7 способів подолати страх перед підводним плаванням

Predrag Vuckovic

До 9% людства страждає від «таласофобії»: страху перед глибокими водоймами, такими як озера та океан. Крім того, четверо з десяти американців бояться плавати в океані через страх перед акулами , а деякі люди бояться підводного плавання. На щастя, все це можна подолати, тож ви можете насолоджуватися підводним світом і досліджувати його з упевненістю.

Підводне плавання з аквалангом – чудовий спосіб подолати страх перед глибокою водою, оскільки ви можете чітко бачити та нормально дихати, перебуваючи у воді. Якщо ви хвилюєтеся перед спробою підводного плавання з аквалангом, бо боїтеся того, що може бути у воді, або того, що може статися в новому середовищі, ви не самотні! Ми тут, щоб допомогти вам подолати свій страх перед підводним плаванням з аквалангом та почати бачити океан по-новому, менш страшним чином.

Кілька фактів, щоб заспокоїти вас

Багато новачків у дайвінгу нервують через глибоку воду, бо не знають, що може бути під ними. Вони також можуть боятися потонути, якщо не вміють плавати впевнено або не можуть легко вийти з води. Це поширені побоювання, але ось кілька фактів і статистики про океан і підводне плавання, які допоможуть вам краще почуватися під час своїх страхів:

• Щороку від підводного плавання гине близько 60 людей. Однак у світі налічується від шести до дев'яти мільйонів активних дайверів ! Тож ймовірність нещасного випадку під час дайвінгу надзвичайно низька.
• Найпоширенішою причиною нещасних випадків під час дайвінгу є помилка водолаза. Іншими словами, водолази, які ризикують зайво та не дотримуються правил.
• Під час програми SSI Open Water Diver ви отримаєте поглиблену теорію та практичні навички для безпеки у воді. Якщо ви будете дотримуватися цих правил, ризик травмування під час дайвінгу дуже малий.

Якщо ми не відповіли на всі ваші запитання тут, перегляньте: Навчіться впевнено пірнати з аквалангом: відповіді на 13 поширених запитань про дайвінг

• Акули зазвичай є однією з головних причин, чому люди бояться океану, але вас швидше вб'є корова, ніж акула!
• В середньому, щороку у світі від акул гине лише від 5 до 15 людей.

7 способів подолати страх перед підводним плаванням

Якщо ви все ще хвилюєтеся щодо дайвінгу, ось сім речей, які ви можете зробити, щоб подолати свій страх підводного плавання та здійснити пірнання:

1. Станьте впевненим плавцем

Вміння плавати та впевнено ходити по воді допоможе вам почуватися безпечно на глибокій воді. Якщо ви знаєте, що можете проплисти значну відстань або довго триматися на поверхні, ви знатимете, що не варто панікувати, коли нарешті наберетеся сміливості зануритися в глибоку воду.

Залежно від вашого поточного рівня плавання, ви можете почати з уроків плавання, стрибків у басейні або плавання на мілководді океану/озера.

Корисна порада: переконайтеся, що ви залишаєтеся в безпеці у відкритих водоймах , одягаючи яскраві кольори, вибираючи місця, де чергує рятувальник, і ніколи не плаваючи на самоті.

Надихайтеся: Радість плавання у відкритій воді: дослідження озер, річок та океанів цього літа

2. Почніть з підводного плавання.

Сноркелінг – це цікавий спосіб познайомитися з аквалангом. Він допоможе вам звикнути до маски та трубки, а також, можливо, одягнути ласти на ноги.

Ви зможете дивитися вниз на риб і корали та комфортно плавати на поверхні. Сноркелінг – це найпростіший спосіб побачити морське життя та здобути впевненість у воді, перш ніж переходити до підводного плавання. Це допоможе вам подолати страх перед підводним плаванням, одночасно відчуваючи радість перебування в океані.

Хочете зайнятися снорклінгом? Ось: Навчіться снорклінгу: основний посібник для початківців

3. Спочатку спробуйте вступне занурення

Якщо ви хвилюєтеся щодо підводного плавання з аквалангом, вам не обов'язково починати з повної програми сертифікації. Вступна програма, така як програма SSI Try Scuba, дозволяє вам відчути підводне плавання з аквалангом, не зобов'язуючись проходити поглиблену програму.

Ви дізнаєтеся про спорядження, вивчите теорію, необхідну для безпеки та спілкування під водою, а потім спробуєте занурення з аквалангом під пильним наглядом досвідченого дайвера .

Після проходження програми Try Scuba ви, ймовірно, захопитеся нею та прагнете стати сертифікованим дайвером !

Корисна порада: відвідайте найближчий дайв-центр і поспілкуйтеся з інструкторами. Вони дадуть відповіді на ваші запитання та заспокоять вас, перш ніж ви почнете пірнати.

4. Пірнайте з кимось, кому довіряєте

Хвилюєтеся, приєднуючись до незнайомців у програмі підводного плавання? Наявність людини, якій ви довіряєте, може допомогти вам почуватися спокійно під час навчання пірнанню. Ви можете поділитися з нею своїми страхами, отримати підтримку від когось, хто вас добре знає, і насолоджуватися процесом разом.

Ви створите чудові спогади разом, і це може мати велике значення, якщо ви нервуєте.

Корисна порада: навчіться пірнати з другом або членом родини в теплих, чистих водах, наприклад, під час відпустки. Тепло та комфорт полегшать навчання.

Хочете навчитися пірнати з коханою людиною? Перегляньте: День святого Валентина: 8 вагомих причин стати парою, яка займається підводним плаванням

5. Поясніть свої страхи своєму інструктору.

Професіонали з дайвінгу навчені знати, як найкраще підтримати вас. Вони бачили все, і ви точно не будете першою людиною, яку вони навчали, яка боїться підводного плавання.

Поговоріть зі своїм інструктором про свої відчуття. Це дозволить йому навчати вас у зручному для вас темпі та приділити більше часу тому, щоб ви звикли до води.

Кожен навчається та розвивається у різному темпі; ваш інструктор це знає і не змушуватиме вас робити те, що вам незручно. Не соромтеся висловлюватися, якщо ви нервуєте.

6. Дослідіть морське життя в цьому районі.

Більшість морських мешканців не становлять загрози для дайверів. Однак, якщо ви боїтеся підводного плавання, гарною ідеєю може бути вибір місця, де дайвери не побачать морських мешканців, таких як акули та інші великі істоти.

Ви також можете дослідити будь-яких морських мешканців, які можуть жалити або обпікати, щоб знати, чого уникати. Переконайтеся, що ви також знайшли морських мешканців, яких ви хотіли б побачити!

Надихайтеся: ознайомтеся з путівниками SSI з дикої природи, щоб дізнатися про неймовірне морське життя, з яким ви можете зіткнутися, будучи дайвером з аквалангом.

7. Дихальні вправи та медитація

Дихальні вправи та медитація можуть суттєво допомогти вам почуватися розслаблено та спокійно в незручній або новій ситуації. Розгляньте кілька простих дихальних практик для розслаблення та легкої медитації, яку можна виконувати будь-коли.

Також перед тим, як увійти у воду, виділіть кілька хвилин, щоб спокійно подихати, очистити розум і розслабитися. Це може означати різницю між тим, чи зіткнутися зі своїм страхом, чи відмовитися від цього досвіду.
Корисна порада: прочитайте наш посібник із подолання тривоги перед дайверами, щоб дізнатися про найкращі способи зменшити страх і почати насолоджуватися зануреннями.

Сподіваємося, що ми додали вам сміливості почати підводне плавання. Готові пірнути?

Забронюйте пробне занурення або навіть повний курс Open Water Diver . Як тільки ви почнете пірнати, вам це сподобається!