Potápěčské zdraví: Jak vyrovnat tlak v uších

mares

Podle průzkumu, který provedl tým DIVEIN, se téměř 90 % potápěčů nevyrovnává správným způsobem. Dvacet devět procent potápěčů muselo zůstat mimo vodu několik týdnů nebo měsíců kvůli problémům s ušima způsobeným špatným vyrovnáváním tlaku. Podívejme se na několik různých způsobů vyrovnávání tlaku ucha, abyste si mohli užívat bezpečné a zábavné potápění!

Je Valsalvův manévr nejlepším způsobem vyrovnávání tlaku?

Ačkoli většinu z nás učili, že nejlepší způsob vyrovnávání tlaku je sevřít nosní dírky a foukat nosem (Valsalvův manévr), nemusí to být nejlepší způsob vyrovnávání tlaku v uších.

Ano - tato metoda funguje dobře, ale pouze pokud udržujete trubice otevřené před změnou tlaku. Pokud nevyrovnáváte včas nebo dostatečně často, může tento rozdíl tlaku tlačit měkké tkáně k sobě, což konce trubic uzavře. Když pak přes tyto tkáně přetlačíte vzduch, trubice se jen uzavřou.

Naštěstí existují i další skvělé způsoby, jak si vyrovnat tlak. Stejně jako u každé nové dovednosti je dobré si ji několikrát vyzkoušet a zjistit, která vám nejlépe vyhovuje.

5 alternativních způsobů vyrovnávání tlaku ucha:

1.Toynbeeho manévr.

Ve zkratce: Štípněte se do nosu a polkněte

S nosními dírkami přitisknutými nebo zablokovanými k lícnici masky polykejte. Tím se vám otevřou Eustachovy trubice, které spojují střední ucho se zadní částí nosu a krku, a stlačí se proti nim vzduch.

2. Lowryho technika.

Ve zkratce: Ucpěte si nos, vysmrkejte se a polkněte

Tato kombinace Valsalvy a Toynbeeho funguje dobře. Při zavřených nosních dírkách foukejte do nosu a zároveň polykejte.

3. Edmondsova technika.

Ve zkratce: Ucpěte si nos, vysmrkejte se a zatlačte čelist dopředu.

Napínejte měkké tkáně v zadní části střechy úst (měkké patro) a svaly hrdla. Poté zatlačte čelist dopředu a dolů a proveďte Valsalvův manévr.

4. Frenzelův manévr.

Ve zkratce: Štípněte se do nosu a vydejte zvuk písmene "K".

Zavřete nos a zadní část krku. Pak vydejte zvuk písmene K. Tím přinutíte zadní část jazyka, aby se zvedla a tlačila vzduch proti Eustachovým trubicím.

5. Dobrovolné otevření vejcovodů.

Ve zkratce: Napněte hrdlo a zatlačte čelist dopředu.

Napněte měkké patro a hrdlo a zároveň tlačte čelist dopředu a dolů - jako byste začínali zívat. Tím se otevřou Eustachovy trubice.

Dobrovolné otevírání trubic vyžaduje cvik, ale můžete se naučit tyto svaly včas ovládat a udržovat Eustachovy trubice otevřené pro průběžné vyrovnávání tlaku.

Ať už zvolíte jakoukoli metodu vyrovnávání tlaku v uších, nezapomeňte během sestupu často vyrovnávat tlak, abyste si plně ochránili uši.

SOUVISEJÍCÍ: 10 TIPŮ, JAK PŘEDCHÁZET BOLESTEM ZAD.

11 nejlepších tipů pro snadné vyrovnávání tlaku.

1. Poslouchejte zvuk "pop".

Ještě než se začnete potápět, ujistěte se, že při polykání slyšíte v obou uších prasknutí nebo cvaknutí. Tím se ujistíte, že jsou obě Eustachovy trubice otevřené.

2. Před potápěním začněte s vyrovnáváním tlaku.

Od několika hodin před potápěním si začněte každých pár minut vyrovnávat tlak. Je to skvělý způsob, jak snížit pravděpodobnost zablokování během počátečních fází vašeho sestupu.

3. Vyrovnávání tlaku na hladině.

Tohle je skvělý způsob, jak si pomoci překonat první metry sestupu, kdy máte plné ruce práce s vypouštěním vzduchu a organizováním se. Ujistěte se, že jemně vyrovnáváte a vyzkoušejte, zda vám to vyhovuje.

4. Sestupujte nohama napřed.

V Eustachových trubicích stoupá vzduch a tekutina odtéká dolů. Při poloze hlavou vzhůru je vyrovnávání tlaku v uších mnohem snazší a je k němu zapotřebí méně síly.

5. Podívejte se nahoru!

To otevírá Eustachovy trubice a pomáhá vám vyrovnávat tlak.

SOUVISEJÍCÍ: JAK PŘEKONAT PANIKU A ÚZKOST POTÁPĚČŮ - ČÁST 1.

6. Používejte sestupové lano.

Jedná se o skvělý způsob, jak kontrolovat svůj sestup, abyste se mohli soustředit na pomalý sestup s průběžným vyrovnáváním tlaku.

7. Vyhýbejte se alkoholu a tabáku.

Obojí dráždí sliznice a způsobuje zvýšenou produkci hlenu, který může ucpat Eustachovy trubice.

8. Udržujte svou masku čistou.

Voda v masce a v nose může také dráždit sliznice, které pak blokují Eustachovy trubice.

Nejlepší způsob, jak udržet masku bez vody, je zajistit, aby správně seděla. Tento Dive Guide k nejlepším maskám potápění s přístrojem vám pomůže vybrat masku, která dobře padne na váš obličej.

9. Často se vyrovnávejte.

To je klíčem k prevenci problémů, proto buďte vepředu a často vyrovnávejte tlak.

10. Když to bolí, přestaň!

Nesnažte se protlačit přes bolest. Pokud vás začnou bolet uši, vystoupejte o několik metrů výš a zkuste se znovu vyrovnat tlaku. Žádný ponor nemá cenu, pokud je výsledkem barotrauma.

11. Pokračujte ve vzdělávání.

Absolvování kurzu potápění pro pokročilé je skvělý způsob, jak rozšířit své znalosti potápění a zůstat ve vodě v bezpečí.

Díky nabídce pokročilých potápěčských kurzů SSI můžete:

• Zjistěte, jak potápění ovlivňuje lidské tělo.
• Zvládněte různé techniky potápění.
• Zjistěte, jak pečovat o své potápěčské vybavení.

Pokud se chcete stát lepším a bezpečnějším potápěčem, podívejte se na naše kurzy potápění pro pokročilé a přihlaste se do nich ještě dnes online.