Zdrowie w nurkowaniu: Jak wyrównać ciśnienie w uchu
August 22, 2022
Według ankiety przeprowadzonej przez zespół z DIVEIN, prawie 90% nurków nie wyrównuje ciśnienia we właściwy sposób. Dwadzieścia dziewięć procent nurków musiało pozostać poza wodą przez tygodnie lub miesiące z powodu problemów z uszami spowodowanych złym wyrównaniem. Przyjrzyjmy się kilku różnym sposobom wyrównywania ciśnienia w uszach, abyś mógł cieszyć się bezpiecznymi, przyjemnymi nurkowaniami!
Czy Manewr Valsalvy jest najlepszym sposobem na wyrównywanie ciśnienia w uszach?
Chociaż większość z nas została nauczona, że najlepszym sposobem na wyrównanie ciśnienia jest zaciśnięcie nozdrzy i dmuchanie przez nos (manewr Valsalvy), może to nie być najlepszy sposób na wyrównanie ciśnienia w uszach.
Tak - ta metoda działa dobrze, ale tylko wtedy, gdy utrzymujesz otwarte rurki przed zmianami ciśnienia. Jeśli nie wyrównasz ciśnienia wystarczająco wcześnie lub często, różnica ciśnień może zepchnąć tkanki miękkie, które zamykają końce przewodów. Kiedy następnie przepchniesz powietrze przez te tkanki, po prostu zablokuje to przewody.
Na szczęście istnieje kilka innych świetnych sposobów na wyrównanie ciśnienia w uszach. Podobnie jak w przypadku każdej nowej umiejętności, dobrym pomysłem jest przećwiczenie kilku razy i sprawdzenie, który działa najlepiej dla Ciebie.
5 alternatywnych sposobów na wyrównanie ciśnienia w uszach:
1.Toynbee Maneuver.
W skrócie: Ściśnij nos i przełknij
Z nozdrzami ściśniętymi lub zablokowanymi przez spód maski, przełknij. Spowoduje to otwarcie trąbek Eustachiusza, które łączą ucho środkowe z tylną częścią nosa i gardła, i sprężają powietrze do nich.
2. Technika Lowry'ego.
W skrócie: Ściśnij nos, dmuchnij i przełknij
To połączenie Valsalvy i Toynbee działa dobrze. Gdy masz zamknięte nozdrza, dmuchnij w nos i przełknij w tym samym czasie.
3. Technika Edmondsa.
W skrócie: Ściśnij nos, dmuchnij i wypchnij szczękę do przodu
Napnij tkankę miękką z tyłu dachu jamy ustnej (podniebienie miękkie) i mięśnie gardła. Następnie wypchnij szczękę do przodu i w dół i wykonaj manewr Valsalvy.
4. Manewr Frenzla.
W skrócie: Ściśnij nos i wydaj dźwięk litery 'K'
Zamknij nos i tylną ścianę gardła. Następnie wydaj dźwięk litery "K". Wymusi to uniesienie tylnej części języka, wypychając powietrze do trąbek Eustachiusza.
5. Dobrowolne otwieranie trąbek słuchowych.
W skrócie: Napnij gardło i wypchnij szczękę do przodu
Napnij podniebienie miękkie i gardło, jednocześnie wypychając szczękę do przodu i w dół - tak jakbyś zaczynał ziewać. To sprawia, że trąbki Eustachiusza otwierają się.
Dobrowolne otwieranie trąbek wymaga praktyki, ale możesz nauczyć się kontrolować te mięśnie w czasie i utrzymywać otwarte trąbki Eustachiusza w celu ciągłego wyrównywania.
Niezależnie od wybranej metody wyrównywania ciśnienia w uszach, pamiętaj o częstym wyrównywaniu podczas zanurzania, aby w pełni chronić uszy.
Top 11 Tips for Easy Equalizing.
1. Zanim zaczniesz nurkować, upewnij się, że słyszysz trzask lub kliknięcie w obu uszach podczas połykania. 2. Zacznij wyrównywać ciśnienie przed nurkowaniem.
Zacznij wyrównywać ciśnienie w uszach co kilka minut, na kilka godzin przed nurkowaniem. Jest to świetny sposób na zmniejszenie szans na blokadę podczas wczesnych etapów zejścia.
3. Wyrównaj na powierzchni.
Jest to świetny sposób, aby pomóc Ci przejść przez pierwsze metry zejścia, gdy jesteś zajęty upuszczaniem powietrza i organizowaniem się. Upewnij się, że wyrównujesz delikatnie i sprawdź, czy to działa w twoim przypadku.
4. Zejdź najpierw stopami.
Powietrze unosi się w trąbkach Eustachiusza, a płyn spływa w dół. Będąc w pozycji głową do góry znacznie łatwiej jest wyrównać ciśnienie w uszach i przy użyciu mniejszej siły
5. Spójrz w górę!
To otwiera trąbki Eustachiusza i pomaga wyrównać ciśnienie.
6. Używaj linki zejściowej.
To świetny sposób na kontrolowanie zejścia, dzięki czemu możesz skupić się na powolnym zejściu z ciągłym wyrównywaniem.
7. Unikaj alkoholu i tytoniu.8. Utrzymuj maskę w czystości.
Woda w masce i w nosie może również podrażniać błony śluzowe, które następnie blokują trąbki Eustachiusza.
Najlepszym sposobem na utrzymanie maski w czystości jest upewnienie się, że jest odpowiednio dopasowana. Ten przewodnik po najlepszych maskach do nurkowania pomoże Ci wybrać maskę, która dobrze pasuje do Twojej twarzy.
9. Wyrównuj często.
Jest to klucz do zapobiegania problemom, więc wyprzedzaj grę i wyrównuj często.
10. Jeśli boli, przestań!
Nie próbuj przeć przez ból. Jeśli twoje uszy zaczynają boleć, wynurz się na kilka metrów i spróbuj wyrównać ponownie. Żadne nurkowanie nie jest tego warte, jeśli w jego wyniku doznasz barotraumy.
11. Kontynuuj swoją edukację.
Ukończenie zaawansowanego kursu nurkowania to świetny sposób na poszerzenie swojej wiedzy nurkowej i zachowanie bezpieczeństwa w wodzie.
Dzięki gamie zaawansowanych kursów nurkowania SSI możesz:
Jeśli chcesz stać się lepszym, bezpieczniejszym nurkiem, sprawdź nasze zaawansowane kursy nurkowania i zapisz się online już dziś.
.