Santé en plongée : Comment égaliser la pression auriculaire
August 22, 2022
Selon une enquête entreprise par l'équipe de DIVEIN, près de 90 pour cent des plongeurs n'égalisent pas de la bonne façon. Vingt-neuf pour cent des plongeurs ont dû rester hors de l'eau pendant des semaines ou des mois à cause de problèmes d'oreille causés par une mauvaise égalisation. Examinons les différentes façons d'égaliser la pression des oreilles, afin que tu puisses profiter de plongées sûres et amusantes!
La manœuvre de Valsalva est-elle la meilleure façon d'égaliser la pression des oreilles ?
Bien qu'on ait appris à la plupart d'entre nous que la meilleure façon d'égaliser est de se pincer les narines et de souffler par le nez (la manœuvre de Valsalva), ce n'est peut-être pas la meilleure façon d'égaliser la pression des oreilles.
Oui - cette méthode fonctionne bien, mais seulement si tu gardes tes tubes ouverts avant que la pression ne change. Si tu n'égalises pas assez tôt ou assez souvent, cette différence de pression peut pousser les tissus mous l'un contre l'autre, ce qui ferme les extrémités des tubes. Lorsque tu pousses ensuite de l'air sur ces tissus, cela bloque les tubes.
Heureusement, il existe d'autres moyens formidables d'égaliser tes oreilles. Comme pour toute nouvelle compétence, c'est une bonne idée de pratiquer quelques fois et de voir ce qui fonctionne le mieux pour toi.
5 autres façons d'égaliser la pression des oreilles:
1.Manœuvre de Toynbee.
En bref : Pince ton nez et avale
Les narines pincées ou bloquées contre la jupe de ton masque, avale. Vous ouvrez ainsi vos trompes d'Eustache, qui relient l'oreille moyenne à l'arrière du nez et de la gorge, et comprimez l'air contre elles.
2. Technique de Lowry.
En bref : Pince ton nez, souffle et avale
Cette combinaison de Valsalva et de Toynbee fonctionne bien. Pendant que tes narines sont fermées, souffle dans ton nez et avale en même temps.
3. Technique d'Edmonds.
En bref : Pince ton nez, souffle et pousse ta mâchoire vers l'avant
Tendez les tissus mous à l'arrière du palais (le palais mou) et les muscles de la gorge. Pousse ensuite la mâchoire vers l'avant et le bas et fais une manœuvre de Valsalva.
4. La manœuvre de Frenzel.
En bref : Pincez votre nez et faites le son de la lettre 'K'
Fermez votre nez et l'arrière de votre gorge. Ensuite, fais le son de la lettre 'K'. Cela force l'arrière de ta langue à remonter, poussant l'air contre tes trompes d'Eustache.
5. Ouverture tubaire volontaire.
En bref : Contracte ta gorge et pousse ta mâchoire vers l'avant
Contracte le palais mou et la gorge tout en poussant ta mâchoire vers l'avant et vers le bas - comme si tu commençais à bâiller. Cela permet d'ouvrir les trompes d'Eustache.
L'ouverture volontaire des trompes demande de la pratique, mais tu peux apprendre à contrôler ces muscles avec le temps et à maintenir tes trompes d'Eustache ouvertes pour une égalisation continue.
Quelle que soit la méthode que tu choisis pour égaliser la pression des oreilles, n'oublie pas d'égaliser souvent pendant ta descente pour protéger complètement tes oreilles.
Top 11 Tips for Easy Equalizing.
1. Écoute le son 'pop'.
Avant même de commencer à plonger, assure-toi d'entendre un 'pop' ou un 'click' dans les deux oreilles lorsque tu avales. Cela permet de s'assurer que les deux trompes d'Eustache sont ouvertes.
2. Commence à égaliser avant de plonger.
Commence à égaliser tes oreilles toutes les quelques minutes, à partir de quelques heures avant de plonger. C'est un excellent moyen de réduire les risques de blocage pendant les premières étapes de ta descente.
3. Égalise-toi à la surface.
C'est un excellent moyen de t'aider à passer les quelques premiers mètres de ta descente, lorsque tu es occupé à chasser l'air et à t'organiser. Assure-toi d'égaliser doucement et de voir si cela fonctionne pour toi.
4. Descends les pieds en premier.
L'air monte dans tes trompes d'Eustache et le liquide s'écoule vers le bas. En étant en position tête haute, il est beaucoup plus facile d'égaliser la pression des oreilles et avec moins de force nécessaire
5. Regarde vers le haut !
Cela ouvre tes trompes d'Eustache et t'aide à égaliser.
6. Utilisez une ligne de descente.
C'est un excellent moyen de contrôler votre descente afin de vous concentrer sur une descente lente avec une égalisation continue.
7. Évitez l'alcool et le tabac.
Les deux irritent les muqueuses, ce qui entraîne une plus grande production de mucus, qui peut bloquer tes trompes d'Eustache.
8. Garde ton masque dégagé.
L'eau dans ton masque et dans ton nez peut également irriter les muqueuses, qui bloquent alors les trompes d'Eustache.
La meilleure façon de garder ton masque dégagé de l'eau est de s'assurer qu'il s'ajuste correctement. Ce guide des meilleurs masques de plongée sous-marine t'aidera à choisir un masque qui s'adapte bien à ton visage.
9. Égalisez souvent.
C'est la clé pour prévenir les problèmes, alors gardez une longueur d'avance et égalisez souvent.
10. Si ça fait mal, arrête !
Ne cherche pas à pousser malgré la douleur. Si tes oreilles commencent à te faire mal, remonte de quelques mètres et essaie à nouveau d'égaliser. Aucune plongée n'en vaut la peine s'il en résulte un barotraumatisme.
11. Poursuis ta formation.
En suivant un cours de plongée avancée, tu pourras améliorer tes connaissances en matière de plongée et rester en sécurité dans l'eau.
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