Dykhälsa: Hur man utjämnar örontrycket

mares

Enligt en undersökning som genomförts av teamet på DIVEIN utjämnar nästan 90 procent av dykarna inte trycket på rätt sätt. Tjugonio procent av dykarna har varit tvungna att hålla sig borta från vattnet i veckor eller månader på grund av öronproblem orsakade av dålig utjämning. Låt oss titta på några olika sätt att utjämna örontrycket, så att du kan njuta av säkra och roliga dyk!

Är Valsalva-manövern det bästa sättet att utjämna trycket i öronen?

Även om de flesta av oss har lärt oss att det bästa sättet att utjämna trycket är att nypa ihop näsborrarna och blåsa genom näsan (Valsalvamanövern), kanske det inte är det bästa sättet att utjämna trycket i öronen.

Ja – den här metoden fungerar bra, men bara om du håller dina rör öppna innan trycket ändras. Om du inte utjämnar tidigt eller tillräckligt ofta kan tryckskillnaden trycka samman mjukvävnader, vilket stänger rörens ändar. När du sedan trycker luft över dessa vävnader låser det bara rören igen.

Som tur är finns det några andra bra sätt att utjämna dina öron. Som med alla nya färdigheter är det en bra idé att öva några gånger och se vilket som fungerar bäst för dig.

5 alternativa sätt att utjämna örontrycket:

1. Toynbee-manövern.

Kort sagt: Nyp ihop näsan och svälj

Med näsborrarna hopklämda eller blockerade mot maskens kjol, svälj. Detta drar upp dina örontrumpeter, som förbinder mellanörat med baksidan av näsan och halsen, och komprimerar luft mot dem.

2. Lowry-tekniken.

Kortfattat: Nyp ihop näsan, blås och svälj

Denna kombination av Valsalva och Toynbee fungerar bra. Medan dina näsborrar är stängda, blås in i näsan och svälj samtidigt.

3. Edmonds teknik.

Kortfattat: Nyp ihop näsan, snyt dig och tryck käken framåt.

Spänn mjukvävnaden längst bak i gommen (den mjuka gommen) och halsmusklerna. Tryck sedan käken framåt och nedåt och gör en Valsalva-manöver.

4. Frenzelmanöver.

Kortfattat: Nyp ihop näsan och gör ljudet av bokstaven 'K'

Stäng näsan och bakre delen av halsen. Gör sedan ljudet av bokstaven 'K'. Detta tvingar upp baksidan av tungan och trycker luft mot örontrumpeten.

5. Frivillig öppning av äggledarna.

Kort sagt: Spänn halsen och tryck käken framåt

Spänn den mjuka gommen och halsen samtidigt som du trycker käken framåt och nedåt – som om du börjar gäspa. Detta gör att örontrumpeten öppnas.

Frivillig öppning av äggledarna kräver övning, men du kan lära dig att kontrollera dessa muskler med tiden och hålla dina örontrumpeter öppna för kontinuerlig utjämning.

Oavsett vilken metod du väljer för att utjämna örontrycket, kom ihåg att utjämna ofta under din nedstigning för att skydda dina öron helt.

RELATERAT: DYKSKADOR – 10 TIPS FÖR ATT FÖREBYGGA RYGGSMÄRTA.

Topp 11 tips för enkel utjämning.

1. Lyssna efter ett "popp"-ljud.

Innan du ens börjar dyka, se till att du kan höra ett knäppande eller klickande ljud i båda öronen när du sväljer. Detta säkerställer att båda öronrören är öppna.

2. Börja utjämna innan du dyker.

Börja med att justera öronen med några minuters mellanrum, från några timmar innan du dyker. Detta är ett bra sätt att minska risken för blockeringar under de tidiga stadierna av din nedstigning.

3. Jämna ut vid ytan.

Detta är ett utmärkt sätt att hjälpa dig att ta dig igenom den första metern eller så av din nedstigning när du är upptagen med att släppa ut luft och organisera dig. Se till att du jämnar ut dig försiktigt och se om det fungerar för dig.

4. Gå ner med fötterna först.

Luft stiger upp i örontrumpeten och vätska rinner nedåt. Att ligga med huvudet uppåt gör det mycket lättare att utjämna trycket i örat, med mindre kraft som behövs.

5. Titta upp!

Detta öppnar dina örontrumpeten och hjälper dig att utjämna.

RELATERAT: HUR MAN ÖVERVINNER DYKARPANIK OCH ÅNGEST – DEL 1.

6. Använd en nedstigningslina.

Detta är ett utmärkt sätt att kontrollera din nedstigning så att du kan fokusera på en långsam nedstigning med kontinuerlig utjämning.

7. Undvik alkohol och tobak.

Båda irriterar slemhinnor, vilket orsakar mer slemproduktion, vilket kan blockera dina örontrumpeten.

8. Håll masken ren.

Vatten i masken och upp i näsan kan också irritera slemhinnor, som sedan blockerar örontrumpeten.

Det bästa sättet att hålla din mask fri från vatten är att se till att den sitter ordentligt. Den här guiden till de bästa dykmaskerna hjälper dig att välja en mask som passar ditt ansikte bra.

9. Utjämna ofta.

Detta är nyckeln till att förebygga problem, så ligg steget före och kvittera ofta.

10. Om det gör ont, sluta!

Försök inte att trycka dig igenom smärtan. Om dina öron börjar göra ont, stig upp några meter och försök att utjämna igen. Inget dyk är värt besväret om resultatet är barotrauma.

11. Fortsätt din utbildning.

Att genomföra en avancerad dykkurs är ett utmärkt sätt att förbättra dina dykkunskaper och hålla dig säker i vattnet.

Med SSI:s utbud av avancerade dykkurser kan du:

• Lär dig hur dykning påverkar människokroppen.
• Bemästra olika dyktekniker.
• Ta reda på hur du tar hand om din dykutrustning .

Om du vill bli en bättre och säkrare dykare, kolla in våra avancerade dykarkurser och anmäl dig online idag.