7 maneiras de superar o medo do mergulho
April 3, 2024
Até 9% da população humana sofre de 'talassofobia': medo de corpos de água profundos, como lagos e oceanos. Além disso, quatro em cada dez americanos têm medo de nadar no oceano devido ao medo de https://www.divessi .com/mydiveguide/marine-life-detail/sharks ">tubarões e algumas pessoas têm medo de mergulhar. Felizmente, tudo isso pode ser superado, para que você possa aproveitar o mundo subaquático e explorar com confiança.
O mergulho é uma ótima maneira de superar o medo de águas profundas, como você pode ver claramente e respire normalmente enquanto estiver na água. Se você está nervoso para tentar mergulhar porque tem medo do que pode estar acontecendo a água, ou o que pode acontecer num novo ambiente, você não está sozinho! Estamos aqui para ajudá-lo a enfrentar seu medo de mergulhar e começar a ver o oceano de uma maneira nova e menos assustadora.
Alguns fatos para acalmar sua mente
Muitos novos mergulhadores ficam nervosos com águas profundas porque não sabem o que pode estar abaixo deles. Eles também podem ter medo de se afogar se não forem nadadores confiantes ou não conseguirem sair da água com facilidade. Essas são preocupações comuns, mas aqui estão alguns fatos e estatísticas sobre o oceano e o mergulho para ajudá-lo a se sentir melhor em relação aos seus medos:
Se não respondermos a todas as suas perguntas aqui, confira: Aprenda a mergulhar Mergulhe com confiança: respostas a 13 perguntas frequentes sobre mergulho autônomo
- Os tubarões geralmente estão no topo da lista de motivos pelos quais as pessoas têm medo do oceano, mas você têm maior probabilidade de serem mortos por uma vaca do que por um tubarão!
- Em média, apenas entre 5 e 15 pessoas em todo o mundo morrem anualmente por causa de tubarões.
7 maneiras de superar o medo de mergulhar
< p>Se você ainda está nervoso com o mergulho, aqui estão sete coisas que você pode fazer para superar seu medo de mergulhar e mergulhar:
1.Torne-se um nadador confiante< /h3>
Ser capaz de nadar e andar na água com confiança pode ajudá-lo a se sentir seguro em águas profundas. Se você sabe que pode nadar uma boa distância ou flutuar na superfície por um bom tempo, saberá que não deve entrar em pânico quando finalmente tiver coragem de entrar em águas profundas.
Dependendo da sua situação nível atual de natação, você pode optar por começar com aulas de natação, dar voltas em uma piscina ou nadar em águas rasas do oceano/lago.
Dica principal:Certifique-se de que você permaneça seguro em ambientes de águas abertas usando cores brilhantes, escolhendo um lugar com um nadador-salvador turno e nunca nadar sozinho.
< strong>2.Comece mergulhando com snorkel.
O Snorkeling é uma maneira divertida de mergulhar com facilidade pela primeira vez.https://www.divessi. com/get-certified/freediving/snorkel-diver "> Snorkeling ajuda você a se sentir confortável usando máscara e snorkel, talvez usando barbatanas nos pés também.
Você será capaz de olhe para os peixes e corais e flutue confortavelmente na superfície. O Snorkeling é a maneira mais fácil de ver a vida marinha e ganhar confiança na água, antes de passar para o mergulho. Ajuda você a superar o medo de mergulhar enquanto experimenta a alegria de estar no oceano.
Quer praticar mergulho com snorkel? Aqui está: < strong>Aprenda a mergulhar: o guia essencial para iniciantes
3. Experimente primeiro um mergulho introdutório
Se você está nervoso com o mergulho, não precisa começar com um programa de certificação completo. Um programa introdutório, como o SSI Try Scuba O programa Scuba permite que você experimente o mergulho sem se comprometer com um programa aprofundado.
Você aprenderá sobre o equipamento, aprenderá a teoria necessária para se manter seguro e se comunicar debaixo d'água e, em seguida , experimente mergulhar sob a supervisão de um profissional de mergulho experiente.
Depois do programa Try Scuba , você provavelmente ficará fascinado e ansioso para se tornar um mergulhador certificado!
Dica principal: visite o centro de mergulho mais próximo e tenha um conversar com os instrutores. Eles responderão às suas perguntas e deixarão você tranquilo antes de começar a mergulhar.
4. Mergulhe com alguém em quem você confia
Nervoso por se juntar a estranhos. um programa de mergulho? Ter alguém em quem você confia pode ajudá-lo a se sentir à vontade ao aprender a mergulhar. Você pode compartilhar seus medos com eles, ser apoiado por alguém que o conhece bem e aproveitar o processo juntos.
Vocês criarão ótimas lembranças juntos e isso pode fazer toda a diferença se você estiver nervoso.
Dica principal: aprenda a mergulhar com seu amigo ou familiar em águas mornas e claras - como nas férias. Estar aquecido e confortável tornará mais fácil aprender.
Quer aprender a mergulhar com alguém querido? Confira: < strong>Dia dos Namorados: 8 ótimas razões para se tornar um casal de mergulho
5.Explique seus medos ao seu instrutor.< /h3>
Os profissionais de mergulho são treinados para saber como apoiá-lo da melhor forma. Eles já viram de tudo e você definitivamente não será a primeira pessoa a quem eles ensinaram que tem medo de mergulhar.
Converse com seu instrutor sobre como você está se sentindo. Isso permitirá que eles ensinem você no ritmo que mais lhe convier e levem mais tempo para você se sentir confortável na água.
Todos aprendem e progridem em um ritmo diferente; seu instrutor sabe disso e não irá pressioná-lo a fazer nada com o qual não se sinta confortável. Não tenha vergonha de falar se estiver nervoso.
6. Pesquise a vida marinha na área.
A maior parte da vida marinha não representa uma ameaça ao mergulho autônomo. mergulhadores. Dito isto, se você tem medo de mergulhar, pode ser uma boa ideia escolher um local onde a vida marinha, como tubarões e outras criaturas grandes, não seja vista pelos mergulhadores.
Você também pode pesquisar qualquer vida marinha que pode arder ou queimar, então você sabe o que evitar. Certifique-se de encontrar também alguma vida marinha que você adoraria ver!
Inspire-se: confira os SSI'shttps://www.divessi.com/ mydiveguide/marinelife ">guias de vida selvagem para a incrível vida marinha que você pode encontrar como mergulhador
7.Breathwork e meditação
O trabalho respiratório e a meditação podem fazer uma enorme diferença para fazer você se sentir relaxado e calmo diante de uma situação nova ou desconfortável. Veja algumas práticas fáceis de respiração para relaxar e uma meditação fácil que pode ser feita a qualquer momento.
Além disso, reserve alguns minutos para respirar com calma, limpar a mente e relaxar antes de entrar na água. Isso pode significar a diferença entre enfrentar seu medo ou abandonar a experiência.
Dica principal: leia nosso guia para superaçãohttps://www.divessi.com /blog/overcome-diver-panic-part-1-7374.html ">ansiedade do mergulhador para conhecer algumas das principais maneiras de reduzir seu medo e começar a aproveitar seus mergulhos.
Esperamos demos-lhe coragem para começar a mergulhar. Pronto para mergulhar?