Zdravje potapljanja: Kako izenačiti tlak v ušesih

mares

Glede na anketo, ki jo je izvedla ekipa pri DIVEIN , skoraj 90 odstotkov potapljačev ne izenačuje tlaka na pravilen način. Devetindvajset odstotkov potapljačev je moralo ostati zunaj vode več tednov ali mesecev zaradi težav z ušesi, ki jih je povzročilo slabo izenačevanje tlaka. Oglejmo si nekaj različnih načinov za izenačevanje tlaka v ušesih, da boste lahko uživali v varnih in zabavnih potopih!

Je Valsalva manever najboljši način za izenačitev ušesnega tlaka?

Čeprav so večino od nas učili, da je najboljši način za izenačitev tlaka stisniti nosnice in pihati skozi nos (Valsalva manever), to morda ni najboljši način za izenačitev ušesnega tlaka.

Da – ta metoda deluje dobro, vendar le, če pustite cevi odprte, preden se tlak spremeni. Če tlaka ne izenačite dovolj zgodaj ali pogosto, lahko ta razlika v tlaku potisne mehka tkiva skupaj, kar zapre konce cevi. Ko nato potisnete zrak čez ta tkiva, se cevi preprosto zaprejo.

Na srečo obstaja še nekaj drugih odličnih načinov za izenačitev zvoka ušes. Kot pri vsaki novi veščini je dobro nekajkrat vaditi in videti, katera vam najbolj ustreza.

5 alternativnih načinov za izenačitev ušesnega tlaka:

1. Toynbeejev manever.

Na kratko: Stisnite nos in pogoltnite

Z nosnicami stisnjenimi ali blokiranimi ob krilo maske pogoltnite. S tem se odprejo evstahijeve cevi, ki povezujejo srednje uho z zadnjim delom nosu in grla, ter se ob njih stisne zrak.

2. Lowryjeva tehnika.

Na kratko: Stisnite nos, pihnite in pogoltnite

Ta kombinacija Valsalve in Toynbeejeve metode deluje dobro. Medtem ko imate zaprte nosnice, pihnite v nos in hkrati pogoltnite.

3. Edmondsova tehnika.

Na kratko: Stisnite nos, pihnite in potisnite čeljust naprej.

Napnite mehko tkivo na zadnji strani neba (mehko nebo) in mišice grla. Nato potisnite čeljust naprej in navzdol ter izvedite Valsalvov manever.

4. Frenzelov manever.

Na kratko: Stisnite nos in izgovorite zvok črke 'K'.

Zaprite nos in zadnji del grla. Nato izgovorite zvok črke 'K'. To potisne zadnji del jezika navzgor in potisne zrak proti Evstahijevim cevem.

5. Prostovoljno odpiranje jajcevodov.

Na kratko: Napnite grlo in potisnite čeljust naprej.

Napnite mehko nebo in grlo, medtem ko čeljust potisnete naprej in navzdol – kot da bi začeli zehati. To odpre Evstahijeve cevi.

Prostovoljno odpiranje jajcevodov zahteva vajo, vendar se lahko sčasoma naučite nadzorovati te mišice in držati Evstahijeve cevi odprte za nenehno izenačevanje.

Ne glede na to, katero metodo za izenačevanje ušesnega tlaka izberete, ne pozabite med spustom pogosto izenačevati tlaka, da popolnoma zaščitite svoja ušesa.

POVEZANO: POŠKODBE PRI POTOPLJANJU - 10 NASVETOV ZA PREPREČEVANJE BOLEČIN V HRBTU.

11 najboljših nasvetov za enostavno izenačevanje.

1. Poslušajte zvok 'pok'.

Preden se sploh začnete potapljati, se prepričajte, da pri požiranju slišite pok ali klik v obeh ušesih. To zagotavlja, da sta obe Evstahijevi cevi odprti.

2. Začnite z izenačevanjem, preden se potopite.

Začnite izenačevati glasnost ušes vsakih nekaj minut, že nekaj ur pred potopom. To je odličen način za zmanjšanje možnosti za blokado v zgodnjih fazah potopa.

3. Izravnajte na površini.

To je odličen način, da prebrodite prvi meter ali dva spusta, ko ste zaposleni z izdihavanjem zraka in organiziranjem. Poskrbite, da boste izenačili tlak nežno in preverite, ali vam to ustreza.

4. Spustite se z nogami naprej.

Zrak se dviga v Evstahijevih ceveh, tekočina pa odteka navzdol. Če imate glavo dvignjeno, je izenačitev ušesnega tlaka veliko lažja in potrebna je manjša sila.

5. Poglej gor!

To odpre vaše evstahijeve cevi in vam pomaga izenačiti krvni obtok.

POVEZANO: KAKO PREMAGATI PANIKO IN TESNOBO PRI POTOPALJIH – 1. DEL.

6. Uporabite vrv za spust.

To je odličen način za nadzor spusta, tako da se lahko osredotočite na počasen spust z nenehnim izenačevanjem.

7. Izogibajte se alkoholu in tobaku.

Oboje draži sluznico, kar povzroča večjo proizvodnjo sluzi, ki lahko blokira evstahijeve cevi.

8. Masko imejte čisto.

Voda v maski in nosu lahko draži tudi sluznice, ki nato blokirajo Evstahijeve cevi.

Najboljši način, da vaša maska ostane brez vode, je, da se pravilno prilega. Ta vodnik po najboljših potapljaških maskah vam bo pomagal izbrati masko, ki se dobro prilega vašemu obrazu.

9. Pogosto izenačujte.

To je ključnega pomena za preprečevanje težav, zato bodite korak pred igro in pogosto izenačite.

10. Če boli, nehaj!

Ne poskušajte se prebijati skozi bolečino. Če vas začnejo boleti ušesa, se dvignite nekaj metrov in poskusite znova izenačiti temperaturo. Noben potop se ne splača, če je posledica barotravma.

11. Nadaljujte z izobraževanjem.

Opravljanje naprednega potapljaškega tečaja je odličen način za izboljšanje vašega potapljaškega znanja in ohranjanje varnosti v vodi.

Z naprednimi potapljaškimi tečaji SSI lahko:

• Spoznajte, kako potapljanje vpliva na človeško telo.
• Obvladajte različne tehnike potapljanja.
• Izvedite , kako skrbeti za svojo potapljaško opremo .

Če želite postati boljši in varnejši potapljač, si oglejte naše napredne potapljaške tečaje in se prijavite na spletu še danes.