潜水健康：如何平衡耳压

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根据DIVEIN 团队进行的一项调查，近 90% 的潜水员没有以正确的方式均衡水温。有 29% 的潜水员由于均衡方法不当而导致耳朵不适，不得不离开水面数周或数月。让我们来看看平衡耳压的几种不同方法，让您享受安全、有趣的潜水！

瓦尔萨尔瓦动作是平衡耳压的最佳方法吗？

虽然我们大多数人都被告知平衡耳压的最佳方法是捏住鼻孔，用鼻子吹气（瓦尔萨尔瓦动作），但这可能不是平衡耳压的最佳方法。

是的--这种方法效果很好，但前提是您必须在压力变化之前保持管道畅通。如果不及早或经常平衡压力，压力差会将软组织推到一起，从而关闭管道末端。当您将空气推过这些组织时，就会将管道锁住。

值得庆幸的是，还有一些其他的好方法可以平衡您的耳朵。与任何新技能一样，最好多练习几次，看看哪种方法最适合您。

5 种平衡耳压的替代方法：

1.汤因比演习

简介捏住鼻子吞下去

鼻孔被面罩裙夹住或堵住时，请吞咽。这会拉开连接中耳与鼻腔和喉咙后部的咽鼓管，并将空气压缩到咽鼓管上。

2.洛瑞技术

简介捏鼻子、擤鼻涕、吞咽

将瓦尔萨尔瓦式和汤因比式结合起来效果很好。在鼻孔闭合的情况下，向鼻子吹气，同时吞咽。

3.埃德蒙兹技术

简介捏住鼻子，吹气并将下巴向前推

绷紧口腔顶部后部的软组织（软腭）和喉部肌肉。然后将下颌向前下方推，做瓦尔萨尔瓦动作。

4.弗伦泽尔动作

简介捏住鼻子，发出字母 "K "的声音

闭上鼻子和喉咙。然后发出字母 "K "的声音。这将迫使舌头后部向上，将空气推向咽鼓管。

5.自愿输卵管开放

简而言之：绷紧喉咙，下颌向前用力

绷紧软腭和喉咙，同时将下颚向前下方用力--就像开始打哈欠一样。这会使咽鼓管张开。

自愿性咽鼓管开放需要练习，但您可以学会及时控制这些肌肉，并保持咽鼓管开放，以达到持续均衡的效果。

无论您选择哪种方法来平衡耳压，都要记住在下潜过程中经常平衡耳压，以充分保护您的耳朵。

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轻松平衡的 11 大技巧。

1.听 "啪 "的一声。

在开始潜水之前，确保吞咽时双耳能听到 "啪 "或 "咔嗒 "声。这样可以确保双耳咽鼓管通畅。

2.潜水前开始平衡。

从潜水前几小时开始，每隔几分钟就平衡一下耳朵。这是在下潜初期减少阻塞机会的好方法。

3.水面平衡

当您忙于排出空气和整理自己时，这是一个帮助您度过下降前一米左右时间的好方法。确保轻轻地平衡，看看这是否适合你。

4.双脚先下

空气在咽鼓管中上升，液体向下排出。仰头姿势更容易平衡耳压，所需的力量也更小

5.查找

这可以打开你的咽鼓管，帮助你平衡。

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6.使用下降绳

这是控制下潜速度的好方法，这样您就可以集中精力缓慢下潜，并持续保持平衡。

7.避免饮酒和吸烟。

这两种运动都会刺激粘膜，导致粘液分泌增多，从而堵塞咽鼓管。

8.保持面罩清洁

面罩中的水和鼻腔中的水也会刺激粘膜，进而堵塞咽鼓管。

保持面罩不进水的最佳方法是确保面罩佩戴合适。这份最佳水肺潜水面罩指南将帮助您选择一款适合自己脸型的面罩。

9.经常平衡。

这是防止出现问题的关键，因此要保持领先地位并经常保持平衡。

10.如果疼，就停下来！

不要强忍疼痛。如果您的耳朵开始疼痛，请上升几英尺，然后再次尝试平衡。如果结果是气压创伤，那么任何潜水都是不值得的。

11.继续接受教育

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