Saúde no mergulho: Como igualar a pressão nos ouvidos
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De acordo com um inquérito realizado pela equipa da DIVEIN, quase 90 por cento dos mergulhadores não fazem a equalização correta. Vinte e nove por cento dos mergulhadores tiveram de ficar fora de água durante semanas ou meses devido a problemas de ouvido causados por uma má equalização. Vejamos algumas formas diferentes de equalizar a pressão nos ouvidos, para que possas desfrutar de mergulhos seguros e divertidos!
A Manobra de Valsalva é a melhor maneira de equalizar a pressão no ouvido?
Embora a maioria de nós tenha aprendido que a melhor forma de equalizar é apertar as narinas e soprar pelo nariz (a Manobra de Valsalva), esta pode não ser a melhor forma de equalizar a pressão nos ouvidos.
Sim - este método funciona bem, mas apenas se mantiveres os tubos abertos antes de a pressão mudar. Se não fizeres a equalização cedo ou com frequência suficiente, essa diferença de pressão pode empurrar os tecidos moles, que fecham as extremidades dos tubos. Quando depois empurras o ar sobre esses tecidos, os tubos ficam fechados.
Felizmente, existem outras formas excelentes de equalizar os teus ouvidos. Tal como acontece com qualquer nova habilidade, é uma boa ideia praticar algumas vezes e ver qual funciona melhor para ti.
5 formas alternativas de equalizar a pressão nos ouvidos:
1. manobra de Toynbee.
Em resumo: Aperta o nariz e engole
Com as narinas apertadas ou bloqueadas contra a saia da máscara, engole. Isto abre as tuas trompas de Eustáquio, que ligam o ouvido médio à parte de trás do nariz e da garganta, e comprime o ar contra elas.
2. Técnica de Lowry.
Em resumo: Aperta o nariz, sopra e engole
Esta combinação de Valsalva e Toynbee funciona bem. Enquanto tens as narinas fechadas, sopra para dentro do nariz e engole ao mesmo tempo.
3. Técnica de Edmonds.
Em resumo: Aperta o nariz, sopra e empurra o maxilar para a frente
Tensiona o tecido mole na parte de trás do céu da boca (o palato mole) e os músculos da garganta. Depois, empurra o maxilar para a frente e para baixo e faz uma manobra de Valsalva.
4. Manobra de Frenzel.
Em resumo: Aperta o nariz e faz o som da letra 'K'
Fecha o nariz e o fundo da garganta. Depois faz o som da letra 'K'. Isto força a parte de trás da tua língua para cima, empurrando o ar contra as tuas trompas de Eustáquio.
5. Abertura voluntária das trompas.
Em resumo: Aperta a garganta e empurra o maxilar para a frente
Tensiona o palato mole e a garganta enquanto empurras o maxilar para a frente e para baixo - como se estivesses a começar a bocejar. Isto faz com que as trompas de Eustáquio se abram.
A Abertura Tubária Voluntária requer prática, mas podes aprender a controlar esses músculos a tempo e manter as tuas trompas de Eustáquio abertas para uma equalização contínua.
Seja qual for o método que escolheres para equalizar a pressão nos ouvidos, lembra-te de equalizar frequentemente durante a descida para protegeres totalmente os teus ouvidos.
As 11 melhores dicas para equalizar facilmente.
1. Ouve o som de um "pop".
Antes de começares a mergulhar, certifica-te de que consegues ouvir um estalido ou um clique em ambos os ouvidos quando engoles. Isto garante que ambas as trompas de Eustáquio estão abertas.
2. Começa a equalizar antes de mergulhar.
Começa a equalizar os ouvidos a cada poucos minutos, a partir de algumas horas antes do mergulho. Esta é uma excelente forma de reduzir as hipóteses de um bloqueio durante as primeiras fases da tua descida.
3. Equaliza à superfície.
Esta é uma excelente forma de te ajudar a ultrapassar os primeiros metros da tua descida, quando estás ocupado a despejar ar e a organizar-te. Certifica-te de que equalizas suavemente e vê se isto funciona para ti.
4. Desce primeiro com os pés.
O ar sobe nas tuas trompas de Eustáquio e o líquido é drenado para baixo. Estando numa posição de cabeça para cima, é muito mais fácil equalizar a pressão do ouvido e com menos força necessária
5. Olha para cima!
Isto abre as tuas trompas de Eustáquio e ajuda-te a equalizar.
6. Utiliza um cabo de descida.
Esta é uma excelente forma de controlar a tua descida para que te possas concentrar numa descida lenta com equalização contínua.
7. Evita o álcool e o tabaco.
Ambos irritam as membranas mucosas, provocando uma maior produção de muco, que pode bloquear as tuas trompas de Eustáquio.
8. Mantém a tua máscara limpa.
A água na tua máscara e no teu nariz também pode irritar as membranas mucosas, que bloqueiam as trompas de Eustáquio.
A melhor maneira de manter a tua máscara sem água é garantir que se ajusta corretamente. Este guia sobre as melhores máscaras de mergulho vai ajudar-te a escolher uma máscara que se adapte bem ao teu rosto.
9. Equaliza com frequência.
Isto é fundamental para evitar problemas, por isso mantém-te à frente do jogo e equaliza frequentemente.
10. Se te dói, pára!
Não tentes fazer força contra a dor. Se os teus ouvidos começarem a doer, sobe alguns metros e tenta equalizar novamente. Nenhum mergulho vale a pena se o resultado for um barotrauma.
11. Continua a tua formação.
Completar um curso de mergulho avançado é uma excelente forma de melhorar os teus conhecimentos de mergulho e de te manteres seguro na água.
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