克服水肺潜水恐惧的 7 种方法

Predrag Vuckovic

多达 9% 的人类患有 "水深恐惧症"：对湖泊和海洋等深水体的恐惧。不仅如此，每 10 个美国人中就有 4 个因为害怕鲨鱼而不敢下海游泳，还有一些人害怕水肺潜水。值得庆幸的是，所有这些都是可以克服的，因此您可以尽情享受水下世界，自信地进行探索。

水肺潜水是克服对深水恐惧的好方法，因为您在水中可以看得很清楚，并能正常呼吸。如果您因为害怕水中的东西或在新环境中可能发生的事情而对尝试水肺潜水感到紧张，您并不孤单！我们将帮助您克服对水肺潜水的恐惧，以一种全新的、不那么可怕的方式开始认识海洋。

让您放心的几个事实

许多新潜水员对深水感到紧张，因为他们不知道下面会有什么。如果他们不是游泳健将或不能轻易离开水面，他们也可能会害怕溺水。这些都是常见的担心，但以下是一些关于海洋和水肺潜水的事实和统计数据，可以帮助您更好地消除恐惧：

• 每年约有 60 人死于水肺潜水。然而，全世界有600 万到 900 万活跃的水肺潜水员！因此，发生潜水事故的可能性极低。
• 潜水事故最常见的原因是潜水员失误。换句话说，就是潜水员冒不必要的风险和不遵守规则。
• 在 SSI开放水域潜水员课程中，您将学到深入的理论和实践技能，以确保您在水中的安全。如果您遵守这些规则，潜水受伤的风险就会非常小。

如果我们在这里没有回答您的所有问题，请查阅自信地学习水肺潜水：13 个水肺潜水常见问题的答案

• 鲨鱼通常是人们害怕海洋的主要原因，但与鲨鱼相比，你更有可能被一头牛杀死！
• 全世界平均每年只有 5 到 15 人死于鲨鱼。

克服水肺潜水恐惧的 7 种方法

如果您仍然对潜水感到紧张，以下七点可以帮助您克服对水肺潜水的恐惧，大胆尝试：

1.成为自信的游泳者

能够自信地游泳和踩水可以让您在深水中感到安全。如果您知道自己可以游很远或在水面上漂浮很长时间，那么当您终于鼓起勇气进入深水区时，就不会惊慌失措了。

根据您目前的游泳水平，您可以选择从游泳课程开始，在游泳池中做游泳圈，或在浅海/湖泊水域游泳。

小贴士： 确保在开放水域环境中的安全，穿鲜艳的衣服，选择有救生员值班的地方，切勿单独游泳。

获得启发：开放水域游泳的乐趣：今夏探索湖泊、河流和海洋

2.从浮潜开始

浮潜是一种有趣的方式，可以让您轻松地初次体验水肺潜水。浮潜可以帮助您适应面罩和呼吸管的佩戴，也许脚上也会穿上鳍。

您可以低头观察鱼群和珊瑚，舒适地漂浮在水面上。浮潜是观赏海洋生物和在水中获得信心的最简单的方式，然后再进行水肺潜水。它可以帮助您克服对水肺潜水的恐惧，同时体验在海洋中的乐趣。

想学浮潜？这里有：学习浮潜：初学者必备指南

3.先尝试一次入门潜水

如果您对水肺潜水感到紧张，您不必一开始就参加完整的认证课程。入门课程（如 SSI尝试水肺潜水课程）可让您体验水肺潜水，而无需参加深度课程。

您将了解潜水设备，学习保持安全和水下交流所需的理论知识，然后在经验丰富的潜水专业人员的密切指导下尝试水肺潜水。

尝试水肺潜水课程结束后，您很可能会被它深深吸引，并渴望成为一名 合格的潜水员！

锦囊妙计：参观最近的潜水中心，与教练聊聊天。他们会回答您的问题，让您在开始潜水前安心。

4.与您信任的人一起潜水

与陌生人一起参加水肺潜水项目会紧张吗？有一个您信任的人可以让您在学习潜水时感到安心。您可以与他们分享您的恐惧，得到熟悉您的人的支持，一起享受潜水的过程。

你们将一起创造一些美好的回忆，如果你感到紧张，这可能会让你的心情完全不同。

锦囊妙计：与您的朋友或家人在温暖、清澈的水域学习潜水，例如在度假时。温暖舒适的环境会让您更容易学习。

想和爱人一起学习潜水？查看情人节：成为水肺潜水情侣的 8 大理由

5.向教练解释你的恐惧。

潜水专业人员经过培训，知道如何以最佳方式为您提供支持。他们见多识广，您绝对不会是他们教过的第一个对水肺潜水感到恐惧的人。

向教练倾诉您的感受。这将使他们能够以适合您的速度教您，并花更多时间让您在水中感到舒适。

每个人的学习和进步速度都不尽相同；您的教练深知这一点，因此不会强迫您做任何您不喜欢的事情。如果您感到紧张，请不要羞于开口。

6.研究该地区的海洋生物

大多数海洋生物不会对潜水员构成威胁。尽管如此，如果您对水肺潜水有恐惧感，最好还是选择潜水员看不到鲨鱼和其他大型生物等海洋生物的地方。

您还可以研究任何可能会刺伤或灼伤您的海洋生物，这样您就知道应该避免什么。确保你还能找到一些你想看到的海洋生物！

获得灵感：查看 SSI 的野生动物指南，了解潜水员能遇到的不可思议的海洋生物

7.呼吸和冥想

呼吸法和冥想能让你在面对不舒服或新情况时感到放松和平静，从而产生巨大的变化。了解一些简单的放松呼吸法和随时可以进行的简单冥想。

此外，在下水之前，花几分钟时间平静地呼吸，理清思绪，放松身心。这可能意味着面对恐惧与放弃体验之间的差别。
小贴士：阅读我们的 "克服潜水员焦虑症"指南，了解减少恐惧和开始享受潜水的最佳方法。

希望我们已经给了您开始水肺潜水的勇气。准备好潜水了吗？

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