7 manieren om je angst voor duiken te overwinnen

Predrag Vuckovic

Tot 9% van de menselijke bevolking lijdt aan 'thalassofobie': een angst voor diepe wateren zoals meren en de oceaan. Niet alleen dat, maar vier van de tien Amerikanen zijn bang om in de oceaan te zwemmen uit angst voor haaien en sommige mensen hebben angst voor diepzeeduiken. Gelukkig kunnen al deze angsten overwonnen worden, zodat je kunt genieten van de onderwaterwereld en vol vertrouwen op ontdekkingstocht kunt gaan.

Diepzeeduiken is een geweldige manier om je angst voor diep water te overwinnen, omdat je helder kunt zien en normaal kunt ademen terwijl je in het water bent. Als je nerveus bent om scuba diving te proberen omdat je bang bent voor wat er in het water zou kunnen zijn, of wat er zou kunnen gebeuren in een nieuwe omgeving, dan ben je niet alleen! Wij zijn er om je te helpen je angst voor duiken onder ogen te zien en de oceaan op een nieuwe, minder enge manier te gaan bekijken.

Een paar feiten om je gerust te stellen

Veel nieuwe duikers zijn nerveus voor diep water omdat ze niet weten wat er zich onder hen kan bevinden. Ze kunnen ook bang zijn om te verdrinken als ze geen zelfverzekerde zwemmer zijn of het water niet gemakkelijk kunnen verlaten. Dit zijn veelvoorkomende zorgen, maar hier zijn een paar feiten en statistieken over de oceaan en duiken om je te helpen je beter te voelen over je angsten:

• Er vallen ongeveer 60 doden per jaar door duiken. Er zijn echter tussen de zes en negen miljoen actieve scuba duikers over de hele wereld! De kans op een duikongeval is dus extreem klein.
• De meest voorkomende oorzaak van duikongevallen is een duikersfout. Met andere woorden; duikers die onnodige risico's nemen en zich niet aan de regels houden.
• Tijdens het SSI Open Water Diver programma leer je diepgaande theorie en praktische vaardigheden om je veilig in het water te houden. Als je je aan deze regels houdt, is de kans op duikverwondingen erg klein.

Als we hier niet al je vragen beantwoorden, kijk dan eens naar: Leer duiken met vertrouwen: Antwoorden op 13 veelgestelde vragen over duiken

• Haaien staan meestal hoog op de lijst van redenen waarom mensen bang zijn voor de oceaan, maar je hebt meer kans om gedood te worden door een koe dan door een haai!
• Gemiddeld sterven er wereldwijd tussen de 5 en 15 mensen per jaar aan haaien.

7 manieren om je angst voor duiken te overwinnen

Als je nog steeds nerveus bent over duiken, zijn hier zeven dingen die je kunt doen om je angst voor duiken te overwinnen en de sprong te wagen:

1.Word een zelfverzekerde zwemmer

Zelfverzekerd kunnen zwemmen en watertrappelen kan je helpen om je veilig te voelen in diep water. Als je weet dat je een goede afstand kunt zwemmen of een behoorlijke tijd aan de oppervlakte kunt blijven drijven, weet je dat je niet in paniek hoeft te raken als je eindelijk de moed hebt om het diepe water in te gaan.

Afhankelijk van je huidige zwemniveau kun je beginnen met zwemles, baantjes trekken in een zwembad of zwemmen in ondiep oceaan/meerwater.

Toptip: Zorg ervoor dat je veilig bent in buitenwater door felle kleuren te dragen, ergens te gaan waar een lifeguard aanwezig is en nooit alleen te zwemmen.

Laat je inspireren door: De vreugde van buitenwater zwemmen: Verken meren, rivieren en oceanen deze zomer

2.Begin met snorkelen.

Snorkelen is een leuke manier om voor het eerst te gaan duiken. Door te snorkelen raak je vertrouwd met het dragen van een masker en snorkel en misschien ook met het dragen van vinnen aan je voeten.

Je kunt naar beneden kijken naar de vissen en het koraal en comfortabel aan de oppervlakte drijven. Snorkelen is de eenvoudigste manier om het onderwaterleven te bekijken en vertrouwen te krijgen in het water, voordat je gaat duiken. Het helpt je om je angst voor diepzeeduiken te overwinnen terwijl je het plezier ervaart om in de oceaan te zijn.

Wil je beginnen met snorkelen? Dat kan hier: Leren snorkelen: De essentiële beginnersgids

3.Probeer eerst een introductieduik

Als je zenuwachtig bent voor duiken, hoef je niet te beginnen met een volledig brevetprogramma. Met een introductieprogramma, zoals het SSI Try Scuba programma, kun je ervaring opdoen met scubaduiken zonder je vast te leggen op een uitgebreid programma.

Je leert over de uitrusting, je leert de theorie die je nodig hebt om veilig te blijven en te communiceren onder water, en dan probeer je scuba duiken onder de intensieve begeleiding van een ervaren duikprofessional.

Na het Try Scuba programma ben je waarschijnlijk verkocht en sta je te popelen om gebrevetteerd duiker te worden!

Top tip: Bezoek het dichtstbijzijnde duikcentrum en maak een praatje met de instructeurs. Ze beantwoorden je vragen en stellen je gerust voordat je gaat duiken.

4.Duiken met iemand die je vertrouwt

Nerveus om met vreemden mee te doen aan een duikprogramma? Als je iemand hebt die je vertrouwt, kun je je op je gemak voelen als je leert duiken. Je kunt je angsten met hem of haar delen, gesteund worden door iemand die je goed kent en samen van het proces genieten.

Je zult samen mooie herinneringen maken en het kan het verschil maken als je nerveus bent.

Toptip: Leer duiken met een vriend of familielid in warm, helder water - bijvoorbeeld op vakantie. Als je het warm en comfortabel hebt, leer je gemakkelijker.

Wil je leren duiken met een geliefde? Kijk dan eens op: Valentijnsdag: 8 geweldige redenen om een duikkoppel te worden

5.Leg je angsten uit aan je instructeur.

Duikprofessionals zijn opgeleid om te weten hoe ze je het beste kunnen begeleiden. Ze hebben het allemaal gezien en je zult zeker niet de eerste persoon zijn die ze les hebben gegeven met angst voor duiken.

Praat met je instructeur over hoe je je voelt. Dan kan hij of zij je lesgeven in een tempo dat bij je past en meer tijd nemen om je op je gemak te stellen in het water.

Iedereen leert en gaat in een ander tempo vooruit; je instructeur weet dit en zal je niet pushen om iets te doen waar je je niet prettig bij voelt. Wees niet verlegen om iets te zeggen als je nerveus bent.

6.Onderzoek zeeleven in het gebied.

Het meeste onderwaterleven vormt geen bedreiging voor duikers. Dat gezegd hebbende, als je bang bent om te duiken, kan het een goed idee zijn om een locatie te kiezen waar onderwaterleven zoals haaien en andere grote wezens niet gezien worden door duikers.

Je kunt ook onderzoek doen naar zeedieren die kunnen steken of verbranden, zodat je weet wat je moet vermijden. Zorg er ook voor dat je zeedieren vindt die je graag zou willen zien!

Laat je inspireren: Bekijk SSI's wildlife gidsen voor het ongelooflijke onderwaterleven dat je als scuba diver kunt tegenkomen.

7.Ademwerk en meditatie

Ademwerk en meditatie kunnen een enorm verschil maken om je ontspannen en rustig te voelen in een ongemakkelijke of nieuwe situatie. Kijk eens naar wat eenvoudige ademwerkoefeningen voor ontspanning en een eenvoudige meditatie die je op elk moment kunt doen.

Neem ook een paar minuten de tijd om rustig te ademen, je hoofd leeg te maken en te ontspannen voordat je het water ingaat. Dat kan het verschil betekenen tussen je angst onder ogen zien of afhaken.
Toptip: Lees onze gids voor het overwinnen van duikangst voor een aantal manieren om je angst te verminderen en van je duiken te genieten.

We hopen dat we je de moed hebben gegeven om te beginnen met duiken. Klaar om te duiken?

Boek een proefduik of zelfs je volledige Open Water Diver cursus. Als je eenmaal begint met duiken, zul je het geweldig vinden!