7 maneiras de superar seu medo do mergulho autônomo

Predrag Vuckovic

Até 9% da população humana sofre de "talassofobia": medo de corpos d'água profundos, como lagos e o oceano. Além disso, quatro em cada dez americanos têm medo de nadar no oceano devido ao medo de tubarões e algumas pessoas têm medo de mergulhar. Felizmente, tudo isso pode ser superado, para que você possa desfrutar do mundo subaquático e explorá-lo com confiança.

O mergulho autônomo é uma ótima maneira de superar o medo de águas profundas, pois você pode ver claramente e respirar normalmente enquanto estiver na água. Se você está nervoso para experimentar o mergulho autônomo porque tem medo do que pode estar na água ou do que pode acontecer em um ambiente novo, você não está sozinho! Estamos aqui para ajudar você a enfrentar seu medo de mergulhar e começar a ver o oceano de uma maneira nova e menos assustadora.

Alguns fatos para você ficar tranquilo

Muitos mergulhadores iniciantes ficam nervosos com águas profundas porque não sabem o que pode estar embaixo deles. Eles também podem ter medo de se afogar se não forem nadadores confiantes ou não conseguirem sair da água com facilidade. Essas são preocupações comuns, mas aqui estão alguns fatos e estatísticas sobre o oceano e o mergulho autônomo para ajudar você a se sentir melhor em relação aos seus medos:

• Há cerca de 60 mortes por ano em decorrência do mergulho autônomo. Entretanto, há entre seis e nove milhões de mergulhadores ativos em todo o mundo! Portanto, a probabilidade de ocorrer um acidente de mergulho é extremamente baixa.
• A causa mais comum de acidentes de mergulho é o erro do mergulhador. Em outras palavras, os mergulhadores correm riscos desnecessários e não seguem as regras.
• Durante o programa SSI Open Water Diver, você aprende teoria aprofundada e habilidades práticas para se manter seguro na água. Se você seguir essas regras, o risco de lesões no mergulho autônomo é muito pequeno.

Se não respondermos a todas as suas perguntas aqui, dê uma olhada: Aprenda a mergulhar com confiança: Respostas a 13 perguntas frequentes sobre mergulho autônomo

• Os tubarões geralmente estão no topo da lista de motivos pelos quais as pessoas têm medo do oceano, mas é mais provável que você seja morto por uma vaca do que por um tubarão!
• Em média, apenas entre 5 e 15 pessoas morrem anualmente de tubarões em todo o mundo.

7 maneiras de superar seu medo do mergulho autônomo

Se você ainda está nervoso em relação ao mergulho, aqui estão sete coisas que você pode fazer para superar o medo de mergulhar e dar o mergulho:

1. torne-se um nadador confiante

Ser capaz de nadar e pisar na água com confiança pode ajudar você a se sentir seguro em águas profundas. Se você souber que pode nadar uma boa distância ou flutuar na superfície por um bom período de tempo, saberá que não deve entrar em pânico quando finalmente tiver coragem de entrar em águas profundas.

Dependendo do seu nível atual de natação, você pode optar por começar com aulas de natação, dar voltas em uma piscina ou nadar em águas rasas do oceano/lago.

Dica principal: Certifique-se de que você se mantém seguro em ambientes de águas abertas usando cores vivas, escolhendo um local com um salva-vidas de plantão e nunca nadando sozinho.

Inspire-se com: A alegria de nadar em águas abertas: Explorando lagos, rios e oceanos neste verão

2 - Comece mergulhando com snorkel.

O mergulho com snorkel é uma maneira divertida de você se familiarizar com o mergulho autônomo pela primeira vez. O mergulho com snorkel ajuda você a se sentir confortável usando uma máscara e um snorkel, talvez usando nadadeiras nos pés também.

Você poderá observar os peixes e os corais e flutuar confortavelmente na superfície. O mergulho com snorkel é a maneira mais fácil de você observar a vida marinha e ganhar confiança na água, antes de passar para o mergulho autônomo. Ele ajuda você a superar o medo do mergulho autônomo enquanto experimenta a alegria de estar no oceano.

Você quer começar a praticar mergulho com snorkel? Aqui está: Aprenda a mergulhar com snorkel: O guia essencial para iniciantes

3. experimente um mergulho introdutório primeiro

Se você está nervoso com o mergulho autônomo, não precisa começar com um programa de certificação completo. Um programa introdutório, como o programa SSI Try Scuba, permite que você experimente o mergulho autônomo sem se comprometer com um programa aprofundado.

Você conhecerá o equipamento, aprenderá a teoria necessária para se manter seguro e se comunicar debaixo d'água e, em seguida, experimentará o mergulho autônomo sob a supervisão de um profissional de mergulho experiente.

Após o programa Try Scuba, você provavelmente ficará viciado e ansioso para se tornar um mergulhador certificado!

Dica principal: Visite o centro de mergulho mais próximo de você e converse com os instrutores. Eles responderão às suas perguntas e o deixarão mais tranquilo antes de você começar a mergulhar.

4. mergulhe com alguém em quem você confia

Você está nervoso por se juntar a estranhos em um programa de mergulho autônomo? Ter alguém em quem você confia pode ajudá-lo a se sentir à vontade ao aprender a mergulhar. Você pode compartilhar seus medos com essa pessoa, receber o apoio de alguém que o conhece bem e aproveitar o processo juntos.

Vocês criarão ótimas lembranças juntos e isso pode fazer toda a diferença se você estiver se sentindo nervoso.

Dica principal: Aprenda a mergulhar com um amigo ou familiar em águas quentes e claras, como nas férias. Se você estiver aquecido e confortável, será mais fácil aprender.

Você quer aprender a mergulhar com uma pessoa querida? Dê uma olhada em: Dia dos Namorados: 8 ótimos motivos para você se tornar um casal de mergulhadores

5. explique seus medos ao instrutor.

Os profissionais de mergulho são treinados para saber como ajudar você da melhor maneira possível. Eles já viram de tudo e, com certeza, você não será a primeira pessoa que eles ensinam a ter medo de mergulhar.

Converse com seu instrutor sobre como você está se sentindo. Isso permitirá que ele o ensine em um ritmo que seja adequado a você e que leve mais tempo para deixá-lo confortável na água.

Cada pessoa aprende e progride em um ritmo diferente; seu instrutor sabe disso e não o forçará a fazer nada com que você não se sinta confortável. Não tenha vergonha de falar se você estiver nervoso.

6. pesquisar a vida marinha na área.

A maior parte da vida marinha não representa ameaça para os mergulhadores autônomos. Dito isso, se você tem medo de mergulhar, pode ser uma boa ideia escolher um local onde a vida marinha, como tubarões e outras criaturas grandes, não seja vista pelos mergulhadores.

Você também pode pesquisar sobre qualquer vida marinha que possa picar ou queimar, para saber o que evitar. Certifique-se de encontrar também alguma vida marinha que você gostaria de ver!

Inspire-se: Confira os guias de vida selvagem da SSI para conhecer a incrível vida marinha que você pode encontrar como mergulhador

7. trabalho de respiração e meditação

O trabalho de respiração e a meditação podem fazer uma enorme diferença para que você se sinta relaxado e calmo diante de uma situação desconfortável ou nova. Veja algumas práticas fáceis de respiração para relaxamento e uma meditação fácil que pode ser feita a qualquer momento.

Além disso, reserve alguns minutos para respirar com calma, limpar a mente e relaxar antes de entrar na água. Isso pode significar a diferença entre você enfrentar seu medo ou desistir da experiência.
Dica principal: Leia nosso guia para superar a ansiedade do mergulhador para conhecer algumas das principais maneiras de reduzir seu medo e começar a aproveitar seus mergulhos.

Esperamos ter dado a você a coragem para começar a mergulhar. Você está pronto para mergulhar?

Reserve um mergulho experimental ou até mesmo seu curso completo de Open Water Diver. Quando começar a mergulhar, você vai adorar!