Zdrowie w nurkowaniu: Wyrównywanie ciśnienia w uszach
scuba divingsafety tipsear equalizationdiving techniquesdive health
9 views - 8 viewers (visible to dev)
mares
Według ankiety przeprowadzonej przez zespół DIVEIN, prawie 90 procent nurków nie wyrównuje ciśnienia we właściwy sposób. Dwadzieścia dziewięć procent nurków musiało pozostać poza wodą przez tygodnie lub miesiące z powodu problemów z uszami spowodowanych złym wyrównywaniem ciśnienia. Przyjrzyjmy się kilku różnym sposobom wyrównywania ciśnienia w uszach, abyś mógł cieszyć się bezpiecznymi, przyjemnymi nurkowaniami!
Czy Manewr Valsalvy to najlepszy sposób na Wyrównywanie ciśnienia w uszach?
Chociaż większość z nas została nauczona, że najlepszym sposobem na Wyrównywanie ciśnienia jest zaciśnięcie nozdrzy i dmuchanie przez nos (Manewr Valsalvy), może to nie być najlepszy sposób na wyrównanie ciśnienia w uszach.
Tak - ta metoda działa dobrze, ale tylko wtedy, gdy utrzymujesz otwarte rurki przed zmianą ciśnienia. Jeśli nie wyrównujesz ciśnienia wystarczająco wcześnie lub często, różnica ciśnień może spowodować ściśnięcie tkanek miękkich, które zamykają końce rurek. Kiedy następnie przepchniesz powietrze przez te tkanki, po prostu zablokuje to rurki.
Na szczęście istnieje kilka innych świetnych sposobów na Wyrównywanie ciśnienia w uszach. Podobnie jak w przypadku każdej nowej umiejętności, dobrym pomysłem jest przećwiczenie kilku razy i sprawdzenie, co działa najlepiej dla Ciebie.
5 alternatywnych sposobów na Wyrównywanie ciśnienia w uszach:
1.Manewr Toynbee'ego.
W skrócie: Ściśnij nos i przełknij
Z nozdrzami ściśniętymi lub zablokowanymi przez fartuch maski, przełknij. Spowoduje to otwarcie trąbek Eustachiusza, które łączą ucho środkowe z tylną częścią nosa i gardła oraz sprężają powietrze.
2. Technika Lowry'ego.
W skrócie: Uszczypnij nos, dmuchnij i przełknij
Ta kombinacja Valsalvy i Toynbee działa dobrze. Gdy masz zamknięte nozdrza, dmuchaj w nos i połykaj w tym samym czasie.
3. Edmonds Technique.
W skrócie: Ściśnij nos, dmuchnij i wypchnij szczękę do przodu
Napnij tkankę miękką z tyłu dachu jamy ustnej (podniebienie miękkie) i mięśnie gardła. Następnie wypchnij szczękę do przodu i w dół i wykonaj manewr Valsalvy.
4. Manewr Frenzla.
W skrócie: Ściśnij nos i wydaj dźwięk litery "K
Zatkaj nos i tylną ścianę gardła. Następnie wydaj dźwięk litery "K". Wymusi to uniesienie tylnej części języka, wypychając powietrze do trąbek Eustachiusza.
5. Dobrowolne otwarcie jajowodów.
W skrócie: Napnij gardło i wysuń szczękę do przodu
Napnij podniebienie miękkie i gardło, jednocześnie przesuwając szczękę do przodu i w dół - tak jakbyś zaczynał ziewać. Spowoduje to otwarcie trąbek Eustachiusza.
Dobrowolne otwieranie trąbek słuchowych wymaga praktyki, ale możesz nauczyć się kontrolować te mięśnie w odpowiednim czasie i utrzymywać trąbki słuchowe otwarte dla ciągłego Wyrównywania ciśnienia.
Niezależnie od wybranej metody wyrównywania ciśnienia w uszach, pamiętaj o częstym wyrównywaniu ciśnienia podczas zanurzania, aby w pełni chronić swoje uszy.
11 najlepszych wskazówek dotyczących łatwego Wyrównywania ciśnienia.
1. Słuchaj dźwięku "pop".
Przed rozpoczęciem nurkowania upewnij się, że słyszysz trzask lub kliknięcie w obu uszach podczas połykania. Dzięki temu upewnisz się, że obie trąbki Eustachiusza są drożne.
2. Rozpocznij Wyrównywanie ciśnienia przed nurkowaniem.
Rozpocznij wyrównywanie ciśnienia w uszach co kilka minut, na kilka godzin przed nurkowaniem. Jest to świetny sposób na zmniejszenie ryzyka wystąpienia zatoru podczas wczesnych etapów zanurzania.
3. Wyrównywanie ciśnienia na powierzchni.
Jest to świetny sposób, aby pomóc Ci przejść przez pierwsze metry zanurzenia, gdy jesteś zajęty upuszczaniem powietrza i organizowaniem się. Upewnij się, że delikatnie wyrównujesz ciśnienie i sprawdź, czy to działa.
4. Zejdź najpierw na nogi.
Powietrze unosi się w trąbkach Eustachiusza, a płyn spływa w dół. Będąc w pozycji głową do góry, o wiele łatwiej jest wyrównywać ciśnienie w uszach i przy użyciu mniejszej siły
5. Spójrz w górę!
To otwiera Twoje trąbki Eustachiusza i pomaga w Wyrównywaniu ciśnienia.
6. Użyj liny zejściowej.
Jest to świetny sposób na kontrolowanie zanurzania, dzięki czemu możesz skupić się na powolnym zanurzaniu z ciągłym wyrównywaniem ciśnienia.
7. Unikaj alkoholu i tytoniu.
Oba podrażniają błony śluzowe, powodując zwiększoną produkcję śluzu, który może blokować trąbki Eustachiusza.
8. Utrzymuj maskę czystą.
Woda w masce i w nosie może również podrażniać błony śluzowe, które następnie blokują trąbki Eustachiusza.
Najlepszym sposobem na utrzymanie maski z dala od wody jest zapewnienie jej odpowiedniego dopasowania. Ten przewodnik po najlepszych maskach do nurkowania pomoże Ci wybrać maskę, która dobrze pasuje do Twojej twarzy.
9. Wyrównywanie ciśnienia często.
Jest to klucz do zapobiegania problemom, więc bądź na bieżąco i często Wyrównywanie ciśnienia.
10. Jeśli boli, przestań!
Nie próbuj przeć przez ból. Jeśli zaczną boleć Cię uszy, wynurz się kilka stóp i spróbuj ponownie wyrównywania ciśnienia. Żadne nurkowanie nie jest tego warte, jeśli w jego wyniku doznasz barotraumy.
11. Kontynuuj swoją edukację.
Ukończenie zaawansowanego kursu nurkowania to świetny sposób na poszerzenie wiedzy na temat nurkowania i zachowanie bezpieczeństwa w wodzie.
Dzięki ofercie zaawansowanych kursów nurkowania SSI możesz:
- Dowiedz się, jak nurkowanie wpływa na ludzkie ciało.
- Opanuj różne techniki nurkowania.
- Dowiedz się, jak dbać o sprzęt do nurkowania.
Jeśli chcesz stać się lepszym, bezpieczniejszym nurkiem, sprawdź nasze zaawansowane kursy nurkowania i zapisz się online już dziś.