صحة الغوص: كيفية معادلة ضغط الأذن
August 22, 2022
وفقًا لاستطلاع أجراه الفريق على DIVEIN، فإن ما يقرب من 90 بالمائة من الغواصين لا يحققون التوازن في الطريق الصحيح. اضطر تسعة وعشرون بالمائة من الغواصين إلى البقاء خارج الماء لأسابيع أو أشهر بسبب مشاكل في الأذن ناجمة عن ضعف التوازن. دعونا نلقي نظرة على بعض الطرق المختلفة لمعادلة ضغط الأذن، حتى تتمكن من الاستمتاع بالغوص الآمن والممتع!
هل مناورة فالسالفا هي أفضل طريقة لمعادلة ضغط الأذن؟
على الرغم من أن معظمنا تعلم أن أفضل طريقة لتحقيق التوازن هي الضغط على فتحتي الأنف والنفخ من خلال أنفك (مناورة فالسالفا)، إلا أنها قد لا تكون أفضل طريقة لموازنة ضغط الأذن.
نعم – تعمل هذه الطريقة بشكل جيد، ولكن فقط إذا أبقيت الأنابيب مفتوحة قبل أن يتغير الضغط. إذا لم تتم المعادلة في وقت مبكر أو في كثير من الأحيان بما فيه الكفاية، فإن فرق الضغط هذا يمكن أن يدفع الأنسجة الرخوة معًا، مما يؤدي إلى إغلاق نهايات الأنابيب. عندما تقوم بعد ذلك بدفع الهواء فوق تلك الأنسجة، فإنه يؤدي إلى إغلاق الأنابيب.
ولحسن الحظ، هناك بعض الطرق الرائعة الأخرى لموازنة أذنيك. كما هو الحال مع أي مهارة جديدة، من الجيد التدرب عليها عدة مرات ومعرفة ما يناسبك بشكل أفضل.
5 طرق بديلة لموازنة ضغط الأذن:
1.مناورة توينبي.
باختصار: اضغط على أنفك وابتلع
مع الضغط على فتحتي الأنف أو انسدادهما ضد تنورة قناع ، ابتلاع. يؤدي هذا إلى فتح قناتي استاكيوس، التي تربط الأذن الوسطى بالجزء الخلفي من الأنف والحنجرة ويضغط الهواء عليهما.
2. تقنية لوري.
باختصار: اضغط على أنفك وانفخ وابتلع
يعمل هذا المزيج من فالسالفا وتوينبي بشكل جيد. أثناء إغلاق فتحتي الأنف، انفخ في أنفك وابتلع في نفس الوقت.
3. تقنية إدموندز.
باختصار: اضغط على أنفك وانفخ وادفع فكك للأمام
قم بشد الأنسجة الرخوة في الجزء الخلفي من الفك. سقف فمك (الحنك الرخو) وعضلات الحلق. ثم ادفع الفك للأمام وللأسفل وقم بإجراء مناورة فالسالفا.
4. مناورة الفرينزيل.
باختصار: اضغط على أنفك واصدر صوت حرف "K"
أغلق أنفك والظهر من حلقك. ثم اصنع صوت حرف "ك". يؤدي هذا إلى دفع الجزء الخلفي من لسانك إلى الأعلى، مما يدفع الهواء نحو قناتي استاكيوس.
5. فتح قناة فالوب الطوعي.
باختصار: قم بشد حلقك وادفع فكك للأمام
قم بشد الحنك الرخو والحلق أثناء دفع فكك للأمام وللأسفل – كما لو كنت قد بدأت بالتثاؤب. وهذا يجعل قناة استاكيوس مفتوحة.
يتطلب فتح قناة استاكيوس الطوعي ممارسة، ولكن يمكنك تعلم التحكم في تلك العضلات في الوقت المناسب وإبقاء قناة استاكيوس مفتوحة لتحقيق التعادل المستمر.
أيًا كانت الطريقة التي تستخدمها اختر معادلة ضغط الأذن، وتذكر معادلة الضغط كثيرًا أثناء نزولك لحماية أذنيك بشكل كامل.
أهم 11 نصيحة لتحقيق المساواة بسهولة.
1. استمع إلى صوت فرقعة.
قبل أن تبدأ في الغوص، تأكد من أنك تستطيع سماع صوت فرقعة أو نقرة في كلتا الأذنين عند البلع. وهذا يضمن أن تكون قناتي استاكيوس مفتوحتين.
2. ابدأ بالمساواة قبل الغوص.
ابدأ بموازنة أذنيك كل بضع دقائق، بدءًا من بضع ساعات قبل الغوص. هذه طريقة رائعة لتقليل فرص حدوث عائق خلال المراحل الأولى من نزولك.
3. تعادل على السطح.
هذه طريقة رائعة لمساعدتك في اجتياز المتر الأول أو نحو ذلك من نزولك عندما تكون مشغولاً بإفراغ الهواء وتنظيم نفسك. تأكد من التعادل بلطف ومعرفة ما إذا كان هذا يناسبك.
4. انزل بقدميك أولًا.
يرتفع الهواء في قناة استاكيوس ويصرف السائل إلى الأسفل. إن التواجد في وضع الرأس يجعل من السهل جدًا معادلة ضغط الأذن مع الحاجة إلى قوة أقل.
5. ابحث!
هذا يفتح قناة استاكيوس لديك ويساعدك على تحقيق التعادل.
6. استخدم خط النسب.
هذه طريقة رائعة للتحكم في نزولك حتى تتمكن من التركيز على الهبوط البطيء مع التعادل المستمر.
7. تجنب الكحول والتبغ.
كلاهما يهيج الأغشية المخاطية، مما يسبب المزيد من إنتاج المخاط، مما قد يؤدي إلى انسداد قناة استاكيوس.
8. حافظ على قناع نظيفًا.
يمكن أن يؤدي الماء الموجود في قناع وأعلى أنفك أيضًا إلى تهيج الأغشية المخاطية، مما يؤدي بعد ذلك إلى انسداد قناة استاكيوس.
أفضل طريقة للحفاظ على قناعك نظيفًا. قناع الخالي من الماء هو التأكد من ملاءمته بشكل صحيح. سيساعدك هذا الدليل أفضل أقنعة الغوص على اختيار قناع الذي يناسب وجهك جيدًا.
9. تعادل كثيرًا.
هذا هو المفتاح لمنع المشاكل، لذا ابق في صدارة اللعبة وحقق التعادل كثيرًا.
10. إذا كان الأمر مؤلمًا، توقف!
لا تحاول التغلب على الألم. إذا بدأت تؤلمك أذنيك، اصعد بضعة أقدام وحاول التعادل مرة أخرى. لا يستحق أي غوص إذا كانت النتيجة حدوث رضح ضغطي.
11. مواصلة تعليمك.
إكمال دورة الغوص المتقدمة هي طريقة رائعة لتعزيز معرفتك بالغوص والبقاء آمنًا في الماء.
مع مجموعة دورات الغوص المتقدمة التي تقدمها SSI، يمكنك:
< strong>إذا كنت تريد أن تصبح غواصًا أفضل وأكثر أمانًا، فاطلع على دورات الغواص المتقدمة وقم بالتسجيل عبر الإنترنت اليوم.