다이빙 건강: 귀 압력 평형을 맞추는 방법

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DIVEIN 팀이 실시한 설문 조사에 따르면, 다이버의 거의 90%가 압력평형을 제대로 하지 못하는 것으로 나타났습니다. 29%의 다이버는 압력평형 불량으로 인한 귀 문제로 몇 주 또는 몇 달 동안 물 밖으로 나와 있어야 했습니다. 안전하고 즐거운 다이빙을 즐길 수 있도록 귀 압력을 평형하는 다양한 방법을 살펴보겠습니다!

발살바 기동이 귀의 압력을 평형화하는 가장 좋은 방법일까요?

대부분의 사람들은 코를 막고 코로 숨을 불어넣는 것(발살바 기동)이 귀의 압력을 평형화하는 가장 좋은 방법이라고 배웠지만, 이 방법이 귀의 압력을 평형화하는 가장 좋은 방법은 아닐 수도 있습니다.

네, 이 방법은 효과적입니다. 하지만 압력이 변하기 전에 튜브를 열어 두어야 합니다. 압력 평형을 일찍 또는 충분히 자주 하지 않으면 압력 차이로 인해 연조직이 서로 뭉쳐 튜브 끝이 닫힐 수 있습니다. 그런 다음 그 조직 위로 공기를 밀어 넣으면 튜브가 닫히게 됩니다.

다행히도 귀의 압력을 조절하는 다른 좋은 방법들이 있습니다. 새로운 기술을 사용할 때와 마찬가지로, 몇 번 연습해 보고 자신에게 가장 잘 맞는 방법을 찾는 것이 좋습니다.

귀의 압력을 평형화하는 5가지 대체 방법:

1. 토인비 기동.

간략히 말해서: 코를 꼬집고 삼키세요

콧구멍을 마스크 스커트에 꽉 끼거나 막은 상태에서 침을 삼키세요. 이렇게 하면 중이와 코 뒤쪽, 그리고 목구멍을 연결하는 유스타키오관이 열리고 공기가 압축되어 코와 목구멍 사이로 들어갑니다.

2. 로리 기술.

간략히 말해서: 코를 꼬집고, 풀고, 삼키세요.

발살바와 토인비의 조합이 효과적입니다. 콧구멍을 막은 상태에서 코에 숨을 불어넣으면서 동시에 삼키세요.

3. 에드먼즈 기술.

간략히 말해서: 코를 꼬집고, 숨을 불어넣고, 턱을 앞으로 밀어내세요.

입천장 뒤쪽의 연조직(연구개)과 목 근육을 긴장시키세요. 그런 다음 턱을 앞으로 밀어 내리고 발살바 수기를 하세요.

4. 프렌젤 기동.

간단히 말해서: 코를 꼬집고 'K' 소리를 내세요.

코와 목구멍 뒷부분을 닫으세요. 그런 다음 'K' 소리를 내세요. 이렇게 하면 혀의 뒷부분이 위로 올라가면서 공기가 유스타키오관으로 밀려들어갑니다.

5. 자발적인 난관 개방.

간략히 말해서: 목을 조이고 턱을 앞으로 내밀어 보세요.

연구개와 목구멍을 긴장시키고, 하품을 하듯 턱을 앞으로 내밀어 아래로 당겨 보세요. 이렇게 하면 유스타키오관이 열립니다.

자발적인 튜브 개방에는 연습이 필요하지만, 시간이 지나면서 근육을 조절하고 유스타키오 관을 열어 지속적인 압력 평형을 유지하는 법을 배울 수 있습니다.

어떤 방법을 선택하든 귀의 압력을 균일하게 하려고 하면, 하강하는 동안 자주 압력을 균일하게 해서 귀를 완벽하게 보호해야 한다는 것을 기억하세요.

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쉽게 균형을 맞추기 위한 11가지 팁

1. '팝' 소리가 나는지 들어보세요.

다이빙을 시작하기 전에 침을 삼킬 때 양쪽 귀에서 '펑' 소리나 '딸깍' 소리가 나는지 확인하세요. 이렇게 하면 양쪽 유스타키오관이 모두 열려 있는지 확인할 수 있습니다.

2. 다이빙하기 전에 압력평형을 시작하세요.

다이빙하기 몇 시간 전부터 몇 분 간격으로 귀의 압력 평형을 맞추세요. 이는 하강 초기 단계에서 막힘 발생 가능성을 줄이는 좋은 방법입니다.

3. 표면에서 균형을 맞추세요.

이 방법은 하강 첫 1미터 정도를 헤쳐나가는 데 큰 도움이 됩니다. 공기를 빼고 몸 상태를 정리하는 데 집중하세요. 부드럽게 압력 평형을 맞춰보고 자신에게 맞는지 확인하세요.

4. 발부터 내려오세요.

유스타키오관에서 공기가 올라가고 체액은 아래로 배출됩니다. 머리를 위로 향한 자세를 취하면 귀의 압력을 훨씬 쉽게 조절할 수 있고, 필요한 힘도 줄어듭니다.

5. 위를 보세요!

이렇게 하면 유스타키오 관이 열리고 압력이 균형을 이루는 데 도움이 됩니다.

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6. 하강 라인을 사용하세요.

이것은 지속적인 평형을 유지하며 느린 하강에 집중할 수 있어 하강을 제어하는 좋은 방법입니다.

7. 술과 담배를 피하세요.

두 가지 모두 점액막을 자극하여 점액이 더 많이 생성되도록 하며, 이는 유스타키오 관을 막을 수 있습니다.

8. 마스크를 깨끗하게 유지하세요.

마스크와 코에 물이 들어가면 점액막이 자극을 받아 유스타키오 관이 막힐 수 있습니다.

마스크에 물이 들어가지 않도록 하는 가장 좋은 방법은 마스크가 잘 맞는지 확인하는 것입니다. 이 최고의 스쿠버 다이빙 마스크 가이드는 얼굴에 잘 맞는 마스크를 선택하는 데 도움이 될 것입니다.

9. 자주 균형을 맞추세요.

이는 문제를 예방하는 데 중요하므로, 항상 앞서 나가고 자주 균형을 맞추세요.

10. 아프면 멈추세요!

통증이 있어도 무리하게 밀어붙이지 마세요. 귀가 아프기 시작하면 몇 미터 정도 상승한 후 다시 압력 평형을 시도해 보세요. 압력 상해가 발생하면 다이빙은 의미가 없습니다.

11. 교육을 계속하세요.

고급 다이빙 코스를 이수하면 다이빙 지식을 향상시키고 물속에서 안전을 유지하는 좋은 방법이 됩니다.

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