7 Manieren om je angst voor duiken te overwinnen
April 3, 2024
Up to 9% of the human population suffer from 'thalassophobia': een angst voor diepe wateren zoals meren en de oceaan. Niet alleen dat, maar vier van de tien Amerikanen zijn bang om in de oceaan te zwemmen vanwege een angst voor haaien en sommige mensen hebben een angst voor diepzeeduiken. Gelukkig kunnen al deze angsten overwonnen worden, zodat je vol vertrouwen van de onderwaterwereld kunt genieten en op ontdekkingstocht kunt gaan.
Scuba duiken is een geweldige manier om je angst voor diep water te overwinnen, omdat je helder kunt zien en normaal kunt ademen terwijl je in het water bent. Als je nerveus bent om duiken uit te proberen omdat je bang bent voor wat er in het water zou kunnen zijn, of wat er zou kunnen gebeuren in een nieuwe omgeving, dan ben je niet alleen! Wij zijn er om je te helpen je angst voor diepzeeduiken onder ogen te zien en de oceaan op een nieuwe, minder enge manier te bekijken.
Een paar feiten om je gerust te stellen
Veel nieuwe duikers zijn nerveus voor diep water omdat ze niet weten wat er zich onder hen kan bevinden. Ze kunnen ook bang zijn om te verdrinken als ze geen zelfverzekerde zwemmer zijn of het water niet gemakkelijk kunnen verlaten. Dit zijn veelvoorkomende zorgen, maar hier zijn een paar feiten en statistieken over de oceaan en diepzeeduiken om je een beter gevoel te geven over je angsten:
- Er zijn ongeveer 60 doden per jaar door diepzeeduiken. Er zijn echter tussen zes tot negen miljoen actieve scuba duikers over de hele wereld! De kans op een duikongeval is dus extreem klein.
- De meest voorkomende oorzaak van duikongevallen is een duikersfout. Met andere woorden; duikers die onnodige risico's nemen en zich niet aan de regels houden.
- Tijdens het SSI Open Water Diver programma leer je diepgaande theorie en praktische vaardigheden om je veilig in het water te houden. Als je je aan deze regels houdt, is de kans op duikblessures erg klein.
- Haaien staan meestal hoog op de lijst van redenen waarom mensen bang zijn voor de oceaan, maar je hebt meer kans om gedood te worden door een koe dan een haai!
- Gemiddeld sterven er wereldwijd slechts tussen de 5 en 15 mensen per jaar aan haaien.
7 manieren om je angst voor diepzeeduiken te overwinnen
Als je nog steeds nerveus bent over duiken, zijn hier zeven dingen die je kunt doen om je angst voor diepzeeduiken te overwinnen en de sprong te wagen:
1.Word een zelfverzekerde zwemmer
Zelfverzekerd kunnen zwemmen en watertrappelen kan je helpen om je veilig te voelen in diep water. Als je weet dat je een goede afstand kunt zwemmen of een behoorlijke tijd aan de oppervlakte kunt drijven, weet je dat je niet in paniek hoeft te raken als je eindelijk de moed hebt om het diepe water in te gaan.
Afhankelijk van je huidige zwemniveau kun je ervoor kiezen om te beginnen met zwemles, baantjes trekken in een zwembad of zwemmen in ondiep oceaan/meerwater.
Toptip: Zorg ervoor dat je veilig blijft in buitenwater door felle kleuren te dragen, een plek te kiezen waar een lifeguard aanwezig is en nooit alleen te zwemmen.
2.Start by snorkeling.
Snorkelen is een leuke manier om jezelf voor het eerst vertrouwd te maken met Scuba Diving. Snorkelen helpt je om comfortabel te worden met het dragen van een masker en snorkel, misschien ook met vinnen aan je voeten.
Je kunt naar beneden kijken naar de vissen en het koraal en comfortabel aan de oppervlakte drijven. Snorkelen is de makkelijkste manier om het onderwaterleven te bekijken en vertrouwen te krijgen in het water, voordat je gaat duiken. Het helpt je om je angst voor diepzeeduiken te overwinnen terwijl je het plezier ervaart van het duiken in de oceaan.
3.Probeer eerst een introductieduik
Als je zenuwachtig bent voor scuba duiken, hoef je niet te beginnen met een volledig brevetprogramma. Met een introductieprogramma, zoals het SSI Try Scuba programma, kun je het duiken ervaren zonder je vast te leggen op een diepgaand programma.
Je leert over de uitrusting, leert de theorie die je nodig hebt om veilig te blijven en te communiceren onder water, en probeert dan het duiken uit onder nauwlettend toezicht van een ervaren duikprofessional.
Na het Try Scuba programma ben je waarschijnlijk verslaafd en sta je te popelen om eengebrevetteerde duiker te worden!
Toptip:Bezoek je dichtstbijzijnde duikcentrum en maak een praatje met de instructeurs. Zij zullen je vragen beantwoorden en je geruststellen voordat je gaat duiken.
4.Duik met iemand die je vertrouwt
Nerveus om met vreemden mee te doen aan een duikprogramma? Iemand die je vertrouwt kan je helpen je op je gemak te voelen als je leert duiken. Je kunt je angsten met hem of haar delen, je laten steunen door iemand die je goed kent en samen van het proces genieten.
Je zult samen mooie herinneringen maken en dat kan het verschil maken als je zenuwachtig bent.
Toptip:Leer duiken met je vriend(in) of familielid in warm, helder water - bijvoorbeeld op vakantie. Als je het warm en comfortabel hebt, leer je het gemakkelijker.
5.Leg je angsten uit aan je instructeur.
De duikprofessionals zijn opgeleid om te weten hoe ze je het beste kunnen ondersteunen. Ze hebben het allemaal al gezien en je zult zeker niet de eerste persoon zijn die les heeft gehad en bang is om te duiken.
Praat met je instructeur over hoe je je voelt. Zo kan hij of zij je lesgeven in een tempo dat bij jou past en meer tijd nemen om je op je gemak te stellen in het water.
Iedereen leert en ontwikkelt zich in een ander tempo; je instructeur weet dit en zal je niet pushen om iets te doen waar je je niet prettig bij voelt. Wees niet verlegen om iets te zeggen als je nerveus bent.
6.Onderzoek het onderwaterleven in de omgeving.
Het meeste onderwaterleven vormt geen bedreiging voor duikers. Dat gezegd hebbende, als je bang bent om te duiken, kan het een goed idee zijn om een locatie te kiezen waar zeeleven zoals haaien en andere grote wezens niet gezien worden door duikers.
Je kunt ook onderzoek doen naar zeeleven dat kan steken of verbranden, zodat je weet wat je moet vermijden. Zorg er ook voor dat je zeedieren vindt die je graag zou willen zien!
Inspiratie opdoen: Bekijk SSI's wildlife guides voor het ongelofelijke onderwaterleven dat je als scuba diver kunt tegenkomen
7.Ademwerk en meditatie
Ademwerk en meditatie kunnen een enorm verschil maken om je ontspannen en kalm te voelen in een ongemakkelijke of nieuwe situatie. Kijk eens naar een paar eenvoudige ademhalingsoefeningen voor ontspanning en een eenvoudige meditatie die je op elk moment kunt doen.
Neem ook een paar minuten de tijd om rustig te ademen, je geest leeg te maken en te ontspannen voordat je het water ingaat. Het kan het verschil betekenen tussen je angst onder ogen zien of de ervaring opgeven.
Toptip:Lees onze gids voor het overwinnen van duikangst voor een aantal manieren om je angst te verminderen en te gaan genieten van je duiken.
We hopen dat we je de moed hebben gegeven om te beginnen met Scuba Diver. Klaar om te beginnen?
Boek een proefduik of zelfs je volledige Open Water Diver cursus. Als je eenmaal begint met duiken, zul je het geweldig vinden!