớ cân bằng thường xuyên trong quá trình hạ cánh để bảo vệ hoàn toàn tai của bạn.
11 mẹo hàng đầu để cân bằng âm thanh dễ dàng.
1. Nghe tiếng "bốp".
Trước khi bắt đầu lặn, hãy đảm bảo bạn nghe thấy tiếng "bốp" hoặc "tách" ở cả hai tai khi nuốt. Điều này đảm bảo cả hai vòi nhĩ đều mở.
2. Bắt đầu cân bằng trước khi lặn.
Bắt đầu cân bằng tai của bạn vài phút một lần, bắt đầu từ vài giờ trước khi lặn. Đây là một cách tuyệt vời để giảm nguy cơ bị tắc nghẽn trong giai đoạn đầu khi bạn lặn xuống.
3. Cân bằng bề mặt.
Đây là một cách tuyệt vời để giúp bạn vượt qua khoảng mét đầu tiên của quá trình hạ cánh khi bạn đang bận xả hơi và sắp xếp lại cơ thể. Hãy đảm bảo bạn cân bằng nhẹ nhàng và xem cách này có hiệu quả với bạn không.
4. Hạ chân xuống trước.
Không khí đi lên trong vòi nhĩ và dịch chảy xuống dưới. Tư thế đầu ngẩng cao giúp cân bằng áp suất tai dễ dàng hơn và ít cần dùng lực hơn.
5. Nhìn lên!
Việc này sẽ mở vòi nhĩ và giúp bạn cân bằng.
6. Sử dụng đường đi xuống.
Đây là cách tuyệt vời để kiểm soát quá trình hạ cánh để bạn có thể tập trung vào việc hạ cánh chậm với sự cân bằng liên tục.
7. Tránh rượu bia và thuốc lá.
Cả hai đều gây kích ứng niêm mạc, khiến chất nhầy được sản xuất nhiều hơn, có thể làm tắc vòi nhĩ.
8. Giữ khẩu trang sạch sẽ.
Nước trong khẩu trang và nước tràn vào mũi cũng có thể gây kích ứng niêm mạc, từ đó làm tắc vòi nhĩ.
Cách tốt nhất để giữ mặt nạ không bị dính nước là đảm bảo nó vừa vặn. Hướng dẫn về những chiếc mặt nạ lặn biển tốt nhất này sẽ giúp bạn chọn được chiếc mặt nạ vừa vặn với khuôn mặt.
9. Thường xuyên cân bằng.
Đây là chìa khóa để ngăn ngừa vấn đề, vì vậy hãy luôn đi trước một bước và thường xuyên cân bằng tỷ số.
10. Nếu đau thì dừng lại!
Đừng cố gắng chịu đựng cơn đau. Nếu tai bạn bắt đầu đau, hãy lên cao vài mét và thử cân bằng lại. Không nên lặn nếu hậu quả là chấn thương áp suất.
11. Tiếp tục học tập.
Hoàn thành khóa học lặn nâng cao là cách tuyệt vời để nâng cao kiến thức lặn và đảm bảo an toàn dưới nước.
Với các khóa học lặn nâng cao của SSI, bạn có thể:
Nếu bạn muốn trở thành thợ lặn giỏi hơn và an toàn hơn, hãy tham gia các khóa học lặn nâng cao của chúng tôi và đăng ký trực tuyến ngay hôm nay.
Bài viết này được dịch tự động và có thể chứa một số lỗi nhỏ; vui lòng tham khảo bản gốc tiếng Anh nếu có thắc mắc.