潜水健康：如何平衡耳压
August 22, 2022
根据 DIVEIN团队进行的一项调查，近 90% 的潜水员没有采用正确的平衡方式。由于平衡不良引起的耳朵问题，29% 的潜水员不得不离开水面数周或数月。让我们看看一些平衡耳压的不同方法，以便您可以享受安全、有趣的潜水！
瓦尔萨尔瓦动作是平衡耳压的最佳方法吗？
虽然我们大多数人都被教导平衡耳压的最佳方法是捏住鼻孔并通过鼻子吹气（瓦尔萨尔瓦动作），但这可能不是平衡耳压的最佳方法。
是的 - 这种方法效果很好，但前提是您在压力变化之前保持管子打开。如果您没有尽早或经常进行平衡，压力差会将软组织推在一起，从而关闭管子的末端。然后，当您将空气推过这些组织时，它只会将管子锁定关闭。
值得庆幸的是，还有其他一些好方法可以平衡您的耳朵。与任何新技能一样，最好多练习几次，看看哪一种最适合您。
平衡耳压的 5 种替代方法：
1.汤因比动作。
简述：捏住鼻子吞咽
捏住或堵住鼻孔对着你的面具裙子，吞下去。这会拉开您的咽鼓管，该管将中耳连接到鼻子和喉咙后部，并向其压缩空气。
2. Lowry 技术。
简而言之：捏住鼻子，擤气并吞咽
瓦氏瓦氏法和汤因比法的这种组合效果很好。关闭鼻孔，向鼻子里吹气，同时吞咽。
3.埃德蒙兹技术。
简而言之：捏住鼻子，吹气并将下巴向前推
拉紧鼻后部的软组织口腔顶部（软腭）和喉咙肌肉。然后向前和向下推动下巴并进行 Valsalva 动作。
4.法兰泽尔机动。
简而言之：捏住鼻子并发出字母“K”的声音
闭合鼻子和背部你的喉咙。然后发出字母“K”的声音。这会迫使你的舌头后部向上，将空气推向咽鼓管。
5。自愿打开输卵管。
简而言之：拉紧喉咙并向前推动下巴
拉紧软腭和喉咙，同时推动下巴向前和向下——就像你开始打哈欠一样。这会使咽鼓管打开。
自愿打开输卵管需要练习，但您可以学会及时控制这些肌肉并保持咽鼓管打开以实现持续均衡。
无论您采用哪种方法选择平衡耳压，记住在下降过程中经常进行平衡，以充分保护您的耳朵。
轻松均衡的 11 个技巧。
1.听听“砰”的一声。
在开始潜水之前，请确保吞咽时双耳都能听到“砰”的一声或“咔哒”声。这确保两个咽鼓管都打开。
2.在潜水前开始均衡。
从潜水前几个小时开始，每隔几分钟就开始均衡耳朵。这是减少下降初期受阻机会的好方法。
3.在水面保持平衡。
当您忙于排出空气和组织自己时，这是帮助您完成下降第一米左右的好方法。确保轻轻地进行均衡，看看这是否适合您。
4.首先双脚下降。
空气在咽鼓管中上升，液体向下排出。处于抬头位置可以更轻松地平衡耳压，并且所需的力更小
5。向上看！
这会打开你的咽鼓管并帮助你平衡压力。
6.使用下降线。
这是控制下降的好方法，这样您就可以专注于持续均衡的缓慢下降。
7.避免饮酒和吸烟。
两者都会刺激粘膜，导致产生更多粘液，从而阻塞咽鼓管。
8.保持面罩清洁。
面罩中的水和鼻子里的水也会刺激粘膜，从而阻塞咽鼓管。
保持面罩清洁的最佳方法您的面罩不含水是为了确保其正确贴合。本 最佳水肺潜水面罩指南将帮助您选择适合您脸部的面罩。
9。经常均衡。
这是预防问题的关键，因此保持领先并经常均衡。
10.如果疼痛，请停下来！
不要试图克服疼痛。如果您的耳朵开始疼痛，请上升几英尺并再次尝试平衡。如果结果是气压伤，那么潜水就不值得了。
11。继续学业。
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