Kesehatan Selam: Ekualisasi Tekanan Telinga

mares

Menurut survei yang dilakukan oleh tim di DIVEIN, hampir 90 persen penyelam tidak melakukan ekualisasi. Dua puluh sembilan persen penyelam harus keluar dari air selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan karena masalah telinga yang disebabkan oleh ekualisasi yang buruk. Mari kita lihat beberapa cara berbeda untuk ekualisasi tekanan telinga, sehingga Anda dapat menikmati penyelaman yang aman dan menyenangkan!

Apakah Manuver Valsava adalah cara terbaik untuk ekualisasi tekanan telinga?

Meskipun sebagian besar dari kita diajari cara terbaik untuk ekualisasi adalah dengan mencubit lubang hidung dan meniup melalui hidung (Manuver Valsava), ini mungkin bukan cara terbaik untuk mengekualisasi tekanan telinga.

Ya - metode ini bekerja dengan baik, tetapi hanya jika anda membiarkan tabung terbuka sebelum tekanan berubah. Jika Anda tidak melakukan ekualisasi lebih awal atau cukup sering, perbedaan tekanan tersebut dapat mendorong jaringan lunak menjadi satu, yang menutup ujung tabung. Ketika anda kemudian mendorong udara di atas jaringan tersebut, itu hanya akan mengunci tabung.

Untungnya, ada beberapa cara hebat lainnya untuk ekualisasi telinga Anda. Seperti halnya keterampilan baru lainnya, ada baiknya Anda berlatih beberapa kali dan melihat mana yang paling cocok untuk Anda.

5 cara alternatif untuk Ekualisasi tekanan telinga:

1. Manuver Toynbee.

Singkatnya: Jepit hidung Anda dan telanlah

Dengan lubang hidung terjepit atau terhalang masker, telanlah. Hal ini akan membuka saluran Eustachius Anda, yang menghubungkan telinga tengah ke bagian belakang hidung dan tenggorokan dan menekan udara ke dalamnya.

2. Teknik Lowry.

Singkatnya: Jepit hidung Anda, tiup dan telan

Kombinasi Valsava dan Toynbee ini bekerja dengan baik. Saat lubang hidung Anda tertutup, tiuplah ke dalam hidung dan telanlah secara bersamaan.

3. Teknik Edmonds.

Singkatnya: Jepit hidung Anda, tiup dan dorong rahang Anda ke depan

Kencangkan jaringan lunak di bagian belakang langit-langit mulut Anda (langit-langit lunak) dan otot-otot tenggorokan. Kemudian dorong rahang ke depan dan ke bawah dan lakukan manuver Valsava.

4. Manuver Frenzel.

Singkatnya: Jepit hidung Anda dan buatlah bunyi huruf 'K'

Tutup hidung dan bagian belakang tenggorokan Anda. Kemudian buatlah bunyi huruf 'K'. Hal ini akan memaksa bagian belakang lidah Anda ke atas, mendorong udara ke saluran Eustachius.

5. Pembukaan Tuba secara sukarela.

Singkatnya: Kencangkan tenggorokan Anda dan dorong rahang Anda ke depan

Kencangkan langit-langit lunak dan tenggorokan sambil mendorong rahang ke depan dan ke bawah - seolah-olah anda mulai menguap. Hal ini akan membuat saluran Eustachius terbuka.

Pembukaan Tuba Sukarela membutuhkan latihan, tetapi Anda dapat belajar mengendalikan otot-otot tersebut pada waktunya dan menahan saluran eustachius Anda tetap terbuka untuk ekualisasi yang berkesinambungan.

Apa pun metode yang Anda pilih untuk ekualisasi tekanan telinga, ingatlah untuk sering melakukan ekualisasi selama Descent Anda untuk melindungi telinga Anda sepenuhnya.

TERKAIT: CEDERA SELAM SCUBA - 10 KIAT UNTUK MENCEGAH SAKIT PUNGGUNG.

11 Tips Teratas untuk Ekualisasi yang Mudah.

1. Dengarkan suara 'letupan'.

Bahkan sebelum Anda mulai menyelam, pastikan Anda dapat mendengar bunyi letupan atau bunyi klik di kedua telinga saat Anda menelan. Hal ini memastikan kedua saluran Eustachius terbuka.

2. Mulailah Ekualisasi sebelum Anda menyelam.

Mulailah ekualisasi telinga Anda setiap beberapa menit, sejak beberapa jam sebelum Anda menyelam. Ini adalah cara yang bagus untuk mengurangi kemungkinan terjadinya penyumbatan selama tahap awal descent Anda.

3. Ekualisasi di permukaan.

Ini adalah cara yang bagus untuk membantu Anda melewati meter pertama atau lebih dari descent Anda saat Anda sibuk membuang udara dan mengatur diri sendiri. Pastikan Anda melakukan ekualisasi dengan lembut dan lihat apakah ini berhasil untuk Anda.

4. Descending terlebih dahulu.

Udara naik di saluran Eustachius dan cairan mengalir ke bawah. Berada dalam posisi kepala menghadap ke atas akan lebih mudah melakukan ekualisasi tekanan telinga dan dengan tenaga yang lebih sedikit.

5. Lihat ke atas!

Ini akan membuka saluran eustachius Anda dan membantu Anda melakukan ekualisasi.

TERKAIT: CARA MENGATASI KEPANIKAN DAN KECEMASAN PENYELAM - BAGIAN 1.

6. Gunakan tali descent.

Ini adalah cara yang bagus untuk mengontrol penurunan Anda sehingga Anda dapat fokus pada penurunan yang lambat dengan ekualisasi yang terus menerus.

7. Hindari alkohol dan tembakau.

Keduanya mengiritasi selaput lendir, menyebabkan produksi lendir lebih banyak, yang dapat menyumbat saluran eustachius Anda.

8. Jaga agar masker Anda tetap bersih.

Air dalam masker dan hidung Anda juga dapat mengiritasi selaput lendir, yang kemudian menyumbat saluran Eustachius.

Cara terbaik untuk menjaga masker Anda bebas dari air adalah dengan memastikan masker terpasang dengan benar. Panduan tentang masker selam terbaik ini akan membantu Anda memilih masker yang pas di wajah Anda.

9. Ekualisasi sering-seringlah.

Ini adalah kunci untuk mencegah masalah, jadi tetaplah menjadi yang terdepan dalam permainan dan sering-seringlah melakukan ekualisasi.

10. Jika terasa sakit, berhentilah!

Jangan mencoba memaksakan rasa sakit. Jika telinga Anda mulai terasa sakit, bergeraklah naik beberapa meter dan coba ekualisasi lagi. Tidak ada penyelaman yang sepadan jika hasilnya adalah barotrauma.

11. Lanjutkan pendidikan Anda.

Menyelesaikan kursus menyelam tingkat lanjut adalah cara terbaik untuk meningkatkan pengetahuan menyelam Anda dan tetap aman di dalam air.

Dengan rangkaian kursus menyelam tingkat lanjut SSI, Anda bisa:

• Pelajari bagaimana menyelam memengaruhi tubuh manusia.
• Menguasai berbagai teknik menyelam.
• Ketahui cara merawat peralatan selam Anda.

Jika Anda ingin menjadi penyelam yang lebih baik dan lebih aman, lihat kursus penyelam tingkat lanjut kami dan daftarkan diri Anda secara online hari ini.