7 способов преодолеть страх перед дайвингом
scuba divingenvironmentmarine lifesnorkelingfear management
Predrag Vuckovic
До 9 % человеческой популяции страдают от "талассофобии": боязни глубоких водоемов, таких как озера и океан. Мало того, четверо из десяти американцев боятся плавать в океане из-за страха перед акулами, а некоторые люди испытывают страх перед дайвингом. К счастью, все это можно преодолеть, так что ты сможешь наслаждаться подводным миром и уверенно исследовать его.
Дайвинг - отличный способ преодолеть страх перед глубокой водой, ведь ты можешь хорошо видеть и нормально дышать, находясь в воде. Если ты не решаешься попробовать дайвинг, потому что боишься того, что может быть в воде, или того, что может произойти в новой обстановке, ты не одинок! Мы здесь, чтобы помочь тебе справиться со страхом перед дайвингом и начать видеть океан по-новому, менее пугающим образом.
Многие начинающие дайверы нервничают из-за глубокой воды, потому что не знают, что может быть под ними. Они также могут бояться утонуть, если не являются уверенными пловцами или не могут легко выйти из воды. Это обычные опасения, но вот несколько фактов и статистических данных об океане и дайвинге, которые помогут тебе легче относиться к своим страхам:
- В год от дайвинга умирает около 60 человек. Однако в мире насчитывается от шести до девяти миллионов активных аквалангистов! Так что вероятность несчастного случая при погружении крайне мала.
- Самая распространенная причина несчастных случаев при погружениях - ошибка дайвера. Другими словами, дайверы неоправданно рискуют и не соблюдают правила.
- Во время курса SSI Open Water Diver ты изучаешь углубленную теорию и практические навыки, которые помогут тебе быть в безопасности на воде. Если ты будешь следовать этим правилам, то риск получить травму при дайвинге очень мал.
- Акулы обычно занимают первое место в списке причин, по которым люди боятся океана, но ты с большей вероятностью можешь быть убит коровой, чем акулой!
- В среднем в мире от акул ежегодно погибает всего от 5 до 15 человек.
Если ты все еще нервничаешь по поводу дайвинга, вот семь вещей, которые ты можешь сделать, чтобы преодолеть свой страх перед дайвингом и окунуться в него:
Умение уверенно плавать и ступать по воде поможет тебе чувствовать себя в безопасности на большой глубине. Если ты знаешь, что можешь проплыть хорошее расстояние или плавать на поверхности в течение приличного количества времени, ты будешь уверен, что не стоит паниковать, когда наконец наберешься смелости и войдешь в глубокую воду.
В зависимости от твоего текущего уровня плавания ты можешь начать с уроков плавания, выполнения кругов в бассейне или плавания на мелководье океана/озера.
Главный совет: следи за безопасностью в открытой воде: носи яркие цвета, выбирай места, где есть смена спасателей, и никогда не плавай в одиночку.
Сноркелинг - это веселый способ облегчить себе первое погружение с аквалангом. Сноркелинг помогает тебе почувствовать себя комфортно в маске и трубке, а возможно, и в ластах на ногах.
Ты сможешь смотреть вниз на рыб и кораллы и с комфортом плавать у поверхности. Сноркелинг - это самый простой способ посмотреть на морскую жизнь и обрести уверенность в воде, прежде чем переходить к дайвингу. Он поможет тебе преодолеть страх перед дайвингом и в то же время испытать радость от пребывания в океане.
Если ты нервничаешь по поводу дайвинга, тебе не обязательно начинать с полного курса сертификации. Вводный курс, такой как курс SSI Try Scuba, позволяет тебе испытать дайвинг, не приступая к углубленному курсу.
Ты узнаешь об оборудовании, изучишь теорию, необходимую для обеспечения безопасности и общения под водой, а затем попробуешь заняться дайвингом под пристальным наблюдением опытного дайв-профессионала.
После курса Try Scuba ты наверняка подсядешь на крючок и захочешь стать сертифицированным дайвером!
Главный совет: посети ближайший дайв-центр и пообщайся с инструкторами. Они ответят на твои вопросы и успокоят тебя перед тем, как ты начнешь погружаться.
Нервничаешь из-за того, что присоединяешься к незнакомым людям на курсе дайвинга? Наличие человека, которому ты доверяешь, поможет тебе чувствовать себя спокойно при обучении дайвингу. Ты сможешь поделиться с ним своими страхами, получить поддержку от человека, который хорошо тебя знает, и вместе наслаждаться процессом.
Ты создашь несколько отличных воспоминаний вместе, и это может иметь значение, если ты нервничаешь.
Главный совет: учись нырять вместе с другом или членом семьи в теплых и прозрачных водах - например, на отдыхе. Находясь в тепле и комфорте, тебе будет легче учиться.
Профессионалы дайвинга проходят специальную подготовку, чтобы знать, как поддержать тебя наилучшим образом. Они повидали всякое, и ты точно не будешь первым, кого они обучают, кто испытывает страх перед дайвингом.
Поговори со своим инструктором о том, как ты себя чувствуешь. Это позволит им обучать тебя в удобном для тебя темпе и уделить больше времени тому, чтобы ты комфортно чувствовал себя в воде.
Все учатся и прогрессируют в разном темпе; твой инструктор знает это и не будет подталкивать тебя к тому, что тебе не по душе. Не стесняйся говорить, если нервничаешь.
Большинство морских обитателей не представляют угрозы для аквалангистов. Однако если у тебя есть страх перед дайвингом, то будет неплохо выбрать место, где морские обитатели вроде акул и других крупных существ не попадаются на глаза дайверам.
Ты также можешь изучить всех морских обитателей, которые могут ужалить или обжечь, чтобы знать, чего следует избегать. Обязательно найди и тех морских обитателей, на которых ты бы с удовольствием посмотрел!
Дыхательная работа и медитация могут иметь огромное значение для того, чтобы ты чувствовал себя расслабленным и спокойным перед лицом некомфортной или новой ситуации. Ознакомься с некоторыми простыми дыхательными практиками для расслабления и легкой медитацией, которую можно делать в любое время.
Кроме того, перед тем как войти в воду, удели несколько минут спокойному дыханию, очищению сознания и расслаблению. Это может означать разницу между тем, чтобы справиться со своим страхом или отказаться от этого опыта.
Главный совет: прочитай наше руководство по преодолению тревоги дайвера, чтобы узнать о нескольких лучших способах уменьшить свой страх и начать получать удовольствие от погружений.
Надеемся, мы придали тебе смелости, чтобы начать заниматься дайвингом. Готов погрузиться?
Данная статья была переведена автоматически и может содержать незначительные неточности; в случае сомнений, пожалуйста, обратитесь к оригинальной английской версии.