Dive Health: Πώς να εξισορροπήσετε την πίεση του αυτιού
August 22, 2022
Σύμφωνα με μια έρευνα που πραγματοποιήθηκε από την ομάδα στο DIVEIN, σχεδόν το 90 τοις εκατό των δυτών δεν ισοφαρίζει με τον σωστό τρόπο. Το είκοσι εννέα τοις εκατό των δυτών χρειάστηκε να μείνουν έξω από το νερό για εβδομάδες ή μήνες λόγω προβλημάτων στο αυτί που προκαλούνται από κακή ισοστάθμιση. Ας δούμε μερικούς διαφορετικούς τρόπους για να εξισορροπήσετε την πίεση του αυτιού, ώστε να απολαύσετε ασφαλείς, διασκεδαστικές καταδύσεις!
Είναι ο ελιγμός Valsalva ο καλύτερος τρόπος για να εξισορροπήσετε την πίεση του αυτιού;
Αν και οι περισσότεροι από εμάς διδαχθήκαμε ότι ο καλύτερος τρόπος για να ισοφαρίσουμε είναι να τσιμπήσετε τα ρουθούνια σας και να φυσήξετε μέσα από τη μύτη σας (ο ελιγμός Valsalva), μπορεί να μην είναι ο καλύτερος τρόπος για να εξισορροπήσετε την πίεση του αυτιού.
Ναι – αυτή η μέθοδος λειτουργεί καλά, αλλά μόνο εάν κρατάτε τους σωλήνες ανοιχτούς πριν αλλάξει η πίεση. Εάν δεν εξισορροπείτε νωρίς ή αρκετά συχνά, αυτή η διαφορά πίεσης μπορεί να ωθήσει τους μαλακούς ιστούς μαζί, οι οποίοι κλείνουν τα άκρα των σωλήνων. Όταν στη συνέχεια πιέζετε αέρα πάνω από αυτά τα χαρτομάντιλα, απλώς κλειδώνει τους σωλήνες.
Ευτυχώς, υπάρχουν μερικοί άλλοι υπέροχοι τρόποι για να εξισορροπήσετε τα αυτιά σας. Όπως με κάθε νέα δεξιότητα, είναι καλή ιδέα να εξασκηθείτε μερικές φορές και να δείτε ποια λειτουργεί καλύτερα για εσάς.
5 εναλλακτικοί τρόποι για να εξισορροπήσετε την πίεση του αυτιού:
1. Ελιγμός Toynbee.
Συνοπτικά: Τσιμπήστε τη μύτη σας και καταπιείτε
Με τα ρουθούνια σας τσιμπημένα ή βουλωμένα ενάντια στη φούστα της μάσκας σας, καταπιείτε. Αυτό ανοίγει τις ευσταχιανές σας σάλπιγγες, οι οποίες συνδέουν το μέσο αυτί με το πίσω μέρος της μύτης και του λαιμού και συμπιέζουν τον αέρα πάνω τους.
2. Τεχνική Lowry.
Συνοπτικά: Τσιμπήστε τη μύτη σας, φυσήξτε και καταπιείτε
Αυτός ο συνδυασμός Valsalva και Toynbee λειτουργεί καλά. Ενώ τα ρουθούνια σας είναι κλειστά, φυσήξτε στη μύτη σας και καταπιείτε ταυτόχρονα.
3. Τεχνική Edmonds.
Συνοπτικά: Τσιμπήστε τη μύτη σας, φυσήξτε και σπρώξτε το σαγόνι σας προς τα εμπρός
Τεντώστε τον μαλακό ιστό στο πίσω μέρος του την οροφή του στόματός σας (η μαλακή υπερώα) και τους μύες του λαιμού. Στη συνέχεια, σπρώξτε το σαγόνι προς τα εμπρός και προς τα κάτω και κάντε έναν ελιγμό Valsalva.
4. Frenzel Maneuver.
Συνοπτικά: Τσιμπήστε τη μύτη σας και κάντε τον ήχο του γράμματος 'K'
Κλείστε τη μύτη και την πλάτη σας του λαιμού σου. Στη συνέχεια κάντε τον ήχο του γράμματος «K». Αυτό αναγκάζει το πίσω μέρος της γλώσσας σας προς τα πάνω, ωθώντας τον αέρα στις ευσταχιανές σάλπιγγές σας.
5. Εθελοντικό άνοιγμα σαλπιγγών.
Συνοπτικά: Τεντώστε το λαιμό σας και σπρώξτε το σαγόνι σας προς τα εμπρός
Τεντώστε την μαλακή υπερώα και το λαιμό ενώ πιέζετε τη γνάθο σας προς τα εμπρός και προς τα κάτω – σαν να αρχίζετε να χασμουριέται. Αυτό κάνει τις ευσταχιανές σάλπιγγες να ανοίγουν.
Το εθελοντικό άνοιγμα των σαλπίγγων απαιτεί εξάσκηση, αλλά μπορείτε να μάθετε να ελέγχετε αυτούς τους μύες εγκαίρως και να κρατάτε τις ευσταχιανές σάλπιγγες ανοιχτές για συνεχή εξίωση.
Όποια μέθοδο κι αν ακολουθήσετε. επιλέξτε να εξισορροπήσετε την πίεση του αυτιού, θυμηθείτε να εξισορροπείτε συχνά κατά την κάθοδό σας για να προστατεύσετε πλήρως τα αυτιά σας.
11 κορυφαίες συμβουλές για εύκολη εξίσωση.
1. Ακούστε έναν «ποπ» ήχο.
Πριν ξεκινήσετε καν την κατάδυση, βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να ακούσετε ένα ποπ ή ένα κλικ και στα δύο αυτιά όταν καταπίνετε. Αυτό διασφαλίζει ότι και οι δύο ευσταχιανές σάλπιγγες είναι ανοιχτές.
2. Ξεκινήστε να εξισορροπείτε πριν βουτήξετε.
Ξεκινήστε να εξισορροπείτε τα αυτιά σας κάθε λίγα λεπτά, από λίγες ώρες πριν βουτήξετε. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε τις πιθανότητες μπλοκ στα πρώτα στάδια της κάθοδός σας.
3. Εξισορροπήστε στην επιφάνεια.
Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε το πρώτο περίπου μέτρο της κατάβασης σας όταν είστε απασχολημένοι με την απόρριψη αέρα και την οργάνωση του εαυτού σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ισοφαρίσει απαλά και δείτε αν αυτό λειτουργεί για εσάς.
4. Κατεβείτε πρώτα τα πόδια.
Ο αέρας ανεβαίνει στις ευσταχιανές σάλπιγγες και το υγρό αποστραγγίζεται προς τα κάτω. Το να βρίσκεστε σε θέση κεφαλής προς τα πάνω διευκολύνει πολύ την εξίσωση της πίεσης του αυτιού και με λιγότερη δύναμη που απαιτείται
5. Ψάξτε!
Αυτό ανοίγει τις ευσταχιανές σας σάλπιγγες και σας βοηθά να ισοφαρίσετε.
6. Χρησιμοποιήστε μια γραμμή καθόδου.
Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ελέγξετε την κάθοδό σας, ώστε να μπορείτε να εστιάσετε σε μια αργή κατάβαση με συνεχή εξίωση.
7. Αποφύγετε το αλκοόλ και τον καπνό.
Και τα δύο ερεθίζουν τις βλεννογόνες μεμβράνες, προκαλώντας περισσότερη παραγωγή βλέννας, η οποία μπορεί να μπλοκάρει τις ευσταχιανές σας σάλπιγγες.
8. Διατηρήστε τη μάσκα σας καθαρή.
Το νερό στη μάσκα σας και πάνω από τη μύτη σας μπορεί επίσης να ερεθίσει τις βλεννώδεις μεμβράνες, οι οποίες στη συνέχεια μπλοκάρουν τις ευσταχιανές σάλπιγγες.
Ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε τη μάσκα σας. Η μάσκα σας χωρίς νερό είναι για να διασφαλίσετε ότι εφαρμόζει σωστά. Αυτός ο οδηγός για τις καλύτερες μάσκες κατάδυσης θα σας βοηθήσει να επιλέξετε μια μάσκα που ταιριάζει καλά στο πρόσωπό σας. p>
9. Να ισοφαρίζετε συχνά.
Αυτό είναι το κλειδί για την αποφυγή προβλημάτων, γι' αυτό μείνετε μπροστά από το παιχνίδι και ισοφαρίζετε συχνά.
10. Αν πονάει, σταματήστε!
Μην προσπαθήσετε να πιέσετε τον πόνο. Αν αρχίσουν να πονάνε τα αυτιά σας, ανεβείτε μερικά πόδια και προσπαθήστε ξανά να ισοφαρίσετε. Καμία βουτιά δεν αξίζει τον κόπο αν το αποτέλεσμα είναι βαρότραυμα.
11. Συνεχίστε την εκπαίδευσή σας.
Ολοκλήρωση ενός προχωρημένων μαθημάτων κατάδυσης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε τις γνώσεις σας για τις καταδύσεις και να παραμείνετε ασφαλείς στο νερό.
Με τη σειρά προηγμένων μαθημάτων καταδύσεων της SSI, μπορείτε:
<. strong>Εάν θέλετε να γίνετε καλύτερος, πιο ασφαλής δύτης, ρίξτε μια ματιά στο μαθήματα καταδύσεων για προχωρημένουςκαι εγγραφείτε διαδικτυακά σήμερα.